Spin Back Kick. කික් බොක්සිං

• සබැල අංශය: ප්ලයෝමීට්‍රික්ස්
• සහෝදන මාණීල: බොඩි බර විචාවත්මක෇යගීකබරලාලම.

- දැකගත් Spin Back Kick. කික් බොක්සිං

ස්පින් බැක් කික් යනු ගතික කික්බොක්සිං අභ්‍යාසයක් වන අතර එය හෘද වාහිනී පුහුණුව ශක්තිය ගොඩනැගීම සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි, විශේෂයෙන් හරය, ග්ලූටස් සහ කකුල් ඉලක්ක කරයි. මෙම අභ්‍යාසය ඔවුන්ගේ කඩිසරකම, සම්බන්ධීකරණය සහ බලය වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන අතරමැදි සිට උසස් යෝග්‍යතා මට්ටමේ සිටින පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ. මිනිසුන්ට Spin Back Kick ඔවුන්ගේ ශාරීරික ප්‍රතිලාභ සඳහා පමණක් නොව, අවධානය, ස්වයං විනය සහ ආත්මාරක්ෂක කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම ක්‍රමයට ඇතුළත් කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර Spin Back Kick. කික් බොක්සිං

• ඔබේ ශරීරය දකුණට කරකවන්න, පළමුව ඔබේ හිස හරවා ඔබේ දකුණු උරහිස දෙස බලා ඔබේ දකුණු පාදය කරකවන්න, එවිට ඔබේ පිටුපස දැන් ඔබේ ඉලක්කයට මුහුණ දෙයි.
• ඔබේ වම් පාදය ඔසවන්න, ඔබේ දණහිසට නැමී ඔබේ විලුඹ ඔබේ ශරීරයට සමීප කර, පයින් ගැසීමට සූදානම් වන්න.
• උපරිම බලපෑම සඳහා ඔබේ පාදයේ විලුඹ ඉලක්ක කරමින් ඔබේ වම් පාදය බලවත්ව හා වේගයෙන් ඉලක්කය දෙසට දිගු කරන්න.
• පයින් පහරින් පසු, ඔබේ කකුල ඉක්මනින් ඉවත් කර, ඔබේ සිරුර මුල් ස්ථානයට කරකවා, ඔබේ සටන් ඉරියව්ව නැවත ආරම්භ කරන්න, ඊළඟ පියවරට සූදානම්.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා Spin Back Kick. කික් බොක්සිං

• ** දඟ පන්දු ප්‍රගුණ කිරීම:** දඟ කැවීම මෙම පා පහරේ තීරණාත්මක කොටසකි. ඔබේ ඉලක්කය හඳුනා ගැනීමට පළමුව ඔබේ හිස හරවන්න, ඉන්පසු ඔබේ ශරීරය ඉක්මනින් කරකවන්න, ඔබේ ඉදිරිපස පාදය මත හරවන්න. ඔබේ ශරීරය කෙළින් තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර ඉදිරියට හෝ පසුපසට නැඹුරු නොවී සිටීම වැදගත් වේ, මෙය ඔබේ සමතුලිතතාවය බිඳ දැමිය හැකිය. සාමාන්‍ය වැරැද්දක් නම් ඉතා සෙමින් භ්‍රමණය වීම හෝ ඉලක්කය හඳුනා නොගැනීමයි, එය දුර්වල පහරකට හෝ ඉලක්කය මුළුමනින්ම මග හැරීමට හේතු විය හැක.
• ** කික් ක්‍රියාත්මක කිරීම:** ඔබ දඟ කිරීම සම්පූර්ණ කරන විට, ඔබේ පසුපස පාදය ඔබේ ඉලක්කය දෙසට සරල රේඛාවක් වටා කස පහර දිය යුතුය. පා පහර ක්‍රියාත්මක කළ යුත්තේ ඇඟිලිවලින් නොව විලුඹ භාවිතා කරමිනි. ඔබේ පාදය නම්‍යශීලී බව සහතික කර ගන්න

Spin Back Kick. කික් බොක්සිං විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද Spin Back Kick. කික් බොක්සිං?

ඔව්, ආරම්භකයින්ට කික්බොක්සිං වලදී ස්පින් බැක් කික් ඉගෙන ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය හොඳ සමබරතාවයක්, සම්බන්ධීකරණයක් සහ ශක්තියක් අවශ්ය වන වඩා දියුණු පියවරකි. Spin Back Kick වැනි වඩාත් සංකීර්ණ තාක්ෂණික ක්‍රම අත්හදා බැලීමට පෙර ආරම්භකයින් ප්‍රථමයෙන් මූලික පහරවල් සහ චලනයන් සමඟ සැපපහසු වීම නිර්දේශ කෙරේ. නිසි ආකෘතිය සහතික කිරීම සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා පුහුණු වෘත්තිකයෙකුගේ මගපෙන්වීම යටතේ සෑම විටම නව චලනයන් ඉගෙන ගන්න.

උපාදාදාගාර විස්තර Spin Back Kick. කික් බොක්සිං?

• ද්විත්ව දඟ පහර: මෙම පියවරට ප්‍රතිවාදියා ව්‍යාකූල කිරීම සහ යටපත් කිරීම, වේගවත් අනුප්‍රාප්තිකයෙන් දඟ පහරවල් දෙකක් ක්‍රියාත්මක කිරීම ඇතුළත් වේ.
• Fake Spin Back Kick: මෙම විචලනයට Spin back kick එකක් ක්‍රියාත්මක කිරීමට මවාපාමින් ප්‍රතිවාදියා රවටා වෙනත් ප්‍රහාරයක් අනුගමනය කිරීම ඇතුළත් වේ.
• Slide Spin Back Kick: මෙම විචලනයේදී, කිකර් කැරකීමට සහ පයින් ගැසීමට පෙර ඔවුන්ගේ ඉදිරිපස පාදය පසුපසට ලිස්සා, ඔවුන් සහ ඔවුන්ගේ ප්‍රතිවාදියා අතර වැඩි දුරක් නිර්මාණය කරයි.
• Spin Back Side Kick: මෙම විචලනය සයිඩ් කික් එකක සහ ස්පින් බැක් කික් එකක සම්මිශ්‍රණයක් වන අතර එහිදී කිකර් කැරකෙන අතර පසුව ප්‍රබල පැති පහරක් ලබා දෙයි.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් Spin Back Kick. කික් බොක්සිං?

• Side Kick: Side Kick පුහුණුව ඔබේ උකුල් නැමීමේ සහ පැහැරගැනීමේ මාංශ පේශි වර්ධනය කරයි, වැඩි බලයක් සහ නිරවද්‍යතාවයකින් ස්පින් බැක් කික් කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.
• පැනීමේ පෙනහළු: මෙම ව්‍යායාමය ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන අතර ඔබේ සමස්ත සමතුලිතතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි, එය දඟ කැවීමේදී ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ Spin Back Kick එකකදී එය ඉතා වැදගත් වේ.