पुश-अप टो टच

• ስተቃይና: Kalakoa<Scalars.Plyometrics>
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት पुश-अप टो टच

पुश-अप टो टच एकः व्यापकः व्यायामः अस्ति यः वक्षःस्थलं, स्कन्धं, बाहू, कोरं, निम्नशरीरं च सहितं बहुषु मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं करोति, येन पूर्णशरीरस्य शक्तिं लचीलतां च उत्तमः विकल्पः भवति एषः व्यायामः मध्यवर्तीतः उन्नतपर्यन्तं फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः अस्ति येषां उद्देश्यं स्वस्य संतुलनं, समन्वयं, मांसपेशी-सहिष्णुतां च वर्धयितुं भवति । पुश-अप टो टच व्यायामेषु संलग्नता समग्रशरीरसंरचना, चपलता, फिटनेस प्रदर्शनं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, येन कस्यापि वर्कआउट् दिनचर्यायां वांछनीयं परिवर्तनं भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पुश-अप टो टच

• कोणं नियोजयित्वा पृष्ठं समतलं कृत्वा पुश-अपं कर्तुं शरीरं तलं प्रति अवनयतु ।
• स्वशरीरं पुनः प्रारम्भिक उच्चफलकस्थानं यावत् धक्कायन्तु।
• दक्षिणहस्तं भूमौ उत्थाप्य वामपादाङ्गुलीं स्पर्शं कर्तुं गच्छन्तु, शरीरं वामभागे विवर्त्य वामहस्तदक्षिणपादयोः सन्तुलनं कुर्वन्तु
• दक्षिणहस्तं प्रारम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य पुनः प्रक्रियां कुर्वन्तु, अस्मिन् समये दक्षिणाङ्गुलीं स्पृशितुं वामहस्तं उत्थापयन्तु । अनेन एकं पुनरावृत्तिः पूर्णा भवति ।

በትኩርቱ መስራት पुश-अप टो टच

• पृष्ठं कमानीकरणं परिहरन्तु : व्यायामस्य पुश-अप-चरणस्य समये पृष्ठस्य कमानीकरणं सामान्या त्रुटिः भवति । एतेन भवतः पृष्ठस्य अधः अनावश्यकं तनावः भवति, चोटः च भवितुम् अर्हति । एतत् परिहरितुं सम्पूर्णे गतिषु स्वस्य कोरस्नायुषु नियोजयन्तु तथा च स्वस्य उदरस्य मेरुदण्डं प्रति आकर्षयितुं कल्पयन्तु ।
• त्वरितम् मा कुरुत : अस्मिन् अभ्यासे एकं निश्चितं स्तरं संतुलनं नियन्त्रणं च आवश्यकम्। गतिषु त्वरितरूपेण गमनेन दुर्बलरूपं न्यूनप्रभाविफलं च भवितुम् अर्हति । प्रत्येकं पुश-अप-अङ्गुष्ठ-स्पर्शेन सह समयं गृह्यताम्, मांसपेशी-संकोचनेषु ध्यानं दत्त्वा संतुलनं च स्थापयतु ।
• Full Range of Motion इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु: सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् स्वशरीरं सर्वं मार्गं अधः अन्तः अधः स्थापयन्तु

पुश-अप टो टच ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पुश-अप टो टच?

आम्, आरम्भकाः Push-up Toe Touch व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु एतत् चुनौतीपूर्णं भवितुम् अर्हति यतः एतस्य कृते निश्चितस्तरस्य बलस्य संतुलनस्य च आवश्यकता भवति । इदं अधिकं उन्नतं व्यायामं यतः एतत् पुश-अपं अङ्गुष्ठस्पर्शेन सह संयोजयति, उपरितनशरीरस्य कोरस्य च कार्यं करोति । यदि भवान् आरम्भकः अस्ति तर्हि भवान् मूलभूतपुश-अप-सहितं आरभ्य क्रमेण अधिकजटिलगति-आन्दोलनानि समावेशयितुम् इच्छति यथा यथा भवतः शक्तिः, फिटनेस-स्तरः च सुधरति। सदैव स्मर्यतां यत् भवतः शरीरस्य वचनं शृण्वन्तु तथा च आवश्यकतानुसारं व्यायामान् परिवर्तयन्तु यत् भवतः वर्तमान-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं भवति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पुश-अप टो टच?

• हीरकपुश-अपः : अस्मिन् पुश-अप-विविधतायां भवतः हस्तौ वक्षःस्थलस्य अधः समीपे एव स्थापयित्वा अङ्गुलीभिः हीरक-आकारं निर्माय, यत् त्रिकोष्ठं अधिकं तीव्ररूपेण लक्ष्यं करोति
• तालीपुश-अप: अस्मिन् विस्फोटकपुश-अप-विविधतायां पर्याप्तबलेन उपरि धक्कानं भवति यत् भवतः हस्तान् भूमौ उत्थापयितुं शक्नोति, येन भवन्तः प्रत्येकस्य प्रतिनिधिस्य मध्ये तालीवादनं कर्तुं शक्नुवन्ति, यत् आव्हानं वर्धयति तथा च भवतः शक्तिं गतिं च कार्यं करोति।
• The Wide Grip Push-up: अस्मिन् भिन्नतायां भवतः हस्तान् स्कन्ध-विस्तारात् विस्तृतान् पृथक् स्थापयितुं भवति, यत् वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां अधिकं लक्ष्यं करोति तथा च त्रिकोष्ठेषु भारं न्यूनीकरोति
• एकः बाहुः पुश-अपः : अस्मिन् उन्नते पुश-अप-विविधतायां केवलं एकस्य बाहुस्य उपयोगेन व्यायामः भवति, यत् कठिनतां बहु वर्धयति, कोर-स्नायुः अधिकतया संलग्नं करोति च

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पुश-अप टो टच?

• प्लैंक जैक्स : पुश-अप टो टच इत्यस्य सदृशं प्लैंक जैक्स इत्यत्र तख्ता स्थितिः भवति तथा च कोरं सुदृढं कर्तुं, संतुलनं सुधारयितुम्, समन्वयं वर्धयितुं च सहायकं भवति, तस्मात् पूर्वव्यायामस्य लाभस्य पूरकं भवति
• बर्पीस् : बर्पीजः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यस्मिन् पुश-अप टो टच इव पुश-अप-स्थितिः समाविष्टा भवति, तथा च शक्तिं, चपलतां, सहनशक्तिं च सुधारयितुम् सहायकं भवति, येन एषः महान् पूरकः व्यायामः भवति