योद्धा मुद्रा द्वितीय विरभद्रासन II

• ስተቃይና: Youga. Wasaaqii hana kasbqadii dafkada.
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት योद्धा मुद्रा द्वितीय विरभद्रासन II

योद्धा मुद्रा द्वितीयः अथवा विरभद्रासनद्वितीयः स्थायियोगमुद्रा अस्ति यः बलं, स्थिरतां, एकाग्रतां च वर्धयति । इदं सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शम् अस्ति, आरम्भकात् उन्नत-अभ्यासकानां कृते, यतः एतत् पादौ, स्कन्धौ, बाहून् च लक्ष्यं करोति, तथैव संतुलनं, सहनशक्तिं च सुदृढं करोति आन्तरिकशान्तिं प्रवर्धयितुं, पृष्ठवेदनानिवारणं, स्वस्थपाचनं च उत्तेजितुं च क्षमतायाः कारणात् जनाः एतत् मुद्रां स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ योद्धा मुद्रा द्वितीय विरभद्रासन II

• दक्षिणपादं ९० अंशं बहिः कृत्वा, अतः पादाङ्गुली चटके उपरि सूचयति, वामपादं च ४५ अंशं परितः किञ्चित् अन्तः भ्रमतु ।
• बाहून् तलस्य समानान्तरेण उत्थाप्य सक्रियरूपेण पार्श्वयोः बहिः प्रसारयन्तु, स्कन्धपट्टिकाः विस्तृताः, तालुकाः अधः ।
• दक्षिणं जानु ९० डिग्री कोणं यावत् मोचयन्तु, जानुः साक्षात् नूपुरस्य उपरि अस्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु, दक्षिणाङ्गुलीनां उपरि बहिः दृष्टिपातं कुर्वन्तु, धडं तलस्य लम्बवत् स्थापयन्तु
• ३० सेकेण्ड् तः १ निमेषपर्यन्तं मुद्रां धारयन्तु, ततः दक्षिणजानुं ऋजुं कृत्वा पादौ अग्रे कृत्वा मुक्तं कुर्वन्तु, पादौ विपर्यस्तं कृत्वा समानकालं यावत् पुनः पुनः कुर्वन्तु

በትኩርቱ መስራት योद्धा मुद्रा द्वितीय विरभद्रासन II

• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : अस्मिन् मुद्रायां संतुलनं स्थिरतां च निर्वाहयितुम् स्वस्य कोरस्नायुषु संलग्नं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। प्रायः जनाः एतत् विस्मरन्ति, अन्ते पृष्ठे तनावं प्राप्नुवन्ति अथवा संतुलनं नष्टं कुर्वन्ति । धड़ं ऋजुं ऊर्ध्वं च स्थापयितुं प्रयतस्व, न तु अग्रे पश्चात् वा अवलम्ब्य ।
• स्कन्धान् शिथिलं कुर्वन्तु : अन्यः सामान्यः त्रुटिः स्कन्धानां तनावः वा कर्णं प्रति उत्थापनं वा भवति । स्कन्धान् शिथिलान् अधः च कर्णयोः दूरं स्थापयतु। बाहू स्कन्धोन्नतिं भूमौ समानान्तरे ।
• अग्रे दृष्टिः : भवतः दृष्टिः

योद्धा मुद्रा द्वितीय विरभद्रासन II ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ योद्धा मुद्रा द्वितीय विरभद्रासन II?

आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Warrior Pose II अथवा Virabhadrasan II कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं आरम्भार्थं महान् मुद्रा यतः इदं बलस्य, सहनशक्तिस्य च निर्माणे सहायकं भवति। तथापि अन्येषां व्यायामानां इव चोटं परिहरितुं लाभं च लब्धुं सम्यक् कर्तुं महत्त्वपूर्णम्। आरम्भकाः समुचितरूपं सुनिश्चित्य योगप्रशिक्षकेन वा मार्गदर्शितेन विडियोना वा आरम्भं कर्तुम् इच्छन्ति। शरीरस्य वचनं शृण्वन्तु, आत्मनः अत्यधिकं धक्कानं न कर्तुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि भवन्तः किमपि वेदना वा असुविधा वा अनुभवन्ति तर्हि मुद्रातः बहिः आरामं कर्तुं सर्वोत्तमम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት योद्धा मुद्रा द्वितीय विरभद्रासन II?

• योद्धा मुद्रा तृतीयः (विरभद्रासन तृतीयः) एकस्मिन् पादे संतुलनं भवति, अपरः पादः पृष्ठतः प्रसारितः भवति, धडः बाहू च अग्रे प्रसारितः भवति
• विनयशीलः योद्धा (बद्धा विरभद्रासन) इति एकः प्रकारः यत्र धडः अग्रे नत्वा पृष्ठतः बाहूः संगृहीताः भवन्ति ।
• विपरीतयोद्धा (विपरिता विरभद्रासन) एकः विविधता अस्ति यत्र अग्रबाहुः आकाशं प्रति उत्थापितः भवति, पृष्ठबाहुः पृष्ठपादस्य अधः स्खलति
• शान्तिपूर्णः योद्धा अथवा नृत्ययोद्धा इति एकः प्रकारः यत्र अग्रबाहुः आकाशं प्रति उत्थापितः भवति, पृष्ठबाहुः पृष्ठपादस्य अधः स्खलति, दृष्टिः च ऊर्ध्वं निर्दिश्यते

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች योद्धा मुद्रा द्वितीय विरभद्रासन II?

• त्रिकोणमुद्रा (त्रिकोणासन) विरभद्रासनद्वितीयस्य पूरकं भवति यतः एतत् योद्धा द्वितीयं यत् संतुलनं स्थिरतां च विकसितुं साहाय्यं करोति, तथैव पादौ, कटिबन्धं, नितम्बं च तानयति, गुल्फौ ऊरुयोः सुदृढीकरणं च करोति
• अधोमुखी कुक्कुरः (अधो मुखस्वनासनः) योद्धा मुद्रा द्वितीयस्य महान् पूरकः अस्ति यतोहि एतत् स्कन्धान्, हैमस्ट्रिंग् च तानयति, ये क्षेत्राणि योद्धा द्वितीये संलग्नाः सन्ति, तथैव बाहून् पादौ च सुदृढां करोति, समग्रशरीरस्य संतुलनं संरेखणं च सुदृढं करोति