अग्रे हॉप्स्
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት अग्रे हॉप्स्
अग्रे हॉप्स् एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः निम्नशरीरस्य शक्तिं हृदयस्य सहनशक्तिं च वर्धयति । इदं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति ये स्वस्य चपलतां, संतुलनं, समन्वयं च सुधारयितुम् उद्दिश्यन्ते। अग्रे हॉप्स् इत्येतत् स्वस्य वर्कआउट् दिनचर्यायां समावेशयित्वा व्यक्तिः स्वस्य एथलेटिक-प्रदर्शनं वर्धयितुं, चोट-निवारणे सहायतां कर्तुं, समग्र-सुष्ठुता-प्रवर्धनं च कर्तुं शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ अग्रे हॉप्स्
- जानुभ्यां किञ्चित् नमयित्वा किञ्चित् अग्रे अवलम्ब्य बाहून् पृष्ठतः डुलयित्वा कूर्दनस्य सज्जतां कुर्वन्तु ।
- शीघ्रं बाहून् अग्रे डुलयित्वा पादद्वयेन पुरतः कूर्दन्तु, यावत् आरामेन प्रबन्धयितुं शक्यते तावत् अग्रे कूर्दन्तु ।
- पादयोः कन्दुकयोः उपरि मृदुतया अवतरन्तु, जानुभ्यां नमयित्वा आघातं अवशोषयन्तु, तत्क्षणमेव अग्रिमस्य कूर्दनस्य सज्जतां कुर्वन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायां पुनरावृत्तिपर्यन्तं वा निश्चितकालं यावत् पुनः पुनः एतत् कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት अग्रे हॉप्स्
- सम्यक् रूपम् : अग्रे हॉप्स् करणसमये एकः सामान्यः त्रुटिः सम्यक् रूपं न निर्वाहयति । पादौ नितम्बविस्तारं, पृष्ठं ऋजुं, जानुनि किञ्चित् नतम् च स्थापयन्तु । अग्रे कूर्दन् पार्ष्णिं अवतारयितुं पूर्वं पादस्य कन्दुकयोः मृदुतया अवतरतु । एतेन आघातं अवशोषयितुं भवतः सन्धिषु रक्षणं च कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
- बाहूनां उपयोगं कुर्वन्तु : भवन्तं अग्रे प्रेरयितुं साहाय्यं कर्तुं बाहूनां उपयोगं कुर्वन्तु। तान् स्वस्य हॉप्स् इत्यनेन सह समन्वयेन स्विंग् कुर्वन्तु। बाहूनां न प्रयोगः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् व्यायामस्य प्रभावशीलतां न्यूनीकर्तुं शक्नोति तथा च भवतः कनिष्ठशरीरे अनावश्यकं तनावं जनयितुं शक्नोति ।
- स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु : अतिदूरं अग्रे वा अतिशीघ्रं वा कूर्दनं परिहरन्तु। एषा सामान्या त्रुटिः अस्ति या नेतृत्वं कर्तुं शक्नोति
अग्रे हॉप्स् ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ अग्रे हॉप्स्?
आम्, आरम्भकाः Forward Hops इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं निर्मातुं संतुलनं च सुधारयितुम् इदं सरलं प्रभावी च व्यायामम् अस्ति। तथापि चोटं परिहरितुं मन्दं आरभ्य सम्यक् रूपे ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये प्रथमं आव्हानं भवेत्, परन्तु अभ्यासेन तत् सुलभं भविष्यति । यदि किमपि असुविधा वा वेदना वा भवति तर्हि स्थगयित्वा फिटनेस-व्यावसायिकेन वा वैद्येन वा परामर्शं कर्तुं शक्यते ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት अग्रे हॉप्स्?
- भारित अग्रे हॉप्स् : अस्मिन् व्यायामं कुर्वन् डम्बल्स् अथवा भारितवेस्ट् धारयितुं भवति, येन भवतः व्यायामे प्रतिरोधः भवति ।
- स्क्वाट्स् इत्यनेन सह अग्रे हॉप्स् : प्रत्येकं हॉप्स् इत्यस्य अनन्तरं भवन्तः स्क्वाट् कुर्वन्ति, अधिकव्यापकनिम्नशरीरस्य वर्कआउट् कृते एकस्मिन् व्यायामद्वयं संयोजयन्ति।
- पार्श्विक अग्रे हॉप्स् : सीधा अग्रे कूर्दनस्य स्थाने भवन्तः तिर्यक् हॉप्स् कुर्वन्ति, स्वस्य समन्वयं चपलतां च चुनौतीं ददति।
- बाधाः उपरि अग्रे कूर्दन्ति : अस्मिन् भिन्नतायां कूर्दितुं लघुबाधाः अथवा शङ्कुः स्थापनं भवति, येन व्यायामः अधिकं चुनौतीपूर्णः मजेयः च भवति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች अग्रे हॉप्स्?
- जम्पिंग जैक्स अन्यः व्यायामः अस्ति यः फोरवर्ड हॉप्स् इत्यस्य पूरकः अस्ति यतः तेषु जम्पिंग मूवमेंट्स् अपि सन्ति, येन हृदयरोगस्य सहनशक्तिः चपलता च वर्धयितुं साहाय्यं भवति, यत् हॉप्स् इत्यस्य कुशलतापूर्वकं प्रदर्शनार्थं महत्त्वपूर्णम् अस्ति
- फुफ्फुसाः अग्रे हॉप्स् इत्यस्य पूरकत्वेन अपि भवितुम् अर्हन्ति यतः ते समानेषु मांसपेशीसमूहेषु कार्यं कुर्वन्ति, संतुलनं समन्वयं च वर्धयन्ति, प्रभावी हॉपिंग् इत्यस्य कृते आवश्यकशक्तिं स्थिरतां च सुधारयन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች अग्रे हॉप्स्
- शरीरस्य भारस्य ऊरुव्यायामः
- ऊरुबलवर्धनव्यायामाः
- अग्रे हॉप्स् वर्कआउट्
- ऊरुणां कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- पादौ कूर्दनव्यायामाः
- अधोशरीरस्य व्यायामः
- ऊरु टोनिंग व्यायाम
- उच्च-तीव्रतायुक्ताः ऊरु-व्यायामाः
- पादौ बलवन्तं शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- ऊरुणां कृते प्लायमेट्रिकव्यायामाः