Lateral Twist box कूद

• ስተቃይና: Cardio monnadarai
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት Lateral Twist box कूद

Lateral Twist Box Jump एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः हृदयं, चपलतां, शक्तिप्रशिक्षणं च संयोजयति, मुख्यतया पादौ, कोरं, हृदयतन्त्रं च लक्ष्यं करोति इदं क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते आदर्शम् अस्ति, ये स्वस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं, समन्वयं, सहनशक्तिं च वर्धयितुं इच्छन्ति । एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयित्वा व्यक्तिः स्वस्य विस्फोटकशक्तिं, चपलतां, समग्रं एथलेटिकप्रदर्शनं च सुधारयितुम् अपेक्षितुं शक्नुवन्ति तथा च कैलोरी दह्य हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं वर्धयितुं शक्नुवन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Lateral Twist box कूद

• धड़ं पार्श्वे परिभ्रमन्तु, गतिं प्राप्तुं बाहून् समानदिशि डुलन्तु, ततः शीघ्रं पृष्ठतः विवर्तयन्तु, बाहून् अग्रे डुलन्तु, गतिं च उपयुज्य पेटीयां पार्श्वतः कूर्दन्तु
• जानुभ्यां किञ्चित् नतम् कृत्वा मृदुतया अवतरन्तु, संतुलनं निर्वाहयन्तु, सम्पूर्णं पादं पेटीयां भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• पेटीयां सीधा उत्तिष्ठतु, ततः एकं पुनरावृत्तिं पूर्णं कर्तुं भवता कूर्दितस्य मूलपक्षं प्रति पुनः अधः गच्छतु ।
• सन्तुलितव्यायामार्थं स्वस्य विवर्तनानां कूर्दनानां च दिशां क्रमेण कृत्वा एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት Lateral Twist box कूद

• सम्यक् रूपम् : सम्यक् रूपस्य निर्वाहः महत्त्वपूर्णः अस्ति। स्कन्धविस्तारं पादं कृत्वा ऋजुं तिष्ठन्तु, ततः कूर्दन्तु, पार्श्वे च विवर्तयन्तु, पादस्य कन्दुकयोः उपरि पेटीयां अवतरन्तु सामान्यदोषः समतलपादेन वा पार्ष्णिभागे वा अवतरति, येन चोटः भवितुम् अर्हति । आघातं अवशोषयितुं अवतरन् जानुः किञ्चित् नतम् इति सर्वदा सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• पेटी-उच्चता : भवतः फिटनेस-स्तरस्य अनुकूलं पेटी-उच्चतां चिनुत । आरम्भकाः निम्नपेटिकायाः ​​आरम्भं कृत्वा क्रमेण ऊर्ध्वतां वर्धयन्तु यथा यथा ते व्यायामे अधिकं सहजाः प्रवीणाः च भवन्ति। अत्यधिकं पेटीयां कूर्दनं चोटस्य जोखिमं वर्धयितुं शक्नोति ।
• नियन्त्रणम् : भवतः गतिषु नियन्त्रणं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। व्यायामस्य माध्यमेन त्वरितम् न कुर्वन्तु। अपि तु विषये ध्यानं दत्तव्यम्

Lateral Twist box कूद ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Lateral Twist box कूद?

Lateral Twist Box Jump अभ्यासः एकः चुनौतीपूर्णः चालः अस्ति यस्य कृते एकस्य निश्चितस्तरस्य शक्तिः, चपलता, समन्वयः च आवश्यकः भवति । यद्यपि आरम्भकाः अन्ततः अस्य व्यायामस्य यावत् कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति तथापि सामान्यतया फिटनेस-क्षेत्रे आरभमाणानां कृते एतत् न अनुशंसितम् । चोटनिवारणाय बलस्य संतुलनस्य च ठोसः आधारः भवितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। आरम्भकाः नियमितरूपेण बक्साकूदः, स्क्वाट्, अथवा पार्श्वकूदः इत्यादिभिः सरलव्यायामैः आरभतुम् इच्छन्ति स्यात्, ततः पूर्वं Lateral Twist Box Jump इत्यादिषु अधिकजटिलगतिषु प्रगतिः करणीयः व्यायामाः सम्यक् सुरक्षिततया च क्रियन्ते इति सुनिश्चित्य फिटनेस-व्यावसायिकेन अथवा प्रशिक्षकेन सह परामर्शं कर्तुं सर्वदा सर्वोत्तमम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Lateral Twist box कूद?

• स्क्वाट् इत्यनेन सह पार्श्विकं पेटी कूर्दनं : पेटीयां कूर्दनस्य अनन्तरं भवन्तः स्क्वाट् कुर्वन्ति, यत् ग्लूट्स्, क्वाड्स, हैम्स्ट्रिंग् च अधिकं सम्यक् कार्यं कर्तुं साहाय्यं करोति ।
• औषधकन्दुकेन सह पार्श्विकपेटिकाकूदः : कूर्दनं कुर्वन् औषधकन्दुकं धारयन् कठिनतायाः अतिरिक्तस्तरं योजयति तथा च शरीरस्य उपरितनभागं अपि संलग्नं करोति।
• जानु-टक्-सहितं पार्श्व-पेटी-कूदः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः कूर्दनस्य शिखरे स्वस्य वक्षःस्थलं प्रति जानुनि टक् कुर्वन्ति, येन तीव्रता वर्धते, भवतः निम्न-अब्स्-कार्यं च भवति
• बर्पी इत्यनेन सह पार्श्विकपेटीकूदः : पेटीतः कूर्दनस्य अनन्तरं पुनः पेटीयां कूर्दनपूर्वं भवन्तः बर्पीमध्ये पतन्ति, येन व्यायामः पूर्णशरीरस्य व्यायामे परिणमति।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Lateral Twist box कूद?

• रूसी ट्विस्ट्स् : अयं व्यायामः प्रत्यक्षतया तिर्यक् मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, यत् Lateral Twist Box Jumps इत्यस्य twisting पक्षस्य पूरकं भवति, अतः कोर-शक्तिः स्थिरता च सुधरति
• पार्श्व फुफ्फुसाः : एते व्यायामाः Lateral Twist Box Jumps इत्यस्य समानेषु मांसपेशीसमूहेषु कार्यं कुर्वन्ति, विशेषतः glutes, quads, hamstrings च, परन्तु अधिकनियन्त्रितरूपेण, येन संतुलनं समन्वयं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते, येन कूर्दनं अधिकं प्रभावी भवति