Blocks වෙතින් Barbell Power Snatch

• සබැල අංශය: බරය හාදින්දනවනේගෙව්යඩෝක්කදය්න්ය විඪුවය්වටයු යුදලෟක්ලිඩත්.
• සහෝදන මාණීල: බර්බෙල්ට් විසින් සිදු වේ.

- දැකගත් Blocks වෙතින් Barbell Power Snatch

Barbell Power Snatch From Blocks යනු උරහිස්, පිටුපස සහ පාද ඇතුළු බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගනිමින් සමස්ත ශක්තිය සහ බලය ප්‍රවර්ධනය කරන ඉතා ඵලදායී ව්‍යායාමයකි. මෙම අභ්‍යාසය බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් හෝ ඔවුන්ගේ පුපුරන සුලු බලය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම කෙනෙකුට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම අභ්‍යාසයේ නිරත වීමෙන් මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට, මාංශ පේශි වර්ධනයට දායක වීමට සහ එදිනෙදා ජීවිතයේ ක්‍රියාකාරී චලනයන් වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර Blocks වෙතින් Barbell Power Snatch

• ඔබේ පපුව ඉහළට සහ පිටුපසට කෙළින් තබාගෙන, පහළට නැමී පුළුල් අත් ග්‍රහණයකින් බාබෙල් ග්‍රහණය කර ගන්න, ඔබේ දෑත් උරහිස් පළලට වඩා පළල් විය යුතුය.
• ඔබේ ඉණ සහ දණහිස දිගු කිරීම සඳහා ඔබේ විලුඹ හරහා ධාවනය කිරීමෙන් සෝපානය ආරම්භ කරන්න, ඔබේ ශරීරයට හැකි තරම් සමීපව තබා ගනිමින් බාබෙල් එක ඉහළට අදින්න.
• තීරුව පපුවේ උසට ළඟා වන විට, ඔබේ දණ සහ ඉණ නැමීමෙන් ඉක්මනින් තීරුව යටට පහත් කරන්න, තීරුව සම්පූර්ණ උඩිස් ස්වැට් ඉරියව්වෙන් අල්ලා ගන්න.
• සෝපානය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා කෙළින් සිටගන්න, ඔබේ දෑත් සම්පූර්ණයෙන්ම උඩින් දිගු කර ඇති බවත්, බාබෙල් එක ඔබේ මැද පාදයට කෙළින්ම ඉහළින් ඇති බවත් සහතික කර ගන්න, ඉන්පසු ආරක්ෂිතව තීරුව නැවත කුට්ටි මතට පහත් කරන්න.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා Blocks වෙතින් Barbell Power Snatch

• **ඔබේ උකුල් සහ පාද භාවිතා කරන්න:** සාමාන්‍ය වැරැද්දක් වන්නේ ඔබේ ඉහළ සිරුරේ ශක්තිය මත ඕනෑවට වඩා විශ්වාසය තැබීමයි. බලය උදුරා ගැනීම සම්පූර්ණ ශරීර අභ්‍යාසයක් වන අතර, බලය ඔබේ උකුල් සහ පාදවලින් පැමිණිය යුතුය. ඔබ බාබෙල් එක ඔසවන විට, ඔබේ ඉණ සහ දණහිස් පුපුරන සුලු ලෙස දිගු කරන්න, බාබෙල් එක ඉහළට තල්ලු කරන්න.
• ** වේගවත් වැලමිට පිරිවැටුම:** පුපුරන සුලු උකුල් සහ දණහිස දිගු කිරීමෙන් පසු, වේගවත් වැලමිට පිරිවැටුමකින් ඉක්මනින් තීරුව යටට ඇද ගන්න. මෙය ඔබට බාබෙල් එක අර්ධ ස්කොට් ස්ථානයක අල්ලා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෙමෙන් වැලමිට පිරිවැටුම මග හැරීමට හෝ තුවාල වීමට හේතු විය හැක.
• **

Blocks වෙතින් Barbell Power Snatch විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද Blocks වෙතින් Barbell Power Snatch?

ඔව්, ආරම්භකයින්ට Barbell Power Snatch From Blocks ව්‍යායාමය කළ හැකි නමුත්, මෙය ආරක්ෂිතව ක්‍රියාත්මක කිරීමට හොඳ ස්වරූපයක්, සංචලතාවයක් සහ සම්බන්ධීකරණයක් අවශ්‍ය වන සංකීර්ණ ව්‍යාපාරයක් බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි තාක්ෂණය හරහා ඔවුන්ට මඟ පෙන්විය හැකි පුහුණුකරුවෙකු හෝ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ ආරම්භකයින් ආරම්භ කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ආරම්භකයින්ට චලනය සඳහා හුරුවීම සඳහා සැහැල්ලු බරකින් හෝ අමතර බරකින් තොරව බාබෙල් එකකින් ආරම්භ කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

උපාදාදාගාර විස්තර Blocks වෙතින් Barbell Power Snatch?

• Dumbbell Power Snatch: බාබෙල් එකක් වෙනුවට, මෙම විචලනය dumbbell භාවිතා කරයි. එය ඒකපාර්ශ්වික ව්‍යායාමයකි, එයින් අදහස් වන්නේ එය ඔබේ ශරීරයේ එක් පැත්තක් වරකට ක්‍රියා කරන අතර ඕනෑම අසමතුලිතතාවයක් නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ.
• කෙට්ල්බෙල් පවර් ස්නැච්: මෙම විචලනය බාබෙල් වෙනුවට කෙට්ල්බෙල් එකක් මඟින් වෙනස් ග්‍රහණයක් සහ බර බෙදා හැරීමක් ලබා දෙයි, එමඟින් ඔබේ සම්බන්ධීකරණයට සහ සමතුලිතතාවයට නව ආකාරයකින් අභියෝග කළ හැකිය.
• බිමෙන් බලය උදුරා ගැනීම: මෙම විචලනයට වැඩි ශක්තියක් සහ නම්‍යශීලී බවක් අවශ්‍ය වන කුට්ටි වලින් නොව බිම සිට බාබෙල් එසවීම ඇතුළත් වේ.
• The One-Arm Barbell Power Snatch: මෙම විචලනය ඔබේ සමබරතාවය, සම්බන්ධීකරණය සහ ඒකපාර්ශ්වික ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන එක් අතකින් බාබෙල් එක එසවීම ඇතුළත් වේ.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් Blocks වෙතින් Barbell Power Snatch?

• බලගතු උදුරා ගැනීමක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන බාබෙල් යටින් ඇති පුපුරන සුලු බව සහ වේගය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන, ස්නැච් හි දෙවන ඇදීමේ අදියර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බැවින්, Hang Power Snatchs හට Blocks වෙතින් Barbell Power Snatch සම්පූර්ණ කළ හැක.
• උදුරා ගැනීමේදී බාබෙල් පාලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන ඉහළ ශරීර ශක්තිය, විශේෂයෙන් ලැටිසිමස් ඩෝර්සි සහ ග්‍රහණයේ ශක්තිය මත ක්‍රියා කරන බැවින් බ්ලොක් වලින් බාබෙල් පවර් ස්නැච් සම්පූර්ණ කිරීමට පුල්-අප් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.