ساڄي ڪنڊ. باڪسنگ

• جسم کا حصہ: پلایومیٽرکس: ورک آوٽ جسم جامڻ کا حصو.
• ساز وسامان: جسم جي وزن

کا تعارف ساڄي ڪنڊ. باڪسنگ

Right Hook ورزش هڪ باڪسنگ حرڪت آهي جيڪا پوري جسماني ورزش پيش ڪري ٿي، بنيادي، هٿن ۽ پيرن کي نشانو بڻائيندي جڏهن ته هم آهنگي ۽ چستگي کي بهتر بڻائي ٿي. اهو سڀني سطحن جي فٽنيس جي شوقينن لاءِ مثالي آهي، جنهن ۾ شروعات ڪندڙ شامل آهن، ان جي سکڻ ۾ آسان پر اثرائتي طبيعت جي ڪري. ماڻهو هن مشق کي پنهنجي جسماني طاقت کي وڌائڻ، دل جي صحت کي وڌائڻ، ۽ خود دفاع ۾ بنيادي حرڪت سکڻ چاهيندا.

مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل ساڄي ڪنڊ. باڪسنگ

• حفاظت لاءِ پنهنجي مُٺ کي پنهنجي منهن جي ويجهو رکو، ساڄي مُٺي سان (يا جنهن سان توهان ڇڪڻ وارا آهيو) ٿورو پوئتي.
• پنهنجي جسم کي ساڄي طرف گھمايو جڏهن توهان جي پوئين پير تي ڦيرايو، اهو توهان جي پنچ طاقت ڏيندو.
• پنهنجي ساڄي مُٺي کي ڇڪڻ واري حرڪت ۾ پنهنجي هدف ڏانهن ڇڪيو، پنهنجي ڪُنيءَ کي 90 ڊگرين جي زاويي تي مڙي ۽ توهان جي کجيءَ کي منهن هيٺ ڪريو.
• پنچ کان پوء، جلدي پنهنجي ساڄي مٺي کي واپس ان جي اصلي پوزيشن ڏانهن واپس آڻيو توهان جي منهن جي حفاظت لاء.

مشق کرنے کے لیے ٹپس ساڄي ڪنڊ. باڪسنگ

• پنهنجو گارڊ مٿي رکو: جڏهن توهان ساڄي ٿلهو اڇلائي رهيا آهيو ته پنهنجي منهن جي حفاظت لاءِ هميشه پنهنجو کاٻي هٿ مٿي رکو. اها هڪ عام غلطي آهي جيڪا توهان کي جوابي حملن لاءِ خطرناڪ بڻائي سگهي ٿي. توهان جو غير ڇڪڻ وارو هٿ مٿي هجڻ گهرجي ۽ هر وقت دفاع ڪرڻ لاء تيار آهي.
• اوور ريچ نه ڪريو: هڪ عام غلطي تمام پري کان ٿلهو لينڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي. اهو ضروري آهي ته هڪ حد جي اندر رهڻ لاء جتي توهان پنهنجي مخالف کي ماري سگهو ٿا بغير پنهنجو پاڻ کي وڌايو. اوور ريچنگ توهان کي بيلنس بند ڪري سگهي ٿي، توهان کي ڇڏي ڏيو

ساڄي ڪنڊ. باڪسنگ عام سوالات

کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ ساڄي ڪنڊ. باڪسنگ?

ها، شروعات ڪندڙ ضرور باڪسنگ ۾ صحيح ٿلهو ڪرڻ سکندا. اهو بنيادي punches مان هڪ آهي جيڪو باڪسنگ ۾ سيکاريو ويندو آهي، جيب ۽ ڪراس سان گڏ. بهرحال، اهو ضروري آهي ته اهو صحيح طور تي سکڻ لاء زخم کان بچڻ ۽ اثرائتي کي يقيني بڻائڻ لاء. اهو هڪ تجربيڪار ٽرينر يا ڪوچ جي رهنمائي هيٺ سکڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيڪو مناسب هدايتون ۽ راءِ ڏئي سگهي ٿو. هتي هڪ ساڄي ٿلهو لاء بنيادي قدم آهن: 1. توهان جي بنيادي باڪسنگ موقف ۾ شروع ڪريو، توهان جو کاٻي پير سامهون هجڻ گهرجي جيڪڏهن توهان ساڄي هٿ آهيو ۽ ان جي برعڪس. 2. پنھنجي پٺيءَ کي ڦيرايو (ساڄو پير جيڪڏھن توھان ساڄي ھٿ وارا آھيو) ڄڻ ته توھان پنھنجي جوتن جي ھيٺان ڪو بگاڙ ڪري رھيا آھيو. هي مدد ڪري ٿو پنچ لاء طاقت پيدا ڪرڻ. 3. ساڳئي وقت، پنهنجي هِپس ۽ ٽورسو کي کاٻي پاسي ڦيرايو، پنهنجي ساڄي مُٺي کي ڇڪڻ واري حرڪت ۾ مٿي آڻيو. 4. توهان جي ڪلهي کي 90 درجا زاويه تي ڌڪڻ گهرجي، ۽ توهان جي هٿ توهان جي سامهون هجڻ گهرجي. 5. جي پاسي سان ڳنڍڻ جو مقصد

کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ ساڄي ڪنڊ. باڪسنگ?

• مختصر ساڄي ٿلهو: هي پنچ هڪ ويجهي رينج تي اڇلايو ويندو آهي، هڪ طاقتور ڌڪ پهچائڻ لاء تيز، ٺهيل حرڪت استعمال ڪندي.
• Lead Right Hook: هي تغير اڳواٽ هٿ مان اڇلايو ويندو آهي، جيڪو مخالف کي پريشان ڪري سگهي ٿو ڇو ته اها ڪا عام ٽيڪنڪ ناهي.
• جسم جو ساڄو ٿلهو: هي پنچ مخالف جي جسم تي، خاص طور تي ريب يا جگر تي، وڌ کان وڌ نقصان پهچائڻ جو مقصد آهي.
• ڪائونٽر رائٽ ٿلهو: هي پنچ مخالف جي پنچ جي جوابي طور اڇلايو ويندو آهي. باڪسر هڪ طاقتور ساڄي ٿلهو پهچائڻ لاء انهن جي خلاف مخالف جي رفتار کي استعمال ڪري ٿو.

کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ ساڄي ڪنڊ. باڪسنگ?

• "فٽ ورڪ مشق" ساڄي ٿلهي کي پورو ڪرڻ لاءِ ضروري آهن جيئن اهي متحرڪ ۽ توازن کي وڌائين، هڪ باڪسر کي هڪ طاقتور ۽ درست ٿلهو پهچائڻ لاءِ پاڻ کي بهتر طور تي پوزيشن ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
• "اسپيڊ بيگ" مشق هٿ-اکين جي هم آهنگيءَ، رفتار ۽ وقت کي بهتر ڪندي ساڄي ٿلهي کي وڌيڪ مڪمل ڪري ٿي، اهي سڀ ڪاميابيءَ سان ساڄي ٿلهي تي عمل ڪرڻ لاءِ اهم آهن.