स्केटर
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት स्केटर
स्केटर व्यायामः एकः गतिशीलः निम्नशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः भवतः ग्लूट्स्, क्वाड्स, हैम्स्ट्रिंग्स्, अपि च भवतः कोरं लक्ष्यं करोति, संतुलनं, चपलतां, पार्श्वशक्तिं च सुधारयितुं साहाय्यं करोति इदं सर्वेषां कृते उपयुक्तं भवति, फिटनेस-आरम्भकानां कृते आरभ्य क्रीडकानां कृते, अस्य अनुकूलतायाः, भिन्न-भिन्न-तीव्रता-स्तरस्य च कारणतः । व्यक्तिः समन्वयं वर्धयितुं, हृदयरोगस्य फिटनेसं वर्धयितुं, कार्यात्मकगतिप्रतिमानं मजेदारं चुनौतीपूर्णरूपेण च प्रवर्धयितुं स्केटरव्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्केटर
- दक्षिणपादस्य पृष्ठतः वामपादं तिर्यक् कृत्वा वामबाहुं पार्श्वे बहिः प्रसारयन् दक्षिणपादं कूर्दन्तु, दक्षिणबाहुं च नितम्बं पारं कुर्वन्तु
- एतत् स्थानं सेकण्डं यावत् धारयन्तु, ततः वामपादं कूर्दित्वा वामपादस्य पृष्ठतः दक्षिणपादं तिर्यक् कृत्वा दक्षिणबाहुं पार्श्वे बहिः प्रसारयित्वा वामबाहुं नितम्बं पारं कृत्वा वामभागे प्लवन्तु
- एतानि गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु, पार्श्वयोः क्रमेण, यथा भवन्तः एकस्मात् पादात् अन्यतमं पादं प्रति परिवर्तनं कुर्वन् वेगस्केटिङ्गं कुर्वन्ति ।
- स्थिरगतिं धारयन्तु तथा च एतत् अभ्यासं निर्धारितकालं यावत् अथवा विशिष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते कुर्वन्तु।
በትኩርቱ መስራት स्केटर
- संतुलनं निर्वाहयन्तु : व्यायामस्य माध्यमेन त्वरितरूपेण गमनम् एकः सामान्यः त्रुटिः भवति, येन संतुलनस्य हानिः, सम्भाव्यः चोटः च भवितुम् अर्हति । एतत् परिहरितुं प्रत्येकं कूर्दने सम्यक् अवतरणं कृत्वा स्वस्य गतिनियन्त्रणं स्थापयितुं ध्यानं दत्तव्यम् । एतस्य अर्थः भवेत् यत् भवता मन्दीकरणं करणीयम्, परन्तु तत् कुशलम् । वेगापेक्षया गुणवत्ता अधिका महत्त्वपूर्णा अस्ति।
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : स्वस्य कोरं संलग्नं कृत्वा स्थिरतां संतुलनं च निर्वाहयितुं साहाय्यं करिष्यति। भवतः उदरस्य मांसपेशिनां कार्यं कृत्वा व्यायामस्य प्रभावशीलतां अपि वर्धयिष्यति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अस्य भागस्य उपेक्षां कृत्वा केवलं पादौ एव ध्यानं दत्तव्यम्
स्केटर ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्केटर?
आम्, आरम्भकाः स्केटर-व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि संतुलनं स्थापयितुं चोटं च निवारयितुं मन्दगत्या लघुतरपार्श्वकूदनेन च आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । यथा यथा भवन्तः गतिना अधिकं सहजतां प्राप्नुवन्ति तथा च बलं स्थिरतां च निर्मान्ति तथा तथा भवन्तः स्वस्य कूर्दनानां वेगं दूरं च वर्धयितुं शक्नुवन्ति । व्यायामस्य प्रभावशीलतां अधिकतमं कर्तुं चोटं च परिहरितुं समुचितरूपं स्थापयितुं सर्वदा स्मर्यताम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्केटर?
- फ्रीस्टाइल स्केटरः अन्यः प्रकारः अस्ति, यः रैम्पः अथवा रेलमार्गस्य अपेक्षया समतलभूमौ युक्तीनां, युक्तीनां च विषये केन्द्रितः अस्ति ।
- वर्ट् स्केटरः ऊर्ध्वाधरस्केटिङ्ग्-क्रीडायां विशेषज्ञः अस्ति, यत्र हवाई-युक्तिः कर्तुं अर्ध-पाइप्, रैम्प्, बाउल् च उपयुज्यते ।
- स्ट्रीट् स्केटरः अन्यः प्रकारः अस्ति, यत्र सोपानं, रेलमार्गं, बेन्चः, लीजः इत्यादीनां नगरीयवातावरणानां उपयोगेन युक्तिः भवति ।
- डाउनहिल् स्केटरः उच्चवेगयुक्तः प्रकारः अस्ति, यत्र स्केटरः दीर्घपर्वतैः अथवा पर्वतमार्गैः अधः अवतरति, प्रायः अत्यन्तं वेगं प्राप्नोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्केटर?
- जम्प स्क्वाट्स् स्केटर्-क्रीडकानां लाभं वर्धयितुं शक्नोति यत् निम्नशरीरस्य विस्फोटकशक्तिं बलं च अधिकं विकसितुं शक्नोति, विशेषतः ग्लूट्स् तथा ऊरुषु, ये स्केटर्-क्रीडकानां प्रभावीरूपेण प्रदर्शनार्थं महत्त्वपूर्णाः सन्ति
- साइड प्लैङ्क्स् कोरस्य तिर्यक् मांसपेशिनां च सुदृढीकरणेन स्केटर्-क्रीडकानां पूरकं भवितुम् अर्हन्ति, तस्मात् संतुलनं स्थिरता च सुदृढं भवति, यत् स्केटर्-क्रीडकानां पार्श्वगतिषु समुचितरूपं निर्वाहयितुम् अत्यावश्यकम् अस्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች स्केटर
- शरीरस्य भारस्य हृदयव्यायामः
- स्केटर वर्कआउट
- हृदय स्केटर व्यायाम
- शरीरस्य वजनस्य स्केटर वर्कआउट
- हृदयस्य कृते स्केटर व्यायामः
- शरीरस्य भारस्य हृदयप्रशिक्षणम्
- स्केटर हृदय दिनचर्या
- उच्च-तीव्रता स्केटर व्यायाम
- हृदयस्य स्वास्थ्याय स्केटर व्यायामः
- पूर्ण शरीर स्केटर वर्कआउट