विभक्तः Jump to Box इति

• ስተቃይና: Sareghali
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት विभक्तः Jump to Box इति

स्प्लिट् जम्प टु बॉक्स इति एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः हृदयरोगस्य कार्यं निम्नशरीरस्य शक्तिप्रशिक्षणेन सह संयोजयति, ग्लूट्स्, क्वाड्रिसेप्स, हैम्स्ट्रिंग् च लक्ष्यं करोति एषः व्यायामः क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते आदर्शः अस्ति, ये स्वशक्तिं, चपलतां, संतुलनं च सुधारयितुम् इच्छन्ति । Split Jump to Box इत्येतत् स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयित्वा व्यक्तिः स्वस्य विस्फोटकशक्तिं वर्धयितुं शक्नोति, यत् क्रीडाप्रदर्शनाय लाभप्रदं भवति, तथा च स्वस्य समग्रं मांसपेशीसह्यतां वर्धयितुं शक्नोति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ विभक्तः Jump to Box इति

• तदनन्तरं एकं पादं अन्यस्य पुरतः कृत्वा अग्रजानुं साक्षात् नूपुरस्य उपरि कृत्वा पृष्ठजानुं भूमौ प्रति अधः दर्शयित्वा विभक्त-स्क्वाट्-स्थितौ अवनयतु
• गतिं प्राप्तुं बाहून् उपयुज्य पादौ उच्छ्रयित्वा उपरि कूर्दन्तु, पादौ एकत्र कृत्वा पेटीयां मृदुतया अवतरन्तु, संतुलनं निर्वाहयन्तु ।
• सावधानतया पुनः भूमौ कूर्दन्तु, पूर्ववत् विभक्त-स्क्वाट्-स्थितौ मृदुतया अवतरन्तु, विपरीतपादं अग्रे कृत्वा ।
• प्रत्येकं कूर्दनेन कः पादः अग्रे भवति इति क्रमेण इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት विभक्तः Jump to Box इति

• सम्यक् रूपम् : व्यायामस्य समये सम्यक् रूपं न निर्वाहयितुम् एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति। स्कन्धविस्तारेण पादयोः ऋजुरेखायां शरीरं च आरभत । प्लवने पादौ विभक्तौ भवेयुः पुरतः अपरं पादं पृष्ठतः । आघातं अवशोषयितुं जानुभ्यां किञ्चित् नतम् कृत्वा पेटीयां मृदुतया अवतरन्तु। जानुनि कुण्डलीकरणं परिहरन्तु यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति ।
• दक्षिणपेटिकायाः ​​उपयोगं कुर्वन्तु : एतत् अभ्यासं प्रभावीरूपेण सुरक्षिततया च कर्तुं पेटीयाः ऊर्ध्वता महत्त्वपूर्णा अस्ति। यदि पेटी अति उच्चा भवति तर्हि पतनेन अथवा अटपटे अवरोहणेन चोटस्य जोखिमः भवति । न्यूनतया ऊर्ध्वतायाः आरम्भं कृत्वा क्रमेण वर्धयन्तु यथा यथा भवतः शक्तिः आत्मविश्वासः च वर्धते।
• स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु : त्वरितरूपेण मा गच्छन्तु

विभक्तः Jump to Box इति ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ विभक्तः Jump to Box इति?

Split Jump to Box अभ्यासस्य कृते एकं निश्चितं स्तरं शक्तिः, लचीलापनं, संतुलनं च आवश्यकम् अस्ति । यद्यपि आरम्भकाः अवश्यमेव अस्य अभ्यासस्य दिशि कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति तथापि एतानि आवश्यककौशलानि निर्मातुं प्रथमं मूलभूतव्यायामैः आरभ्यत इति महत्त्वपूर्णम्। ते स्प्लिट् जम्प टु बॉक्स इत्यादिषु अधिकजटिलगतिषु प्रगन्तुं पूर्वं मूलभूतस्क्वाट्स्, लङ्ग्स्, बक्स जम्प्स इत्यनेन आरभुं शक्नुवन्ति । चोटं निवारयितुं समुचितरूपं सुनिश्चितं कर्तुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि कश्चन आरम्भकः एतत् व्यायामं प्रयतितुं इच्छति तर्हि फिटनेस-व्यावसायिकस्य निरीक्षणे एव तत् कर्तुं अनुशंसितम् ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት विभक्तः Jump to Box इति?

• आर्म स्विंग् इत्यनेन सह स्प्लिट् जम्प टु बक्स इत्यत्र गतिं प्राप्तुं संतुलनं च सुधारयितुं बाहुगतिः समाविष्टा भवति ।
• भारित-वेस्ट्-सहितं स्प्लिट् जम्प् टु बॉक्स्-इत्यनेन अतिरिक्तं भारं योजयित्वा तीव्रता वर्धते, अतः शक्तिः, सहनशक्तिः च वर्धते ।
• एकपद-अवरोहण-सहितं स्प्लिट्-जम्प्-टु-बॉक्स्-इत्यत्र एकस्मिन् पादे अवतरणं आवश्यकं भवति, येन संतुलनं समन्वयं च वर्धते ।
• Split Jump to Box with Knee Tuck इत्यस्मिन् कूर्दनस्य समये जानुभ्यां वक्षःस्थलं प्रति टकं करणीयम्, कठिनतायाः अतिरिक्तस्तरं योजयित्वा कोरबलं सुदृढं भवति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች विभक्तः Jump to Box इति?

• फुफ्फुसाः : फुफ्फुसाः भवतः संतुलनं समन्वयं च कार्यं कुर्वन्ति, ये विभक्तकूदस्य कृते मुक्केबाजीं कर्तुं कुञ्जिकाः सन्ति यतः भवतः पेटीयां सटीकरूपेण अवतरितुं आवश्यकम् अस्ति । ते समानान् मांसपेशीसमूहान् अपि लक्ष्यं कुर्वन्ति, येन ते बलिष्ठाः, लचीलाः च भवन्ति ।
• वत्स-उत्थापनम् : वत्स-उत्थापनं विशेषतया वत्स-स्नायुषु लक्ष्यं करोति, ये विभक्त-कूदने बक्से-पर्यन्तं आवश्यकं पुश-ऑफ-बलं प्रदातुं अत्यावश्यकानि सन्ति एतेषां मांसपेशिनां सुदृढीकरणेन भवतः कूर्दनानां ऊर्ध्वता, शक्तिः च वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।