Dumbbell Seated Close Grip Press በዋናነት የትራይሴፕስ እና ሁለተኛ ደረጃ ጡንቻዎችን እንደ ትከሻ እና ደረትን ያነጣጠረ የጥንካሬ ግንባታ ነው። ለጀማሪዎች እና ለላቁ የአካል ብቃት አድናቂዎች ተስማሚ ነው፣የላይኛው የሰውነት አካል ጥንካሬን ለማጎልበት፣የጡንቻ እድገትን ለማስፋፋት እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን ለማሻሻል ይረዳል። የማንሳት ችሎታቸውን ለማሻሻል፣ የጡንቻን ፍቺ ለማሻሻል እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ተግባራዊ እንቅስቃሴዎችን ለመደገፍ ግለሰቦች ይህንን መልመጃ ወደ ተግባራቸው ማካተት ይፈልጉ ይሆናል።
አዎ፣ ጀማሪዎች የDumbbell Seated Close Grip Press ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ትክክለኛውን ቅርጽ ለማረጋገጥ እና ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል በቀላል ክብደት መጀመር አስፈላጊ ነው. ጥንካሬ እና በራስ መተማመን ሲሻሻል ቀስ በቀስ ክብደቱን ይጨምሩ. እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በአካል ብቃት ላይ እውቀት ያለው ሰው ልክ እንደ አንድ የግል አሰልጣኝ፣ በትክክለኛው ፎርም እና ዘዴ እንዲመራዎት ማድረግም ጠቃሚ ነው።