प्रतिरोध बैंड टो टच
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት प्रतिरोध बैंड टो टच
प्रतिरोधपट्टिका-अङ्गुष्ठ-स्पर्शः एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया हैम्स्ट्रिंग्, ग्लूट्स्, पृष्ठस्य अधःभागं च लक्ष्यं करोति, येन शक्तिः, लचीलापनं, संतुलनं च प्रवर्धयति आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शं, एतत् एथलेटिक-प्रदर्शनं वर्धयितुं चोट-निवारणे च सहायकं भवितुम् अर्हति । जनाः एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति यतोहि एतस्य कृते गुरुसाधनानाम् आवश्यकता नास्ति, कुत्रापि कर्तुं शक्यते, मुद्रायाः समग्रशरीरस्थिरतायाः च सुधारणे सहायकं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ प्रतिरोध बैंड टो टच
- प्रतिरोधपट्टिकायाः अन्यतमं अन्तं हस्तद्वयेन धारयन्तु, यदा भवतः हस्ताः कटिस्तरस्य भवन्ति तदा पर्याप्तं तनावः भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
- शनैः शनैः कटिभागे नत्वा, पादौ ऋजुं कृत्वा, पट्टिकायां तनावं धारयन् पादाङ्गुलीषु हस्तौ अवनमयतु
- एकदा भवन्तः यावत् आरामं प्राप्तवन्तः तदा कतिपयसेकेण्ड् यावत् स्थितिं धारयन्तु।
- शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति आगत्य, तनावं पट्टिकायां स्थापयित्वा, यावन्तःवारं अनुशंसितं तावत्वारं व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት प्रतिरोध बैंड टो टच
- नियन्त्रितगतिः : शनैः शनैः कटिभागे नत्वा हस्तेन पादाङ्गुलीः स्पृशितुं प्रयतन्ते, पादौ सीधाः भवन्ति । झटका-गतिम् परिहरन्तु यतः ते भवतः मांसपेशीषु तनावं जनयितुं शक्नुवन्ति । अस्य अभ्यासस्य कुञ्जी सुचारुः, नियन्त्रितगतिः अस्ति ।
- पृष्ठं सीधां स्थापयतु : एतत् व्यायामं कुर्वन् पृष्ठं कुब्जं कर्तुं सामान्या त्रुटिः भवति । पृष्ठं सर्वदा ऋजुं कृत्वा नितम्बात् नतव्यम्। एतेन हैम्स्ट्रिंग् तथा ग्लूट् मांसपेशिनां प्रभावीरूपेण लक्ष्यीकरणे सहायकं भविष्यति तथा च सम्भाव्यपृष्ठस्य चोटस्य निवारणं भविष्यति ।
- अतिप्रसारणं मा कुरुत : यद्यपि उद्देश्यं भवतः पादाङ्गुलीनां स्पर्शः भवति तथापि भवतः लचीलतायाः अनुमतिः यावत् दूरं गन्तव्यम् । अतितनावः भवितुं शक्नोति
प्रतिरोध बैंड टो टच ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ प्रतिरोध बैंड टो टच?
आम्, आरम्भकाः Resistance Band Toe Touch इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं तुल्यकालिकं सरलं व्यायामं यत् मुख्यतया हैमस्ट्रिंग्, पृष्ठस्य अधःभागं च लक्ष्यं करोति । तथापि चोटं परिहरितुं समुचितरूपं स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम्। यदि कश्चन आरम्भकः अतीव आव्हानात्मकं मन्यते तर्हि ते व्यायामस्य समये पट्टिकायाः प्रतिरोधं न्यूनीकृत्य वा तावत् दूरं न विस्तारयित्वा वा व्यायामं परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति । प्रकाशप्रतिरोधेन आरभ्य क्रमेण वर्धयितुं सर्वदा अनुशंसितं भवति यथा यथा शक्तिः लचीलता च सुधरति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, तथैव सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य फिटनेस-व्यावसायिकेन सह परामर्शः करणीयः ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት प्रतिरोध बैंड टो टच?
- प्रतिरोधपट्टिका उपविष्टा अङ्गुष्ठस्पर्शः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः पादौ विस्तारिताः भूमौ उपविशन्ति, पट्टिकां पादयोः परितः पाशं कृत्वा पादाङ्गुलिस्पर्शार्थं स्वप्रति आकर्षयन्ति
- प्रतिरोधपट्टिका स्थायि अङ्गुष्ठस्पर्शः : अस्मिन् सीधा स्थित्वा पादयोः अधः पट्टिकां लूप् कृत्वा कटिभागे झुकित्वा पादाङ्गुलीः स्पृशति
- प्रतिरोधपट्टिका अङ्गुष्ठस्पर्शस्य अधः शयनम् : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः पृष्ठे सपाटं शयनं कुर्वन्ति, पादौ उपरि उत्थापयन्ति, पट्टिकां पादौ परितः लूप् कृत्वा पादाङ्गुलिषु यावत् गच्छन्ति।
- Resistance Band Toe Touch with Squat: एतेन गतिः squat योजितः भवति, यत्र भवन्तः प्रथमं squat कुर्वन्ति, ततः उत्तिष्ठन्ति, toe touch कुर्वन्ति च।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች प्रतिरोध बैंड टो टच?
- "Resistance Band Leg Press" अन्यः व्यायामः अस्ति यः Resistance Band Toe Touch इत्यनेन सह सम्यक् युग्मरूपेण भवति यतोहि एतत् निम्नशरीरस्य, विशेषतः हैमस्ट्रिंग्-ग्लूट्-इत्यस्य च सुदृढीकरणे अपि केन्द्रीक्रियते, येन सर्वोपरि निम्नशरीरस्य शक्तिप्रशिक्षणं सुनिश्चितं भवति
- "Resistance Band Deadlifts" Resistance Band Toe Touch इत्यस्य पूरकं अपि भवितुम् अर्हति यतः ते द्वौ अपि पश्चशृङ्खलायां केन्द्रीभूतौ, यत्र हैमस्ट्रिंग्स् तथा पीठस्य निम्नभागः च सन्ति, उत्तममुद्रां प्रवर्धयन्ति, चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरोति च
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች प्रतिरोध बैंड टो टच
- प्रतिरोध बैंड नितम्ब व्यायाम
- प्रतिरोधपट्टिका सह अङ्गुष्ठस्पर्शः
- नितम्ब सुदृढीकरण व्यायाम
- नितम्बस्य कृते प्रतिरोधपट्टिका वर्कआउट्
- प्रतिरोधपट्टिका सह निम्नशरीरस्य कसरतम्
- प्रतिरोध बैंड टो टच तकनीक
- प्रतिरोधपट्टिकायाः सह नितम्बस्य गतिशीलतायां सुधारः
- नितम्बस्य लचीलापनार्थं प्रतिरोधपट्टिकाव्यायामाः
- प्रतिरोध बैंड टो टच गाइड
- प्रतिरोधपट्टिका सह नितम्बकण्डिशनिङ्गम्।