डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
डम्बल लायिंग् त्रिकोष्ठविस्तारः एकः शक्तिनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः त्रिकोष्ठं लक्ष्यं कृत्वा उपरितनबाहुयोः मांसपेशीवृद्धिं सहनशक्तिं च प्रवर्धयति इदं व्यायामं सर्वेषु फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शम् अस्ति ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं इच्छन्ति, विशेषतः बाहुषु। जनाः एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुं विकल्पयितुं शक्नुवन्ति यतः एतत् न केवलं बाहूनां टोनिंग्, शिल्पं च कर्तुं साहाय्यं करोति, अपितु समग्रशरीरस्य संतुलनं स्थिरतां च सुधारयितुम् अपि सहायकं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
- शनैः शनैः कोणौ मोचयित्वा डम्बलं यावत् कर्णसमीपे न भवति तावत् अधः स्थापयन्तु, कोणौ स्थिराः, छतम् प्रति निर्देशिताः च भवन्ति
- सम्पूर्णे गतिषु ऊर्ध्वबाहूः स्थिराः एव स्थापयन्तु, केवलं अग्रबाहून् चालयन्तु ।
- एकदा डम्बलः कर्णसमीपे भवति चेत् क्षणं विरामं कुर्वन्तु ततः त्रिकोष्ठस्य उपयोगेन बाहून् पुनः आरम्भस्थानं प्रति प्रसारयन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे व्यायामे सम्यक् रूपं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
- नियन्त्रितगतिः : कोणयोः नत्वा शनैः शनैः भारं न्यूनीकरोतु यावत् ते भवतः शिरः पार्श्वे न भवन्ति । तव ऊर्ध्वबाहुः व्यायामे स्थिरः एव तिष्ठेत्, केवलं अग्रबाहुं चालयन् । सम्पूर्णं बाहुं चालयितुं सामान्यदोषं परिहरन्तु, यतः एतेन स्कन्धेषु तनावः भवति, त्रिकोणेषु व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीभवति च ।
- सम्यक् पकडः : सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः डम्बलेषु दृढपरिग्रहः अस्ति। शिथिलपरिग्रहेण भारस्य पातनं भवितुम् अर्हति, येन सम्भाव्यः चोटः भवति । अपि च, कटिबन्धस्य तनावः न भवेत् इति कृत्वा भवतः कटिबन्धाः ऋजुः दृढः च इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु, न तु नतम् अथवा विकृष्यताम् ।
- श्वसनविधिः : डम्बल्स् अवतारयन् श्वसितुम्, यथा यथा भवन्तः तान् पुनः उत्थापयन्ति तथा श्वसितुम्
डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार?
आम्, आरम्भकाः Dumbbell Lying Triceps Extension अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु ते लघुभारेन आरभ्य चोटं परिहरितुं समुचितरूपेण ध्यानं दद्युः । सुरक्षार्थं समीपे प्रशिक्षकः वा स्पोटरः वा भवितुं अपि अनुशंसितम्, विशेषतः प्रथमवारं आरम्भे । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, यथा यथा बलं प्रवीणतां च सुधरति तथा तथा क्रमेण वजनं वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार?
- Incline Dumbbell Triceps Extension: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः व्यायामं incline bench इत्यत्र कुर्वन्ति यत् गतिकोणं परिवर्तयति तथा च triceps इत्यस्य विभिन्नान् भागान् लक्ष्यं करोति।
- द्वि-बाहु-डम्बल-त्रिसेप्स-विस्तारः : अस्मिन् संस्करणे भवन्तः एकस्य स्थाने द्वौ डम्बलौ उत्थापयितुं एकत्रैव द्वयोः बाहूयोः उपयोगं कुर्वन्ति, येन व्यायामस्य भारः तीव्रता च वर्धते
- एक-बाहु-डम्बल-त्रिसेप्स-विस्तारः : एतत् भिन्नता एकैकं बाहुं केन्द्रीक्रियते, येन भवान् मांसपेशी-संकोचनं प्रति एकाग्रतां स्थापयितुं शक्नोति तथा च सम्भाव्यतया कस्यापि असन्तुलनस्य पहिचानं सम्यक् कर्तुं च शक्नोति
- उपविष्टः डम्बलत्रिकोष्ठविस्तारः : व्यायामस्य अस्मिन् संस्करणे भवान् उपविष्टः अस्ति, यत् अधिकं स्थिरतां प्रदातुं शक्नोति तथा च चिन्ता विना त्रिकोष्ठेषु अधिकं ध्यानं दातुं शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार?
- कपाल-क्रशरः : कपाल-क्रशरः अन्यः त्रिकोण-केन्द्रितः व्यायामः अस्ति यः डम्बल-लाइइंग त्रिकोण-विस्तार इव त्रिकोण-विच्छेदं पृथक् करोति परन्तु भिन्न-कोणात्, अधिक-गोल-मांसपेशी-विकासस्य, शक्ति-सुधारस्य च अनुमतिं ददाति
- पुश-अपः : पुश-अपः त्रिकोष्ठकं, वक्षःस्थलं, कोरं च एकत्रैव कार्यं करोति, पूर्णं उपरितनशरीरस्य कसरतं प्रदाति यत् डम्बल-लाइइंग-त्रिसेप्स-विस्तारस्य लक्षित-केन्द्रीकरणस्य पूरकं भवति, तथा च समग्रशरीरस्य शक्तिं स्थिरतां च निर्मातुं सहायकं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
- डम्बल त्रिकोणीय कसरत
- ऊपरी बाहु डम्बल व्यायाम
- डम्बल सहित त्रिकोष्ठविस्तार
- झूठ त्रिसेप्स विस्तार व्यायाम
- त्रिसेप्स् कृते डम्बल वर्कआउट्
- बाहु टोनिंग डम्बल व्यायाम
- उपरितनबाहूनां कृते डम्बलव्यायामः
- डम्बलेन सह त्रिसेपं सुदृढीकरणम्
- झूठ डम्बल त्रिकोण विस्तार तकनीक
- बाहुस्नायुषु डम्बलव्यायामः