Front Groin Kick. කික් බොක්සිං

• සබැල අංශය: ප්ලයෝමීට්‍රික්ස්
• සහෝදන මාණීල: බොඩි බර විචාවත්මක෇යගීකබරලාලම.

- දැකගත් Front Groin Kick. කික් බොක්සිං

Kickboxing හි Front Groin Kick යනු සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩිදියුණු කරන අතරම, හරය, කකුල් සහ ග්ලූටස් ඉලක්ක කරන ප්‍රබල පහත්-ශරීර ව්‍යායාමයකි. මෙම පියවර ඔවුන්ගේ ආත්මාරක්ෂක කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම චර්යාවට විවිධත්වයක් එක් කිරීමට අපේක්ෂා කරන සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම්වල පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. Front Groin Kick ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා ක්‍රමයට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ප්‍රායෝගික ආත්මාරක්ෂක ක්‍රමවේදයක් ඉගෙන ගන්නා අතරම ඔබේ සමස්ත ශක්තිය, කඩිසර බව සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවිය හැකිය.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර Front Groin Kick. කික් බොක්සිං

• වේගවත් චලිතයකින්, ඔබේ අනෙක් පාදයේ බෝලය මත හැරෙන අතරතුර ඔබේ පසුපස දණහිස ඉණ මට්ටමට ගෙන එන්න.
• ඔබේ පාදයේ මුදුනෙන් හෝ ඔබේ ඉඟටිය සමඟ ඔබේ ඉලක්කයට පහර දීම ඉලක්ක කර ගනිමින් ඔබේ කකුල කෙළින්ම දිගු කරන්න. ඔබේ ඉලක්කය ඔබේ ප්‍රතිවාදියාගේ ඉඟටිය ප්‍රදේශය විය යුතුය.
• ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසු, ඉක්මනින් ඔබේ කකුල ඉවත් කර, ඔබේ දණහිස නැවත ඉණ මට්ටමට ගෙන එන්න.
• මීළඟ පියවරට සූදානම්ව, ඔබේ මුල් සටන් ඉරියව්ව නැවත උපකල්පනය කරමින්, ඔබේ පාදය නැවත බිමට හරවන්න.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා Front Groin Kick. කික් බොක්සිං

• ඔබේ ඉණ භාවිතා කරන්න: ඉදිරිපස ඉඟටිය පහරක බලය පැමිණෙන්නේ ඔබේ කකුලෙන් පමණක් නොව, ඔබේ ඉණෙන්. ඔබ පා පහර ක්‍රියාත්මක කරන විට, ඔබේ කඳ කෙළින් තබා ගනිමින් ඔබේ ඉණ ඉදිරියට තල්ලු කරන්න. මෙය ඔබේ කික් එකට වැඩි බලයක් සහ ප්‍රවේශයක් ලබා දෙනු ඇත.
• නිවැරදිව ඉලක්ක කරන්න: ඉදිරිපස ඉඟටිය පහරක ඉලක්කය වන්නේ, නමට අනුව, ඉඟටියයි. මෙම සංවේදී ප්‍රදේශය ස්වයං-ආරක්ෂක තත්වයකදී සැබෑ ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නෙකු විය හැකි බැවින් එය ඉලක්ක කරන්න. කෙසේ වෙතත්, පුහුණු පසුබිමකදී, ඔබේ සහකරුගේ ආරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
• ඔබේ පාදයේ මුදුන භාවිතා කරන්න: පයින් පහර ක්‍රියාත්මක කරන විට, ඔබ පහර දිය යුත්තේ ඔබේ පාදයේ මුදුනෙන් හෝ ඔබේ දණහිසේ පහළ කොටසෙන් මිස ඔබේ ඇඟිලිවලින් නොවේ. මෙය ආරම්භකයින් විසින් සිදු කරන පොදු වැරැද්දක් වන අතර, එය හේතු විය හැක

Front Groin Kick. කික් බොක්සිං විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද Front Groin Kick. කික් බොක්සිං?

ඔව්, ආරම්භකයින්ට කික්බොක්සිං වලදී Front Groin Kick සිදු කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි තාක්ෂණය ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ එය නිවැරදිව කරන බව සහතික කළ හැකි පුහුණු වෘත්තිකයෙකුගේ මගපෙන්වීම යටතේ ආරම්භ කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. එසේම, ආරම්භකයින් සෙමින් ආරම්භ කළ යුතු අතර ඔවුන්ගේ ශක්තිය සහ නම්‍යශීලීභාවය වැඩි දියුණු වන විට තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය.

උපාදාදාගාර විස්තර Front Groin Kick. කික් බොක්සිං?

• Snap Groin Kick යනු දණහිස ඉඟටිය දෙසට ඉහළට ගසමින්, එය ඉක්මන් හා අනපේක්ෂිත චලනයක් බවට පත් කරමින්, පයින් පහර වේගයෙන් ක්‍රියාත්මක කරන තවත් ප්‍රභේදයකි.
• Jumping Groin Kick එක වඩා දියුණුයි, එහිදී ඔබ එක් පාදයකින් පැන අනෙක් පාදය ප්‍රතිවාදියාගේ ඉඟටිය වෙත ප්‍රබල පහරක් ලබා දෙයි.
• Spinning Groin Kick ප්‍රතිවාදියාගේ ඉඟටිය වෙත ප්‍රබල පහරක් ලබා දීමට පෙර ගම්‍යතාවය ගොඩනැගීම සඳහා සම්පූර්ණ ශරීර භ්‍රමණයක් ඇතුළත් වේ.
• රවුන්ඩ්හවුස් ග්‍රොයින් කික් තුළ අතුගා දැමීමේ චලිතයක් ඇතුළත් වේ, එහිදී ප්‍රතිවාදියාගේ ඉඟටිය ඉලක්ක කර ගනිමින් රවුම් මාර්ගයක පා පහර ලබා දෙනු ලැබේ, බොහෝ විට එහි පුළුල් පරාසය සහ බලය සඳහා භාවිතා වේ.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් Front Groin Kick. කික් බොක්සිං?

• දණහිස පහර: මෙම ව්‍යායාම මගින් එකම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කිරීම, එනම් quads සහ hip flexors ශක්තිමත් කිරීම සහ සාර්ථක පහරක් සඳහා ප්‍රධාන වන ඔබේ සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩිදියුණු කිරීම මගින් Front Groin Kicks සම්පූර්ණ කරයි.
• Squats: Front Groin Kick ඵලදායී ලෙස සිදු කිරීමට අවශ්‍ය බලය සැපයීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන glutes, quads සහ hamstrings වල පහළ ශරීර ශක්තිය ගොඩනැගීමට Squats උපකාරී වේ.