تڪڙو پير
مشقنامہ پروفائل
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف تڪڙو پير
Quick Feet هڪ متحرڪ ورزش آهي جيڪا چپلائي، رفتار ۽ هم آهنگي کي وڌائي ٿي، ان کي رانديگرن لاءِ مثالي بڻائي ٿي، خاص طور تي جيڪي راندين ۾ ملوث آهن جن کي ساڪر يا باسڪيٽ بال وانگر تيز فوٽ ورڪ جي ضرورت آهي. بهرحال، اهو هر ڪنهن لاء پڻ فائدي وارو آهي جيڪو پنهنجي مجموعي فٽنيس سطح ۽ دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيندو آهي. تڪڙي پيرن جي ورزش ڪرڻ سان، ماڻهو نه رڳو پنهنجي جسماني ڪارڪردگي کي وڌائين ٿا پر بهتر توازن ۽ رد عمل جي وقت کي به فروغ ڏين ٿا، جيڪي روزمره جي سرگرمين ۾ اهم آهن.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل تڪڙو پير
- جڳھ ۾ جاگنگ ڪندي شروع ڪريو، پنھنجي پيرن کي زمين کان صرف چند انچ کڻڻ ۽ حرڪت کي تيز ۽ روشن رکو.
- تدريجي طور تي توهان جي جاگ جي رفتار کي وڌايو، توهان جي پيرن کي جلدي ممڪن طور تي منتقل ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ.
- پنهنجي بنيادي کي مشغول ڪريو ۽ پنهنجن هٿن کي قدرتي طور تي جھليو ڄڻ ته توهان توازن ۽ تال برقرار رکڻ ۾ مدد لاء ڊوڙي رهيا آهيو.
- ھن مشق کي ھڪ مقرر وقت تائين جاري رکو، جھڙوڪ 30 سيڪنڊن کان ھڪ منٽ، پوءِ آرام ڪريو ۽ ورجايو جيئن گھربل آھي.
مشق کرنے کے لیے ٹپس تڪڙو پير
- صحيح پوزيشن: سڄي مشق ۾ نيم اسڪواٽ پوزيشن برقرار رکون. توھان جا پير ھپ-چوٽي ڌار ھجن، گوڏن کي ٿورڙو جھليو وڃي، ۽ توھان جو جسم ٿورو اڳتي جھڪيو. هي پوزيشن توهان جي بنيادي ۽ هيٺين جسم جي عضون کي مؤثر طريقي سان مشغول ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
- رفتار تي ڌيان ڏيو، اونچائي نه: هڪ عام غلطي آهي پيرن کي زمين کان تمام گهڻو مٿي کڻڻ، جيڪو توهان کي سست ڪري سگهي ٿو ۽ زخم جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو. مقصد اهو آهي ته توهان جي پيرن کي جلدي ممڪن طور تي ٽيپ ڪريو جڏهن انهن کي گهٽ رکو. سوچيو ته ان کي جاء تي ڊوڙندو، توهان جي پيرن سان مشڪل سان زمين ڇڏيندي.
- پنھنجي ھٿن کي استعمال ڪريو: پنھنجي ھٿن کي پنھنجي پاسن کان غير فعال طور تي پھانڻ نه ڏيو. ان جي مدد ڪرڻ لاء استعمال ڪريو
تڪڙو پير عام سوالات
کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ تڪڙو پير?
ها، شروعات ڪندڙ ضرور ڪري سگهن ٿا تڪڙي پيرن جي مشق. اهو مشق دل جي برداشت کي وڌائڻ، پيرن جي رفتار کي بهتر ڪرڻ، ۽ مجموعي چپلائي کي وڌائڻ لاء وڏو آهي. بهرحال، ڪنهن به مشق وانگر، اهو ضروري آهي ته سست شروع ڪريو ۽ تدريجي طور تي شدت وڌايو جيئن توهان جي فٽنيس سطح بهتر ٿي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪي صحت جا خدشا آهن، اهو بهتر آهي ته هڪ نئين ورزش جي معمول کي شروع ڪرڻ کان پهريان ڪنهن ڊاڪٽر يا فٽنيس پروفيسر سان صلاح ڪريو.
کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ تڪڙو پير?
- The Rapid Paces Quick Feet جو هڪ ٻيو نسخو آهي، تيز رفتاري ۽ هم آهنگي تي ڌيان ڏيڻ.
- The Speedy Strides هڪ مختلف آهي تڪڙي پيرن تي، تيز فوٽ ڪم ۽ توازن کي وڌائڻ.
- The Fast Footwork Quick Feet جو هڪ تفاوت آهي، رفتار ۽ سڌائي کي وڌائڻ.
- روشنيءَ جون ٽنگون تيز پيرن جو هڪ ٻيو روپ آهي، تيز حرڪتن ۽ چستيءَ تي ڌيان ڏيڻ.
کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ تڪڙو پير?
- ”جمپ رسي“ جون مشقون به تڪڙي پيرن کي پورو ڪن ٿيون جيئن انهن کي پڻ تيز پيرن جي حرڪت جي ضرورت آهي، دل جي برداشت کي بهتر بنائڻ، هم آهنگيءَ ۽ چستيءَ جي.
- ”ٽڪ جمپس“ هڪ ٻي مشق آهي جيڪا تڪڙي پيرن کي مڪمل ڪري ٿي جيئن اهي ٻئي ڌماڪيدار طاقت، رفتار ۽ هم آهنگي تي ڌيان ڏين، جڏهن ته هيٺين جسم جي عضون کي پڻ مضبوط ڪن.
متعلقہ کلمات** تڪڙو پير
- تڪڙا پير ورزش
- ران لاء جسماني وزن جي مشق
- جلدي پيرن جي ران ورزش
- جسماني وزن ران جي تربيت
- تڪڙا پير فٽنيس معمول
- ران ٽوننگ جي مشق
- جسماني وزن تڪڙو پير ورزش
- ٽنگ جي طاقت لاءِ تڪڙو پير
- گھر جي ران لاء مشق
- تڪڙي پيرن جي ورزش