skips

• جسم کا حصہ: پلایومیٽرکس: ورک آوٽ جسم جامڻ کا حصو.
• ساز وسامان: جسم جي وزن

کا تعارف skips

اسڪپس هڪ متحرڪ ورزش آهي جيڪا مڪمل جسماني ورزش فراهم ڪري ٿي، دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿي، همراه کي بهتر بڻائي ٿي، ۽ چستگي کي وڌائي ٿي. اهي سڀني فٽنيس سطحن جي ماڻهن لاءِ مثالي آهن، شروعاتي کان وٺي رانديگرن تائين، انهن جي ترتيب جي شدت جي ڪري. ماڻهو شايد اسڪپس کي شامل ڪرڻ لاءِ پنهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگھن ٿا ان جي ڪارڪردگيءَ لاءِ ڪلوريون جلائڻ ۾، ان جي سهولت لاءِ گهٽ ۾ گهٽ سامان جي ضرورت آهي، ۽ مزيدار، چنچل پاسو جيڪو اهو ورزش سيشن ۾ آڻي ٿو.

مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل skips

• پنھنجي ساڄي پير سان اڳتي وڌڻ سان ورزش شروع ڪريو ۽ ان سان گڏ پنھنجي کاٻي گھڙي کي جيترو اونڌو ڪري سگھو، پنھنجي ساڄي ھٿ کي اڳتي ۽ پنھنجي کاٻي ھٿ کي پٺتي جھلڻ سان.
• پنھنجي ساڄي پير تان ٽپو ڏيو ۽ پنھنجي کاٻي پير تي لينڊ ڪريو، ھاڻي پنھنجي ساڄي گھڙي کي جيترو مٿاھين مٿي کڻو، پنھنجي کاٻي ھٿ کي اڳتي ۽ پنھنجي ساڄي ھٿ کي پٺتي جھليندي.
• ھن تحريڪ کي ورجايو، پنھنجي کاٻي ۽ ساڄي پيرن جي وچ ۾ ڦيرڦار ڪندي، ھڪڙي تال ۽ مسلسل حرڪت کي برقرار رکڻ دوران.
• ھن مشق کي جاري رکو مقرر وقت لاءِ يا ورجائي جي مخصوص تعداد لاءِ.

مشق کرنے کے لیے ٹپس skips

• وارم اپ: اسڪپنگ هڪ اعليٰ اثر واري ورزش آهي جنهن کي تمام گهڻي توانائي جي ضرورت هوندي آهي ۽ جيڪڏهن صحيح طريقي سان نه ڪئي وئي ته اها جسم تي سخت ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، توهان جي عضلات ۽ جوڑوں کي سرگرمي لاء تيار ڪرڻ شروع ڪرڻ کان اڳ گرم ڪرڻ لاء اهم آهي. هي زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو.
• صحيح سامان استعمال ڪريو: جيڪڏهن توهان رسي سان ڇڪي رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته اها صحيح ڊيگهه آهي. رسي جي وچ تي بيهڻ ۽ هٿن کي مٿي ڇڪيو؛ انهن کي توهان جي بغلن تائين پهچڻ گهرجي. هڪ رسي جيڪو تمام ڊگهو يا تمام ننڍو آهي توهان جي تال کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ ٽپڻ يا زخم جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.
• تدريجي ترقي: تيز شدت واري اسڪپنگ ڪرڻ ۾ جلدي نه ڪريو

skips عام سوالات

کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ skips?

ها، شروعات ڪندڙ ضرور ڪري سگهن ٿا Skips ورزش. اهو هڪ بهترين ڪارڊ ورزش آهي جيڪو پڻ تعاون ۽ چپلائي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بهرحال، ڪنهن به مشق وانگر، اهو ضروري آهي ته سست شروع ڪيو وڃي ۽ تدريجي طور تي شدت وڌايو جيئن توهان جي فٽنيس سطح بهتر ٿي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪي صحت جا خدشا آهن، اهو هميشه هڪ سٺو خيال آهي ته هڪ ڊاڪٽر يا هڪ فٽنيس پروفيشنل سان صلاح ڪرڻ کان پهريان نئين ورزش جي معمول کي شروع ڪرڻ کان پهريان.

کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ skips?

• پاسي واري اسڪيپ ۾ پسمانده حرڪت شامل آهي، ان کي چپلائي ۽ هم آهنگي کي بهتر بڻائڻ لاءِ هڪ بهترين آپشن بڻائي ٿو.
• پوئتي هٽڻ لاءِ وڌيڪ توازن ۽ هم آهنگي جي ضرورت آهي، جيئن توهان معمول کان مخالف طرف وڃي رهيا آهيو.
• ڪراس ڪنٽري اسڪيپ ڪراس ڪنٽري اسڪائينگ جي تحريڪن کي نقل ڪري ٿي، ٻنهي هٿن ۽ ٽنگن جي تحريڪن کي اڳتي ۽ پوئتي حرڪت ۾ استعمال ڪندي.
• ڊبل اسڪپ ۾ ٻه اسڪپس شامل آهن في هاپ، ورزش جي شدت کي وڌائڻ ۽ توهان جي وقت ۽ تال کي چيلينج ڪرڻ.

کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ skips?

• جمپنگ جيڪس: اسڪپس وانگر، جمپنگ جيڪس مڪمل جسماني ورزش مهيا ڪن ٿا، دل جي برداشت ۽ لچڪ کي وڌائين ٿا، ۽ ساڳئي عضلاتي گروپن کي مشغول ڪن ٿا جهڙوڪ ڪلف، گلوٽس، ۽ هپ فليڪسرز.
• بٽ ڪِڪس: بٽ ڪِڪس اسڪِپس جي فائدن کي وڌائين ٿيون جيئن اهي ٻئي هيمسٽرنگ ۽ ڪواڊريسپس کي نشانو بڻائين، چستيءَ ۽ رفتار کي بهتر ڪن، ۽ دل جي رفتار ۽ گردش کي وڌائڻ لاءِ بهترين وارم اپ مشقن جي طور تي ڪم ڪن.