साम्यवादिपक्षाः
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት साम्यवादिपक्षाः
कैंची व्यायामः एकः अत्यन्तं प्रभावी व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया भवतः कोर-स्नायुः, विशेषतः निम्न-अब्स्-इत्येतत् लक्ष्यं करोति, परन्तु भवतः ग्लूट्-ऊरु-योः अपि संलग्नं करोति सर्वेषु फिटनेस-स्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, यतः स्वस्य बलस्य, लचीलतायाः च अनुरूपं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । जनाः कैंचीव्यायामं कर्तुम् इच्छिष्यन्ति यतः एतत् न केवलं उदरस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणे, टोनिंग् कर्तुं च सहायकं भवति, अपितु संतुलनं, लचीलापनं, समग्रशरीरसमन्वयं च सुधारयितुम् अपि सहायकं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ साम्यवादिपक्षाः
- यथाशक्ति ऋजुं कृत्वा पादौ ऋजुतया छतम् प्रति उत्थापयन्तु ।
- दक्षिणपादं यावत् तलतः प्रायः षड् इञ्च् दूरं न भवति तावत् अधः कृत्वा वामपादं ऋजुं कृत्वा स्थापयन्तु।
- ततः शीघ्रं पादौ परिवर्त्य दक्षिणपादं पुनः उपरि उत्थाप्य वामपादं न्यूनीकरोतु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते कैंचीसदृशगत्या क्रमेण पादौ निरन्तरं कुर्वन्तु, सम्पूर्णे व्यायामे पृष्ठस्य अधःभागः तलस्य अन्तः निपीडितः भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
በትኩርቱ መስራት साम्यवादिपक्षाः
- नियन्त्रितगतिः : गतिषु त्वरितम् अथवा पादौ डुलयितुं गतिस्य उपयोगं परिहरन्तु। अपि तु मन्दनियन्त्रितगतिषु ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन न केवलं भवतः कोरस्नायुषु प्रभावीरूपेण संलग्नता भवति अपितु चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरोति ।
- श्वसननियन्त्रणम् : कस्मिन् अपि व्यायामे सम्यक् श्वसनं अत्यावश्यकं भवति, कैंची अपि अपवादः नास्ति । व्यायामस्य समये निःश्वासं धारयितुं सामान्यः त्रुटिः भवति । अपि तु भवतः श्वसनस्य गतिभिः सह समन्वयं कर्तुं प्रयतध्वं, पादौ परिवर्तनं कुर्वन् निःश्वासं कुर्वन्तु, समीपं आकर्षयन् निःश्वासं च कुर्वन्तु ।
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : कैंची व्यायामः मुख्यतया कोर वर्कआउट् अस्ति। अधिकतमं लाभं प्राप्तुं
साम्यवादिपक्षाः ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ साम्यवादिपक्षाः?
आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण कैंचीव्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। उदरस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा सरलः तथापि प्रभावी व्यायामः अस्ति । परन्तु कस्यापि चोटस्य परिहाराय समुचितरूपं, तकनीकं च निर्वाहयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । यदि भवान् आरम्भकः अस्ति तर्हि भवान् लघुतरेण गतिपरिधिना वा न्यूनतया पुनरावृत्त्या वा आरभ्य क्रमेण वर्धयितुम् इच्छति यथा यथा भवतः शक्तिः सहनशक्तिः च सुधरति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, व्यायामं सम्यक् सुरक्षिततया च कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य फिटनेस-व्यावसायिकेन वा शारीरिक-चिकित्सकेन वा परामर्शं कर्तुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት साम्यवादिपक्षाः?
- कशीदाकार कैंची लघु, तीक्ष्णकैंची अस्ति, या सटीककटनाय निर्मितः भवति, प्रायः कशीदाकारः, फीतानिर्माणम् इत्यादिषु सुकुमारशिल्पेषु उपयुज्यते
- आघातकतरनी एकः प्रकारः कैंची अस्ति यस्य उपयोगः चिकित्सकाः अथवा आपत्कालीनचिकित्सकाः आहतजनानाम् वस्त्रं शीघ्रं सुरक्षिततया च कटयितुं प्रयुञ्जते
- टिन स्निप्स् धातुपत्राणां कटनार्थं प्रयुक्ताः भारी-कर्तयः सन्ति, प्रायः निर्माणे धातुकार्ये च उपयुज्यन्ते ।
- पट्टिका कैंची इति विशेषकैंची यस्य अग्रभागः अधः कट्यां कुण्ठितः भवति, यः त्वचां विना पट्टिकां कटयितुं सहायकः भवति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች साम्यवादिपक्षाः?
- लेग रेइस कैंची इत्यस्य महान् पूरकः अस्ति यतः ते निचले उदरस्य मांसपेशीषु केन्द्रीभवन्ति, येन संयुक्तरूपेण व्यापकं वर्कआउट् प्राप्यते।
- रूसी ट्विस्ट्स् तिर्यक् सहितं सम्पूर्णं कोरं संलग्नं कृत्वा कैंचीनां लाभं वर्धयति, तथा च घूर्णनशक्तिं सुधारयति यत् समग्रसन्तुलनस्य स्थिरतायाः च कृते अत्यावश्यकम् अस्ति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች साम्यवादिपक्षाः
- शरीरस्य भारस्य ऊरुव्यायामः
- कैंची कसरत
- पादौ टोनिंग् व्यायामाः
- ऊरु सुदृढीकरणवर्कआउट्
- ऊरुणां कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- कैंची पादव्यायाम
- अधोशरीरस्य व्यायामः
- ऊरुणां कृते गृहे वर्कआउट्
- नो-उपकरण ऊरु वर्कआउट
- कैंची पादौ टोनिंग् कृते चलति