घुमावदार पार्श्व कोण मुद्रा परिवर्त्त पार्श्वकोनासन

• ስተቃይና: Youga. Wasaaqii hana kasbqadii dafkada.
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት घुमावदार पार्श्व कोण मुद्रा परिवर्त्त पार्श्वकोनासन

रिवॉल्व्ड् साइड एङ्गल् पोज अथवा परिव्र्त्त पार्श्वकोनासनः एकः चुनौतीपूर्णः योगमुद्रा अस्ति यः सम्पूर्णं शरीरं गभीररूपेण तानयति, सुदृढं च करोति, संतुलनं, लचीलापनं, कोरशक्तिं च प्रवर्धयति मध्यवर्तीतः उन्नतपर्यन्तं योगसाधकानां कृते उपयुक्तम् अस्ति ये स्वस्य शारीरिकसहनशक्तिं मानसिकं ध्यानं च वर्धयितुम् इच्छन्ति। पाचनं सुधारयितुम्, उदरस्य अङ्गानाम् उत्तेजनाय, स्वयोग-अभ्यासस्य समतायाः, ऊर्जायाः च भावः आनेतुं जनाः एतत् मुद्रां कर्तुम् इच्छन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ घुमावदार पार्श्व कोण मुद्रा परिवर्त्त पार्श्वकोनासन

• वामहस्तं दक्षिणपादस्य बहिः तलम् अधः आनयन् दक्षिणबाहुं आकाशं प्रति प्रसार्य शरीरे विवर्तनं आरभत
• मेरुदण्डं दीर्घं वक्षःस्थलं च उद्घाटितं कृत्वा दक्षिणहस्तं उपरि पश्यितुं शिरः परिवर्तयतु ।
• कतिपयानि निःश्वासाः यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु, दृढं, सन्तुलितं वृत्तिं, गहनं, स्थिरं विवर्तनं च धारयन्तु ।
• दक्षिणहस्तं पुनः तलम् आनयन्, अग्रे द्रष्टुं शिरः कृत्वा, दक्षिणपादं पृष्ठतः कृत्वा वामभागे उच्चफलकस्थितौ मिलित्वा मुद्रां मुञ्चन्तु, ततः परे आसनं पुनः कुर्वन्तु

በትኩርቱ መስራት घुमावदार पार्श्व कोण मुद्रा परिवर्त्त पार्श्वकोनासन

• संतुलनं स्थापयन्तु : अस्मिन् मुद्रायां बहवः जनाः संतुलनं नष्टं कुर्वन्ति । एतत् परिहरितुं स्थिरतरं आधारं प्राप्तुं पादौ विस्तृततरं प्रसारयन्तु । मेरुदण्डस्य समर्थनार्थं स्वस्य कोर-स्नायुषु संलग्नं कुर्वन्तु तथा च संतुलनं स्थापयितुं साहाय्यं कुर्वन्तु।
• मा त्वरितम् : अन्यः सामान्यः त्रुटिः मुद्रायां त्वरितम् अस्ति। विशेषतः यदि भवान् आरम्भकः अस्ति तर्हि मुद्रायां प्रवेशार्थं समयं गृह्यताम्। प्रथमं मूलभूतं फुफ्फुस-मुद्रां निपुणतां प्राप्य आरभत, ततः क्रमेण सज्जतां अनुभवति तदा विवर्तनं, बन्धनं च योजयन्तु ।
• Props इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु : यदि भवन्तः हस्तेन तलपर्यन्तं गन्तुं वा संतुलनं स्थापयितुं वा चुनौतीं अनुभवन्ति तर्हि योगखण्डस्य उपयोगं कुर्वन्तु। भवतः अग्रभागस्य अन्तः बहिः वा स्थापयतु

घुमावदार पार्श्व कोण मुद्रा परिवर्त्त पार्श्वकोनासन ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ घुमावदार पार्श्व कोण मुद्रा परिवर्त्त पार्श्वकोनासन?

आम्, आरम्भकाः Revolved Side Angle Pose (Parivrtta Parsvakonasana) इत्यस्य प्रयासं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु एतत् अधिकं उन्नतं मुद्रा इति मन्यते । आरम्भकानां कृते क्रमेण तथा सम्भवतः योग्यस्य योगप्रशिक्षकस्य साहाय्येन अस्य मुद्रायाः समीपं गन्तुं महत्त्वपूर्णं यत् समुचितं संरेखणं सुनिश्चितं भवति तथा च चोटं परिहरति। ब्लॉक् अथवा पट्टिका इत्यादीनां प्रॉप्स् इत्यस्य उपयोगः, शरीरस्य सज्जतायै सरलतरविवर्तनैः, खिन्नैः च आरम्भः अपि सहायकः भवितुम् अर्हति । यथा कस्यापि व्यायामस्य, यदि तस्य कारणेन वेदना वा असुविधा वा भवति तर्हि स्थगयित्वा व्यावसायिकेन सह परामर्शं कर्तुं सर्वोत्तमम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት घुमावदार पार्श्व कोण मुद्रा परिवर्त्त पार्श्वकोनासन?

• Extended Revolved Side Angle Pose अथवा Utthita Parivrtta Parsvakonasan इति अन्यत् विविधता अस्ति यत्र भवन्तः स्वस्य उपरितनं बाहुं कर्णस्य उपरि विस्तारयन्ति, येन भवन्तः पृष्ठपादतः अङ्गुलीयपुटपर्यन्तं ऊर्जायाः रेखां निर्मान्ति
• Modified Revolved Side Angle Pose इति एकः भिन्नता अस्ति यत् यदि भवान् तलम् प्राप्तुं न शक्नोति तर्हि भवतः हस्तस्य अधः ब्लॉक इव प्रोप्स् इत्यस्य उपयोगं करोति, येन आरम्भकानां कृते अथवा सीमितलचीलतायाः कृते मुद्रा अधिकं सुलभं भवति
• चेयर रिवोल्व्ड् साइड एङ्गल् पोज, अथवा उत्कटासन परिवर्त्त पार्श्वकोनासन, एकः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् कुर्सी मुद्रातः मुद्रां करोति, यत् भवतः संतुलनं कोरस्थिरतां च अतिरिक्तं चुनौतीं योजयति।
• उच्च फुफ्फुसः परिभ्रमितः पार्श्वकोणः

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች घुमावदार पार्श्व कोण मुद्रा परिवर्त्त पार्श्वकोनासन?

• योद्धा द्वितीय मुद्रा (विरभद्रासन द्वितीय) : एषः मुद्रा पादौ कोर-मांसपेशीं च सुदृढं करोति, ये परिभ्रमित-पार्श्वकोण-मुद्रायां अपि लक्षिताः भवन्ति, तथा च परिवृत्त-पार्श्वकोनासन-मध्ये मुड़ित-स्थितिं निर्वाहयितुम् आवश्यकं संतुलनं स्थिरतां च सुधारयितुं साहाय्यं करोति
• घुमावदारत्रिकोणमुद्रा (परिवृत्तत्रिकोणासन): एषा मुद्रा घुमावदारपार्श्वकोणमुद्रायाः घुमावदारगतिम् साझां करोति, यत् रीढ़स्य लचीलतां कोरबलं च सुधारयितुम् सहायकं भवति, तथैव संतुलनं स्थिरतां च प्रवर्धयति, ये सर्वे परिवर्तनपार्श्वकोनासनस्य प्रभावीरूपेण निष्पादनार्थं अत्यावश्यकाः सन्ति