රණශූර Pose II Virabhadrasana II

• සබැල අංශය: යෝගා
• සහෝදන මාණීල: බොඩි බර විචාවත්මක෇යගීකබරලාලම.

- දැකගත් රණශූර Pose II Virabhadrasana II

Warrior Pose II, හෝ Virabhadrasana II යනු ශක්තිය, ස්ථාවරත්වය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරන ස්ථාවර යෝග ඉරියව්වකි. එය සමතුලිතතාවය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන අතරම කකුල්, උරහිස් සහ අත් ඉලක්ක කරන බැවින්, ආරම්භකයින්ගේ සිට උසස් වෘත්තිකයන් දක්වා සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම්වල පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. අභ්‍යන්තර සාමය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, කොන්දේ කැක්කුම සමනය කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර දිරවීම උත්තේජනය කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා මිනිසුන්ට මෙම ඉරියව්ව ඔවුන්ගේ දිනචරියාවට ඇතුළත් කිරීමට තෝරා ගත හැකිය.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර රණශූර Pose II Virabhadrasana II

• ඔබේ දකුණු පාදය අංශක 90කින් පිටතට හරවන්න, එවිට ඔබේ ඇඟිලි පැදුරේ ඉහළට යොමු වන අතර ඔබේ වම් පාදය අංශක 45ක් පමණ ඇතුළතට හරවන්න.
• ඔබේ දෑත් බිමට සමාන්තරව ඔසවන්න, දෙපැත්තට, උරහිස් බ්ලේඩ් පළල, අත්ල පහළට සක්‍රියව ළඟා වන්න.
• ඔබේ දකුණු දණහිස අංශක 90 ක කෝණයකට නැමෙන්න, ඔබේ දණහිස කෙළින්ම ඔබේ වළලුකරට ඉහළින් ඇති බව සහතික කර, ඔබේ දකුණු ඇඟිලි තුඩු දෙස බලන්න, ඔබේ කඳ බිමට ලම්බකව තබා ගන්න.
• තත්පර 30 සිට මිනිත්තු 1 දක්වා ඉරියව්ව තබාගෙන, දකුණු දණහිස කෙළින් කර පාද ඉදිරියට හරවා නිදහස් කර, කකුල් ආපසු හරවා එම කාලයම නැවත කරන්න.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා රණශූර Pose II Virabhadrasana II

• ඔබේ හරය සම්බන්ධ කර ගන්න: මෙම ඉරියව්වේ සමබරතාවය සහ ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ මූලික මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. බොහෝ විට, මිනිසුන්ට මෙය අමතක වන අතර අවසානයේ ඔවුන්ගේ පිටුපසට වෙහෙසට පත්වීම හෝ සමබරතාවය නැති වී යයි. ඉදිරියට හෝ පසුපසට නැඹුරු නොවී ඔබේ සිරුර කෙළින් හා කෙළින් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
• ඔබේ උරහිස් සැහැල්ලුවෙන් තබා ගන්න: තවත් පොදු වැරැද්දක් වන්නේ උරහිස් තද කිරීම හෝ කන් දෙසට එසවීමයි. ඔබේ උරහිස් ලිහිල්ව සහ පහළට, ඔබේ කන් වලින් ඈත් කරන්න. ඔබේ දෑත් බිමට සමාන්තරව උරහිස් උසින් දිගු කළ යුතුය.
• ඉදිරි දෙස බලන්න: ඔබේ බැල්ම

රණශූර Pose II Virabhadrasana II විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද රණශූර Pose II Virabhadrasana II?

ඔව්, ආරම්භකයින්ට අනිවාර්යයෙන්ම Warrior Pose II හෝ Virabhadrasana II කළ හැකිය. එය ආරම්භ කිරීමට විශිෂ්ට ඉරියව්වක් වන අතර එය ශක්තිය සහ ශක්තිය ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් ඕනෑම ව්‍යායාමයක් මෙන්, තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට එය නිවැරදිව කිරීම වැදගත්ය. ආරම්භකයින්ට නිසි ආකෘතිය සහතික කිරීම සඳහා යෝග උපදේශකයෙකු හෝ මාර්ගෝපදේශක වීඩියෝවක් සමඟ ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම ද වැදගත් වන අතර ඔබව දැඩි ලෙස තල්ලු නොකරන්න. ඔබට යම් වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, ඉරියව්වෙන් ඉවත් වීම වඩාත් සුදුසුය.

උපාදාදාගාර විස්තර රණශූර Pose II Virabhadrasana II?

• රණශූර ඉරියව් III (විරභද්‍රසනා III) එක් කකුලක් මත සමතුලිත කිරීම ඇතුළත් වන අතර අනෙක් පාදය පසුපසට දිගු කර ඇති අතර කඳ සහ අත් ඉදිරියට දිගු කර ඇත.
• නිහතමානී රණශූරයා (Baddha Virabhadrasana) යනු ශරීරය ඉදිරියට නැමී සහ දෑත් පිටුපසට බැඳ ඇති ප්‍රභේදයකි.
• Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) යනු ඉදිරිපස අත අහස දෙසට ඔසවන අතර පසුපස අත පිටුපස කකුලෙන් පහළට ලිස්සා යන ප්‍රභේදයකි.
• Peaceful Warrior හෝ Dancing Warrior යනු ඉදිරිපස අත අහස දෙසට එසවීමත්, පසුපස අත පසුපස කකුලෙන් පහළට ලිස්සා යාමත්, බැල්ම ඉහළට යොමු කිරීමත් සිදු කරන ප්‍රභේදයකි.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් රණශූර Pose II Virabhadrasana II?

• ත්‍රිකෝණ ඉරියව්ව (ත්‍රිකෝණාසනය) විරභද්‍රාසන II සම්පූර්ණ කරයි, එය වොරියර් II වර්ධනය වන සමතුලිතතාවය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතරම කකුල්, ඉඟටිය සහ උකුල් දිගු කිරීම සහ වළලුකර සහ කලවා ශක්තිමත් කරයි.
• පහළට මුහුණලා සිටින සුනඛයා (අධෝ මුඛ ස්වනාසනය) රණශූර ඉරියව් II සඳහා විශිෂ්ට අනුපූරකයක් වන්නේ එය රණශූර II හි නිරත වන උරහිස් සහ මිටි මිටි දිගු කරන අතරම අත් සහ පාද ශක්තිමත් කරන අතරම සමස්ත ශරීර සමතුලිතතාවය සහ පෙළගැස්ම වැඩි දියුණු කරන බැවිනි.