StrongMan Log Lift

• සබැල අංශය: බරය හාදින්දනවනේගෙව්යඩෝක්කදය්න්ය විඪුවය්වටයු යුදලෟක්ලිඩත්.
• සහෝදන මාණීල: බොඩි බර විචාවත්මක෇යගීකබරලාලම.

- දැකගත් StrongMan Log Lift

StrongMan Log Lift යනු පුළුල් ශක්ති පුහුණු අත්දැකීමක් ලබා දෙමින් උරහිස්, පිටුපස සහ පාද ඇතුළු බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරන ගතික ව්‍යායාමයකි. එය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට, විශේෂයෙන්ම පවර් ලිෆ්ටිං හෝ ප්‍රබල තරඟවලට සම්බන්ධ වූවන්ට, එහි බලය, ස්ථාවරත්වය සහ ක්‍රියාකාරී ශක්තිය මත අවධාරණය කිරීම නිසා වඩාත් සුදුසු වේ. පුද්ගලයන්ට තම ඉසිලීමේ තාක්‍ෂණය වැඩිදියුණු කිරීමට, සමස්ත ශරීර ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සාම්ප්‍රදායික බර ඉසිලීමෙන් ඔබ්බට ගිය ව්‍යායාමයකින් තමන්ටම අභියෝග කිරීමට ලොග් සෝපානය ඔවුන්ගේ චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමට තෝරා ගත හැකිය.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර StrongMan Log Lift

• ඔබේ පිටුපස කෙළින්, ඔබේ පපුව ඉහළට සහ ඔබේ උරහිස් ලොගයට කෙළින්ම ඉහළින් ඇති බවට වග බලා ගන්න.
• ලොගය බිමෙන් එසවීමට ඔබේ විලුඹ හරහා ධාවනය කරන්න, ඔබේ හරය තදින් සහ ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගනිමින් එය ඔබේ උකුලට අදින්න.
• ඔබේ සිරුර ඔබේ පපුව මත රැඳෙන තෙක් ලොගය පෙරළීමෙන් ඉදිරිපස ස්කොට් ඉරියව්වකට මාරු වන්න, ඉන්පසු ඔබේ අත්ල එකිනෙකට මුහුණ ලා ඔබේ වැලමිට ඉදිරියට යොමු වන ලෙස ඔබේ ග්‍රහණය සකස් කරන්න.
• ඔබේ අත් සහ පාද එකවර දිගු කිරීමෙන් ලොගය උඩින් තල්ලු කරන්න, ඔබේ හරය නිරතව තබා ගැනීමට සහ ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න, ඉන්පසු එක් රෙප් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ලොගය පාලන ආකාරයෙන් නැවත ආරම්භක ස්ථානයට පහත් කරන්න.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා StrongMan Log Lift

• නිවැරදි පෝරමය: එක් පොදු වැරැද්දක් වන්නේ ඔබේ කකුල් සහ උකුලට වඩා ඔබේ පිටුපසින් ලොගය එසවීමයි. ආරම්භක සෝපානය, බර ඉහළට ගෙනයාමට ඔබේ කකුල් භාවිතා කරමින්, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් එකකට සමාන විය යුතුය. ඉන්පසු ඔබේ වැලමිට ඉහළට තබාගෙන ලොගය ඔබේ සිරුරට සමීපව තබාගෙන ඉදිරිපස ස්කොට් ඉරියව්වකට මාරු වන්න. අවසාන වශයෙන්, ලොගය ඉහලින් ධාවනය කිරීමට ඔබේ කකුල් සහ උකුල් භාවිතා කරන්න, ඉහළින් ඔබේ දෑත් සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කරන්න.
• ක්‍රමානුකූල ප්‍රගතිය: වැඩි බරක් එසවීමට ඉක්මන් නොවන්න. කාලයත් සමඟ ඔබ ඔසවන බර ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න. මෙය ඔබේ ශරීරය වැඩි බරට අනුවර්තනය වීමට ඉඩ සලසයි, තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
• උපකරණ භාවිතය: භාවිතා කරන්න

StrongMan Log Lift විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද StrongMan Log Lift?

ඔව්, ආධුනිකයන්ට StrongMan Log Lift ව්‍යායාමය කළ හැකිය, නමුත් තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා සැහැල්ලු බරකින් ආරම්භ කිරීම සහ නිසි ආකෘතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. අභ්‍යාසය හරහා ඔබව අධීක්ෂණය කිරීමට සහ මඟ පෙන්වීම සඳහා පුහුණුකරුවෙකු හෝ පළපුරුදු එසවුම්කරුවෙකු සිටීම ද නිර්දේශ කෙරේ. ලොග් ලිෆ්ට් යනු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කිහිපයක් සම්බන්ධ කරන සංකීර්ණ චලනයක් වන අතර හොඳ තාක්‍ෂණයක් අවශ්‍ය වේ, එබැවින් එය ආරම්භයේ සිට නිවැරදිව ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

උපාදාදාගාර විස්තර StrongMan Log Lift?

• Axle Bar Clean and Press: මෙම අනුවාදය ඝන, භ්‍රමණය නොවන බාර්බෙල් (ඇක්සල් තීරුව) භාවිතා කරයි, ග්‍රහණය සහ එසවීම සම්ප්‍රදායික ලොග් සෝපානයකට වඩා අභියෝගාත්මක කරයි.
• Circus Dumbbell Lift: මලල ක්‍රීඩකයින් විශාල, ප්‍රමාණයේ ගොළුබෙල්ලෙකු උඩින් ඔසවන තවත් වෙනසක්, ලොග් එසවීම හා සමාන ශක්තියක් සහ තාක්‍ෂණයක් අවශ්‍ය වේ.
• කෙග් ටෝස්: සාම්ප්‍රදායික අර්ථයෙන් සෝපානයක් නොවුනත්, මෙම ඉසව්වට බරැති කෙග් එකක් උස් තීරුවකට උඩින් විසි කිරීම ඇතුළත් වන අතර, ලොග් සෝපානයක භාවිතා කරන පුපුරණ ද්‍රව්‍ය බලයම අවශ්‍ය වේ.
• ඇට්ලස් ගල්: මෙම සිදුවීමට බර ගෝලාකාර ගල් විවිධ උසින් යුත් වේදිකාවලට එසවීම ඇතුළත් වන අතර එයට ලොග් සෝපානයට සමාන ශක්තියක් සහ තාක්‍ෂණයක් අවශ්‍ය වේ.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් StrongMan Log Lift?

• ඩෙඩ්ලිෆ්ට් යනු ලොග් සෝපානයට අනුපූරක වීමට තවත් විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් වන අතර ඒවා ලොග් සෝපානයේ එසවුම් අවධියේදී ස්ථායීතාවය සහ බලය පවත්වා ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක වන පහළ පිටුපස, ග්ලූටස් සහ හම්ස්ට්‍රිං ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• Front Squats, Log Lift හි ආරම්භක 'පිරිසිදු' අදියර සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන quadriceps, glutes සහ core ශක්තිමත් කිරීම මගින් Log Lift එක සම්පූර්ණ කරයි.