Marching On Spot इति
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት Marching On Spot इति
Marching On Spot एकः सरलः तथापि प्रभावी हृदयरोगस्य व्यायामः अस्ति यः हृदयस्य स्वास्थ्यं वर्धयति, सहनशक्तिं वर्धयति, वजनं न्यूनीकर्तुं च सहायकं भवति। सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य जनानां कृते एतत् उत्तमं वर्कआउट् अस्ति, विशेषतः ये व्यायामे नवीनाः सन्ति अथवा सीमितगतिशीलता अस्ति। व्यक्तिः एतत् व्यायामं चयनं कर्तुं शक्नोति यतोहि एतत् कुत्रापि कर्तुं शक्यते, विशेषसाधनस्य आवश्यकता नास्ति, तथा च कनिष्ठशरीरस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणं कुर्वन् हृदयस्पन्दनं वर्धयितुं कुशलः उपायः अस्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Marching On Spot इति
- दक्षिणजानुं यथाशक्ति उच्चैः उत्थाप्य, युगपत् वामबाहुं अग्रे डुलयित्वा आरभत ।
- दक्षिणजानुं वामबाहुं च पुनः प्रारम्भिकस्थानं प्रति अधः स्थापयन्तु ।
- पुनः पुनः तथैव गतिं कुर्वन्तु, अस्मिन् समये वामजानुम् उत्थाप्य दक्षिणबाहुं अग्रे डुलयन्तु ।
- इष्टसमयस्य वा पुनरावृत्तीनां वा कृते एतत् क्रमिकं प्रतिरूपं निरन्तरं कुर्वन्तु, हृदयस्पन्दनं वर्धयितुं तीव्रगतिं धारयन्तु ।
በትኩርቱ መስራት Marching On Spot इति
- बाहून् नियोजयन्तु : पादौ गतिं प्रति ध्यानं दत्त्वा बाहून् विस्मर्तुं सुलभम्। तथापि पूर्णशरीरस्य व्यायामस्य कृते संतुलनं स्थापयितुं च बाहून् नियोजयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । तान् पादैः लयेन डुलतु यथा त्वं वास्तवतः गच्छसि । पार्श्वेषु बाहून् शिथिलतया लम्बितुं परिहरन्तु।
- स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु : व्यायामस्य माध्यमेन त्वरितरूपेण गन्तुं न अपि तु नियन्त्रित, जानी-बुझकर गतिषु ध्यानं दत्तव्यम्। प्रत्येकं पादं भूमौ स्थिरं ऊर्ध्वतां गतिं च उत्थापयितुं शक्यते । द्रुतं, झटकायुक्तं गतिं चोटं जनयितुं शक्नोति तथा च व्यायामस्य पूर्णं लाभं न दास्यति।
- जानुनि संरेखितानि कुर्वन्तु : कदा
Marching On Spot इति ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Marching On Spot इति?
आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Marching On Spot व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं आरम्भार्थं महान् न्यूनप्रभावः व्यायामः अस्ति तथा च हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं, समन्वयं, पादौ बलं च सुधारयितुं साहाय्यं करोति। यथा कस्यापि व्यायामस्य, मन्दं आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयितुं महत्त्वपूर्णं यथा यथा फिटनेसस्तरः सुधरति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Marching On Spot इति?
- बाहुझूलेन सह मार्चः : स्थाने मार्चं कुर्वन् बाहून् अग्रे पश्चात् डुलतु। एतेन न केवलं भवतः कनिष्ठशरीरस्य कार्यं भवति अपितु भवतः ऊर्ध्वशरीरस्य विशेषतः स्कन्धानां पृष्ठस्य च कार्यं भवति ।
- पार्श्वसोपानैः सह मार्चः : सीधा मार्चिंगस्य स्थाने पार्श्वपदं योजयन्तु । एतेन ऊरुस्य आन्तरिकबाह्यस्नायुषु कार्यं भवति, संतुलनस्य आव्हानं च भवति ।
- पादाङ्गुलिषु मार्चिंग् : पादाङ्गुलिषु तालमेलं स्थापयन् स्थाने मार्चं कुर्वन्तु। एषा विविधता वत्सान् लक्ष्यं करोति, संतुलनं सुधारयितुम् अपि साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
- मुष्टिभिः सह मार्चः : यथा यथा भवन्तः स्थाने गच्छन्ति तथा तथा पुरतः मुष्टिप्रहारं बहिः क्षिपन्तु। एतेन व्यायामे हृदयतत्त्वं योजितं भवति, भवतः उपरितनशरीरस्य कार्यं च भवति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Marching On Spot इति?
- बट् किक्स् व्यायामः मार्चिंग् ऑन स्पॉट् इत्यस्य पूरकः अपि भवति यतः सः समानेषु मांसपेशीसमूहेषु विशेषतः हैम्स्ट्रिंग्स् इत्यत्र केन्द्रितः भवति, परन्तु गतिस्य भिन्नं परिधिं योजयति, समग्ररूपेण निम्नशरीरस्य लचीलापनं सुधरति
- Walking Lunges समानानि निम्नशरीरस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा Marching On Spot इत्यस्य पूरकं भवति परन्तु संतुलनस्य समन्वयस्य च एकं तत्त्वं योजयति, यत् समग्रं गतिदक्षतां वर्धयितुं शक्नोति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች Marching On Spot इति
- गृहे हृदयव्यायाम
- शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- Marching On Spot व्यायामः
- हृदय-संवहनी-व्यायाम
- इण्डोर कार्डियो वर्कआउट
- नो-उपकरणहृदयव्यायाम
- मार्च इन स्थाने वर्कआउट
- शरीरस्य भारस्य हृदयस्य दिनचर्या
- कम प्रभाव हृदय व्यायाम
- गृहे आधारित हृदय स्वस्थ वर्कआउट