कर्क

• ስተቃይና: Kintura
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት कर्क

केकडव्यायामः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः कोरशक्तिं, लचीलापनं, समन्वयं च वर्धयति, येन सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते लाभप्रदः भवति मुख्यतया भवतः बाहुस्कन्धयोः पार्श्वयोः पृष्ठस्य, ग्लूट्स् च मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति । जनाः एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति यतः एतेन न केवलं शारीरिकशक्तिः चपलता च वर्धते अपितु संतुलनं शरीरनियन्त्रणं च वर्धते, येन विभिन्नक्रीडासु दैनन्दिनक्रियासु च उत्तमप्रदर्शने योगदानं भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ कर्क

• तालुकयोः माध्यमेन धक्कायन्तु, नितम्बं तलात् उत्थापयन्तु यावत् भवतः शरीरं मेजस्य उपरि स्थितं न भवति, भवतः कूर्पः ऊरुः च तलस्य समानान्तरेण भवति
• कण्ठं शिथिलं कृत्वा छतम् प्रति उपरि पश्यतु।
• स्थिरतां स्थापयितुं स्वस्य कोरं ग्लूट् च संलग्नं कृत्वा कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
• शनैः शनैः स्वशरीरं पुनः आरम्भस्थाने अधः स्थापयन्तु, येन भवन्तः गच्छन्ते सति नियन्त्रणं धारयन्ति इति सुनिश्चितं भवति । यावत्वारं इष्टं तावत्वारं व्यायामं पुनः पुनः कुर्वन्तु।

በትኩርቱ መስራት कर्क

• वार्म-अप : केकड़ाव्यायामस्य प्रयासात् पूर्वं शरीरं तापयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। एतेन चोटनिवारणे सहायता भवति तथा च व्यायामः अधिकं प्रभावी भवति । उत्तम-उष्णतायां लघु-हृदय-क्रियाकलापाः सन्ति यथा स्थाने जॉगिंग्, जम्पिंग्-जैक्, अथवा द्रुतगतिः अपि ।
• क्रमिकप्रगतिः : यदि भवान् आरम्भकः अस्ति तर्हि दीर्घकालं यावत् केकडव्यायामं कर्तुं त्वरितम् न कुर्वन्तु। अल्पान्तरेण आरभत, कदाचित् १०-३० सेकेण्ड् यावत्, यथा यथा अधिकं भवति तथा तथा क्रमेण वर्धयन्तु

कर्क ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ कर्क?

आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव कङ्कणव्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य, मन्दं आरभ्य चोटं परिहरितुं समुचितरूपं सुनिश्चितं कर्तुं महत्त्वपूर्णम्। कङ्कणव्यायामः शरीरस्य उपरितनशक्तिं कोरस्थिरतां च वर्धयितुं महान् उपायः अस्ति । आरम्भे आव्हानं भवेत्, परन्तु निरन्तरं अभ्यासेन कालान्तरेण सुधारः कर्तुं शक्यते । यदि व्यायामस्य समये किमपि असुविधा वा वेदना वा भवति तर्हि तत् तत्क्षणमेव स्थगयित्वा स्वास्थ्यसेवाव्यावसायिकस्य परामर्शः करणीयः ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት कर्क?

• उत्तर-अमेरिकादेशस्य पश्चिमतटस्य जले दृश्यमानः डङ्गनेस्-कङ्कणः समुद्रीभोजनस्य लोकप्रियः स्वादिष्टः पदार्थः अस्ति ।
• अलास्का-नगरस्य समीपे शीतसमुद्रेषु निवसन् किङ्ग्-कङ्कणः बृहत्तमेषु कङ्कणजातीयेषु अन्यतमः अस्ति, सः अधिकतया व्यावसायिक-उपयोगाय गृह्णाति ।
• सन्यासीकङ्कणः इति लघुजातिः यः परित्यक्तशंखेषु निवसति, स्थले समुद्रे च दृश्यते ।
• विशिष्टरूपेण विशालेन नखेन परिचितः फिडलर-कङ्कणः मण्डूकवृक्षेषु, लवणदलदलेषु, वालुकायुक्तेषु वा पङ्कयुक्तेषु समुद्रतटक्षेत्रेषु च सामान्यं दृश्यम् अस्ति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች कर्क?

• सेतुव्यायामः केकडस्य अन्यः महान् पूरकः अस्ति यतः सः ग्लूट्स् तथा पृष्ठस्य अधःभागं लक्ष्यं करोति, ये केकडानां स्थितिं निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णाः सन्ति, तथा च सः लचीलतां संतुलनं च सुधारयितुं साहाय्यं करोति
• अन्तिमे, प्लैङ्क् व्यायामः केकडस्य पूरकं भवति, कोरं सुदृढं कृत्वा सहनशक्तिं वर्धयति, यत् कङ्कणस्य स्थितिं दीर्घकालं यावत् धारयितुं आवश्यकं भवति, तथा च कङ्कणस्य सदृशं स्कन्धं बाहुं च नियोजयति