कूद पेटी
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት कूद पेटी
जम्प बॉक्स व्यायामः एकः गतिशीलः वर्कआउट् अस्ति यः मुख्यतया शरीरस्य निम्नशरीरस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा शक्तिं, शक्तिं, समन्वयं च वर्धयति । इदं स्वस्य विस्फोटकशक्तिं सुधारयितुम् इच्छन्तीनां क्रीडकानां कृते तथा च स्वस्य समग्रसुष्ठुतास्तरं वर्धयितुं लक्ष्यं कुर्वतां व्यक्तिनां कृते उत्तमः विकल्पः अस्ति। Jump Box इत्येतत् स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवान् स्वस्य हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं वर्धयितुं, वजनं न्यूनीकर्तुं सुविधां दातुं, संतुलनं चपलतां च सुदृढं कर्तुं शक्नोति।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ कूद पेटी
- अर्ध-स्क्वाट्-स्थितौ शरीरं अधः कृत्वा बाहून् पृष्ठतः पुनः डुलन्तु ।
- पादबलं बाहुगतिञ्च उपयुज्य शरीरं ऊर्ध्वं प्रेरयन्तु, पेटीयाः उपरि पादस्य कन्दुकयोः मृदुतया अवतरितुं लक्ष्यं कृत्वा
- पेटीयां ऊर्ध्वं तिष्ठन्तु, ततः एकैकं पादं अधः गत्वा स्वस्य आरम्भस्थानं प्रति गच्छन्तु ।
- सम्पूर्णे व्यायामे सम्यक् रूपं नियन्त्रणं च सुनिश्चित्य गतिं पुनः कुर्वन्तु।
በትኩርቱ መስራት कूद पेटी
- सम्यक् पेटी चिनोतु : पेटीयाः ऊर्ध्वता भवतः फिटनेस-स्तरस्य अनुरूपं भवेत् । यदि भवान् आरम्भकः अस्ति तर्हि निम्नपेटिकायाः आरम्भं कुर्वन्तु तथा च व्यायामेन अधिकं सहजतां प्राप्य क्रमेण ऊर्ध्वतां वर्धयन्तु। अति उच्चं पेटीयां कूर्दनं कृत्वा भवन्तः पेटीम् त्यक्त्वा सम्भाव्यतया आत्मनः चोटं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
- वार्म अप : जम्प बॉक्स व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवान् स्वस्य मांसपेशिनां पर्याप्तरूपेण तापनं कृतवान् अस्ति। एतेन चोटस्य निवारणे भवतः प्रदर्शने च सुधारः भविष्यति । एकं उत्तमं वार्म अप किञ्चित् हल्कं हृदयं गतिशीलं खिञ्चनं च अन्तर्भवितुं शक्नोति।
- उपयुञ्जताम्
कूद पेटी ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ कूद पेटी?
आम्, आरम्भकाः Jump Box व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु तेषां सुरक्षां सुनिश्चित्य न्यून-उच्चता-पेटिकायाः आरम्भः करणीयः, क्रमेण च यथा यथा तेषां शक्तिः आत्मविश्वासः च सुधरति तथा तथा ऊर्ध्वतां वर्धयितव्या चोटं निवारयितुं सम्यक् रूपं ज्ञातुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। आरम्भिकानां कृते प्रारम्भे व्यायामस्य मार्गदर्शनार्थं प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः उपस्थितः भवतु इति विचारणीयम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት कूद पेटी?
- Foam Plyo Box इति अन्यत् संस्करणं यत् मृदु, उच्चघनत्वयुक्तेन फेनेन निर्मितं भवति, यत् उच्चतीव्रतायुक्ते कूर्दनवर्कआउट्-काले चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरोति
- समायोज्य-जम्प-पेटी बहुमुखी-विविधता अस्ति यत् भवान् स्वस्य फिटनेस-स्तरस्य, स्वस्य वर्कआउट्-तीव्रतायाः च अनुसारं ऊर्ध्वतां समायोजयितुं शक्नोति ।
- मेटल प्ल्यो बॉक्स् इति जम्प बॉक्स् इत्यस्य स्थायित्वं दृढं च विविधता अस्ति, यस्य उपयोगः प्रायः व्यावसायिकजिम सेटिंग्स् इत्यत्र भवति ।
- काष्ठकूदपेटी एकः पारम्परिकः विविधता अस्ति, यः विविधप्लायोमेट्रिकव्यायामानां कृते ठोसमञ्चं प्रदाति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች कूद पेटी?
- बर्पीजः : एते पूर्णशरीरव्यायामाः भवतः हृदयस्य सहनशक्तिं शक्तिं च वर्धयित्वा Jump Box इत्यस्य पूरकं भवन्ति, यत् box jumps इत्यस्य समये भवतः प्रदर्शनं सहनशक्तिं च प्रत्यक्षतया प्रभावितं करोति।
- वत्स-उत्थापनम् : ते विशेषतया वत्स-स्नायुषु लक्ष्यं कुर्वन्ति, ये पेटी-कूदस्य पुश-ऑफ-चरणस्य कृते महत्त्वपूर्णाः सन्ति, अतः भवतः समग्र-कूद-शक्तिः, ऊर्ध्वता च वर्धते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች कूद पेटी
- Jump Box वर्कआउट
- शरीरस्य भारस्य हृदयव्यायामाः
- Jump Box प्रशिक्षण
- जम्प बॉक्स इत्यनेन सह हृदयरोगः व्यायामः
- शरीरस्य वजनं कूद पेटी दिनचर्या
- उच्च-तीव्रता Jump Box व्यायाम
- जम्प बॉक्स इत्यनेन सह फिटनेस प्रशिक्षणम्
- Jump Box इत्यस्य उपयोगेन शक्तिप्रशिक्षणम्
- प्लायमेट्रिक जंप बॉक्स वर्कआउट
- Jump Box इत्यनेन सह कार्यात्मकं फिटनेसम्