Resistance Band Upper Body Lying Air Bike
ව්‍යායනගේ පැතුම්
සබැදි ෆිට්නසයන්:
ඔබේ ඇන්‍ඩ්‍රොයිඩ් පොකෙට් ඇතුළත් කරන්න!
- දැකගත් Resistance Band Upper Body Lying Air Bike
Resistance Band Upper Body Lying Air Bike යනු අත්, උරහිස් සහ හරය ඉලක්ක කරන ගතික ව්යායාමයක් වන අතර, සම්පූර්ණ උඩුකය ව්යායාමයක් ලබා දෙයි. එය සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් වල පුද්ගලයන්ට, විශේෂයෙන්ම අධික බරක් අවශ්‍ය නොවී ඉහළ ශරීර ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන අයට කදිම ව්‍යායාමයකි. මෙම ව්‍යායාමය මාංශ පේශි තානය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බැවින් පුද්ගලයන්ට මෙම ව්‍යායාමය සිදු කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර Resistance Band Upper Body Lying Air Bike
- ඔබේ දෑත් ඔබේ පපුවට ඉහළින් දිගු කර තබා ගනිමින් ප්රතිරෝධක පටිය අත් දෙකෙන්ම අල්ලා ගන්න.
- ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න, එක් අතක් ඔබේ හිස දෙසට ගෙනයන්න, ඔබ ඔබේ අත් දෙකෙන් බයිසිකලයක් පදවනවාක් මෙන්, අනෙක් අත ස්ථාවරව තබා ගන්න.
- ඊළඟට, ඔබේ අත් මාරු කරන්න, ස්ථාවර අත ඔබේ හිස දෙසට ගෙන යන අතර අනෙක් අත නැවත ආරම්භක ස්ථානයට ගෙන එන්න.
- සම්පූර්ණ ව්‍යායාමය පුරාවටම ප්රතිරෝධක කලාපයේ ආතතිය පවත්වා ගැනීම සහතික කරමින්, ඔබට අවශ්‍ය පුනරාවර්තන ප්‍රමාණය සඳහා මෙම ප්‍රත්‍යාවර්ත චලිතය නැවත කරන්න.
සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා Resistance Band Upper Body Lying Air Bike
- පාලිත චලනය: ඔබ ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන විට, එක් අතක් බිම දෙසට පහත් කර අනෙක් අත කෙළින් තබා ගන්න. මෙහි ඇති ප්‍රධානතම දෙය නම්, ඔබේ දෑත් පාලනයකින්, මන්දගාමීව චලනය කිරීමයි. මෙය තුවාල වීමට හේතු විය හැකි අතර ඔබේ මාංශ පේශි ඵලදායී ලෙස සම්බන්ධ නොකරන බැවින් චලනය හරහා ඉක්මන් වීමෙන් වළකින්න.
- ඔබේ හරය සම්බන්ධ කර ගන්න: ඔබේ දෑත් වැඩිපුරම වැඩ කරන අතරතුර, ඔබේ හරය සම්බන්ධ කර ගැනීමට අමතක නොකරන්න. මෙය ව්‍යායාමයේදී ඔබේ ශරීරය ස්ථාවර කිරීමට සහ ඔබට වඩාත් පුළුල් ව්යායාමයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.
- අධික ලෙස දිගු කිරීමෙන් වළකින්න: වැළැක්විය යුතු පොදු වැරැද්ද නම් ප්රතිරෝධක කලාපය අධික ලෙස දිගු කිරීමයි. මෙය සංගීත කණ්ඩායම කඩාවැටීමට පමණක් නොව එයට ද හේතු විය හැක
Resistance Band Upper Body Lying Air Bike විදහන-ප්‍රශ්නි
නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද Resistance Band Upper Body Lying Air Bike?
ඔව්, ආරම්භකයින්ට නිසැකවම Resistance Band Upper Body Lying Air Bike අභ්‍යාසය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සැහැල්ලු ප්රතිරෝධක පටියකින් ආරම්භ කළ යුතු අතර ඔවුන්ගේ ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු වන විට ප්රතිරෝධය සෙමින් වැඩි කළ යුතුය. ඕනෑම නව ව්යායාමයක් මෙන්, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි ආකෘතිය ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. තමන් විසින්ම එය කිරීමට පහසු වන තෙක් පුහුණුකරුවෙකුගේ හෝ පළපුරුදු ව්‍යායාම සහකරුවෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භකයින්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
උපාදාදාගාර විස්තර Resistance Band Upper Body Lying Air Bike?
- Resistance Band Upper Body Standing Air Bike: වැතිරී සිටීම වෙනුවට, ඔබ සිටගෙන සිටියදී ව්‍යායාමය සිදු කරයි, එමඟින් ඔබේ සමබරතාවයට සහ මූලික ස්ථාවරත්වයට අමතර අභියෝගයක් එක් කළ හැකිය.
- Resistance Band Upper Body Air Bike with Leg Lifts: මෙම විචලනය කකුල් සෝපාන ඇතුළත් කිරීමෙන් පහළ ශරීර චලනයන් ඒකාබද්ධ කරයි, එමඟින් ඔබේ පහළ ශරීරය තානය කිරීමට සහ ව්‍යායාමයේ සමස්ත තීව්‍රතාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
- Single-Arm Resistance Band Upper Body Air Bike: මෙම විචලනයට වරකට එක් අතකින් ව්‍යායාම කිරීම ඇතුළත් වන අතර, එමඟින් එක් එක් අත තනි තනිව හුදකලා කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- Resistance Band Upper Body Air Bike with Twist: මෙම විචලනය ව්‍යායාමයට කඳ පෙරළියක් එක් කරයි, එය ඔබේ ආනතියට සම්බන්ධ වීමට සහ මූලික ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් Resistance Band Upper Body Lying Air Bike?
- ප්රතිරෝධක පටි පේළිය: මෙම ව්‍යායාමය ප්‍රතිවිරුද්ධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත වැඩ කිරීමෙන්, පිටුපස සහ බයිසප් ඉලක්ක කර ගනිමින් බොරු වායු බයිසිකලය සම්පූර්ණ කරයි, එමඟින් ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ඉහළ ශරීරයේ ශක්තිය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.
- Resistance Band Shoulder Press: මෙම ව්‍යායාමය Lying Air Bike සඳහා පරිපූර්ණ අනුපූරකයක් වන අතර එය උරහිස් සහ ඉහළ පිටුපසට අවධානය යොමු කරයි, ඉහළ ශරීර ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරයි, එය වායු බයිසිකල් ව්‍යායාමයේදී පාපැදි චලිතය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.
සබැබ නිදිගේ මාදේ සන්නඩ්‌ලෙය Resistance Band Upper Body Lying Air Bike
- Resistance Band Air Bike අභ්යාස
- උඩුකය වැතිර සිටින වායු බයිසිකල් ව්‍යායාමය
- Resistance Band Waist අභ්යාස
- ප්රතිරෝධක බෑන්ඩ් සමඟ වායු බයිසිකල් චලනය
- Waist Toning සඳහා Lying Air Bike
- ඉහළ ශරීරය සඳහා ප්රතිරෝධක කලාප අභ්යාස
- Waist Targeting Air Bike අභ්‍යාසය
- ප්රතිරෝධක බෑන්ඩ් සමඟ ඉහළ ශරීර ව්‍යායාම
- බොරු ගුවන් බයික් ප්රතිරෝධක බෑන්ඩ් දිනචරියාව
- ඉණ සඳහා ප්රතිරෝධක පටි පුහුණුව.
මෙම ව්‍යායාමය සඳහා මෙවලම්
Do Resistance Band Upper Body Lying Air Bike in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
