स्केटर

• ስተቃይና: Cardio monnadarai
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት स्केटर

स्केटरः एकः गतिशीलः, पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया निम्नशरीरस्य लक्ष्यं करोति, संतुलनं, चपलता, हृदयस्य सहनशक्तिं च सुधरयति । इदं आरम्भकात् उन्नत-सुष्ठुता-उत्साहिनां यावत् कस्यचित् कृते उपयुक्तम् अस्ति, यतः व्यक्तिगत-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । एषः व्यायामः आकर्षकः अस्ति यतोहि एषः हिमस्केटिङ्गस्य गतिं अनुकरणं करोति, येन हृदयस्पन्दनं वर्धयितुं, कैलोरीं दहयितुं, पादौ ग्लूट्स् च टोन कर्तुं च मजेदारः प्रभावी च उपायः भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्केटर

• दक्षिणपादेन धक्काय वामभागे कूर्दन्तु, वामपादस्य पृष्ठतः दक्षिणपादं डुल्य दक्षिणबाहुं शरीरे डुलन् वामपादे अवतरन्तु
• सद्यः वामपादेन धक्कायन् दक्षिणं कूर्दन्तु, दक्षिणपादे अवतरित्वा वामपादं दक्षिणपादस्य पृष्ठतः डुल्य वामबाहुं शरीरे डुलन्तु
• पार्श्वयोः क्रमेण निरन्तरं कुर्वन्तु, प्रत्येकं समये जानु किञ्चित् नतम् कृत्वा मृदुतया अवतरितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• अस्य व्यायामस्य कृते तीव्रगतिः भवतु, यथाशक्ति शीघ्रं द्रवरूपेण च पार्श्वतः पार्श्वे गन्तुं लक्ष्यं कृत्वा, यथा वेगस्केटिङ्गक्रीडकः ।

በትኩርቱ መስራት स्केटर

• कोर एङ्गेजमेण्ट् : सम्पूर्णे व्यायामे स्वस्य कोर मांसपेशीन् संलग्नं कुर्वन्तु। एतेन भवतः संतुलनं स्थापयितुं, गतिनियन्त्रणं, चोटनिवारणं च भविष्यति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् कोरं शिथिलं गन्तुं त्यजति, येन पृष्ठस्य चोटः भवितुम् अर्हति ।
• बाहुगतिः : संतुलनार्थं व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयितुं च बाहूनां उपयोगं कुर्वन्तु। पार्श्वे प्लवमानं विपरीतबाहुं शरीरस्य पुरतः अपरं बाहुं पृष्ठतः डुलतु । एतेन भवतः ऊर्ध्वशरीरम् अपि नियोजितं भविष्यति, व्यायामः अधिकः प्रभावी भविष्यति ।
• नियन्त्रितगतिः : गतिषु त्वरितम् आगमनं परिहरन्तु। प्रत्येकं कूर्दनं नियन्त्रितं, सुचिन्तितश्च भवेत्। अतिशीघ्रं कूर्दनेन संतुलनस्य हानिः भवितुम् अर्हति

स्केटर ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्केटर?

आम्, आरम्भकाः स्केटर-व्यायामं सर्वथा कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि मन्दं आरभ्य चोटं परिहरितुं समुचितं रूपं सुनिश्चितं कर्तुं महत्त्वपूर्णम्। स्केटर-व्यायामः शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं निर्मातुं संतुलनं च सुधारयितुम् एकः उत्तमः उपायः अस्ति । प्रथमं किञ्चित् आव्हानात्मकं भवेत्, परन्तु अभ्यासेन तत् सुलभं भविष्यति। यदि भवान् अनिश्चितः अस्ति यत् एतत् व्यायामं कथं कर्तव्यम् इति तर्हि फिटनेस-व्यावसायिकात् मार्गदर्शनं प्राप्तुं विचारयन्तु ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्केटर?

• फिगर स्केटरः अन्यः विविधता अस्ति, यः जटिलस्पिन्, कूर्दन, पादकार्यं च केन्द्रितः अस्ति ।
• स्पीड् स्केटर इति एकः प्रकारः यः वेगस्य सहनशक्तिस्य च उपरि बलं ददाति, प्रायः दीर्घपट्टिकासु दौडं करोति ।
• रोलर स्केटर एकः विविधता अस्ति यस्मिन् हिमस्य स्थाने रोलर स्केट् इत्यनेन सह कठिनपृष्ठे स्केटिङ्गं भवति ।
• इन्लाइन् स्केटर, ब्लेडर इति अपि ज्ञायते, एकः प्रकारः अस्ति यत्र स्केटरः इनलाइन स्केटरस्य उपयोगं कृत्वा युक्तयः, स्टन्ट् च करोति, प्रायः वीथि वा उद्यानवातावरणे

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्केटर?

• पार्श्वफलकाः : पार्श्वफलकाः कोरं, विशेषतः तिर्यक्, सुदृढं कृत्वा स्केटरानाम् पूरकं भवन्ति, ये स्केटरव्यायामे पार्श्वगतिषु संतुलनं स्थिरतां च निर्वाहयितुम् अत्यावश्यकाः भवन्ति
• जम्प स्क्वाट्स् : जम्प स्क्वाट् विस्फोटकशक्तिं चपलतां च सुधरयति, यत् स्केटरव्यायामे जम्पिंगघटकस्य कृते प्रमुखं भवति, अतः समग्रप्रदर्शनं वर्धते