Thumbnail for the video of exercise: StrongMan Wheelbarrow

StrongMan Wheelbarrow

Æfingarsaga

LíkamshlutiUrineyaju nagagoshiya
BúnaðurTahira-tany.
Helstu Vöðvar
Aukavöðvar
AppStore IconGoogle Play Icon

Fá æfingagagnasafnið í vasann!

Inngangur að StrongMan Wheelbarrow

የ StrongMan Wheelbarrow መልመጃ በዋነኛነት ዋናውን ጥንካሬን፣ ሚዛንን እና አጠቃላይ የጡንቻን ጽናት ላይ ያነጣጠረ የሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። ለአትሌቶች፣ ለአካል ብቃት አድናቂዎች ወይም የተግባር ብቃታቸውን እና አካላዊ ብቃታቸውን ለማሻሻል ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ ጥንካሬን እና መረጋጋትን ብቻ ሳይሆን የልብ እና የደም ቧንቧ ጤንነትን ስለሚጨምር እና ስብን ማቃጠልን ስለሚያበረታታ ግለሰቦች ይህንን ልምምድ ወደ ተግባራቸው ማካተት ይፈልጉ ይሆናል።

Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref StrongMan Wheelbarrow

  • ከመንኮራኩሩ ጀርባ ይቁሙ እግሮችዎ በትከሻ ስፋት ላይ ሆነው፣ ጉልበቶቻችሁን በትንሹ በማጠፍ።
  • የኋላዎን ቀጥ አድርገው እና ​​ትከሻዎን ወደ ኋላ በመመለስ የዊልባሮውን እጀታዎች በጥብቅ ይያዙ።
  • ተረከዙን በማሽከርከር እና እግሮችዎን በማስተካከል ተሽከርካሪውን ከፍ ያድርጉት ፣ ቀጥ ያለ ጀርባ እና የታሰረ ኮር።
  • በተሽከርካሪ ወንበሮው ወደፊት ይራመዱ፣ የተቆጣጠሩ እርምጃዎችን በመውሰድ እና ኮርዎን በማያያዝ፣ ከዚያ ያዙሩ እና አንድ ድግግሞሽ ለማጠናቀቅ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።

Tilkynningar við framkvæmd StrongMan Wheelbarrow

  • ትክክለኛ የማንሳት ቴክኒክ፡- ተሽከርካሪውን ሲያነሱ ጀርባዎን ሳይሆን እግሮችዎን መጠቀምዎን ያረጋግጡ። በሚነሱበት ጊዜ ጉልበቶችዎን በማጠፍ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ። ይህ ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትክክለኛ ጡንቻዎችን እየተጠቀሙ መሆንዎን ያረጋግጣል።
  • የተመጣጠነ ጭነት፡ በዊልቦርዱ ውስጥ ያለው ጭነት ሚዛናዊ መሆኑን ያረጋግጡ። ያልተመጣጠነ ሸክም ተሽከርካሪው ወደ ላይ እንዲወድቅ ሊያደርግ ወይም ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ያደርገዋል, ይህም የመጉዳት አደጋን ይጨምራል.
  • ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅስቃሴ፡- ተሽከርካሪ ወንበሮችን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ፣ ቁጥጥር ባለው መንገድ መንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው። ይህ ወደ ኪሳራ ሊመራ ስለሚችል ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ወይም መንቀጥቀጥን ያስወግዱ

StrongMan Wheelbarrow Algengar spurningar

Geta byrjendur gert StrongMan Wheelbarrow?

አዎ ጀማሪዎች የ StrongMan Wheelbarrow ልምምድ ማድረግ ይችላሉ ነገርግን በቀላል ክብደት መጀመር እና ጥንካሬ እና ፅናት ሲሻሻል ቀስ በቀስ መጨመር አስፈላጊ ነው. ይህ ልምምድ ጉዳትን ለማስወገድ ጥሩ ቅርፅ እና ቁጥጥር ያስፈልገዋል. ትክክለኛውን ቴክኒክ ለማረጋገጥ አሰልጣኝ ወይም ልምድ ያለው ግለሰብ መገኘትም ጠቃሚ ነው። ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ማሞቅዎን ያስታውሱ።

Hvað eru venjulegar breytur á StrongMan Wheelbarrow?

  • የኮንስትራክሽን StrongMan Wheelbarrow እንደ ጡብ ወይም ሲሚንቶ ያሉ ከባድ የግንባታ ቁሳቁሶችን ለመሸከም የተጠናከረ ጠንካራ ስሪት ነው።
  • ሊሰበሰብ የሚችል StrongMan Wheelbarrow ለቀላል ማከማቻ ሊታጠፍ የሚችል፣ ለአነስተኛ ቦታዎች ተስማሚ የሆነ ተለዋዋጭ ስሪት ነው።
  • ባለሁለት ዊል ስትሮንግማን ዊል ባሮው ለተሻሻለ መረጋጋት እና ሚዛን ሁለት የፊት ጎማዎችን ያቀርባል፣ ይህም ያልተስተካከለ መሬትን ማሰስ ቀላል ያደርገዋል።
  • የጓሮ አትክልት StrongMan Wheelbarrow እንደ ተክሎች ወይም ብስባሽ ማጓጓዝ ላሉ የቤት ውስጥ አትክልት ስራዎች የተነደፈ ትንሽ፣ ቀላል ልዩነት ነው።

Hvað eru góðar aukæfingar fyrir StrongMan Wheelbarrow?

  • የገበሬዎች መራመጃዎች ሌላው ተያያዥነት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሲሆኑ፣ በጠንካራ ጥንካሬ፣ በትከሻ መረጋጋት እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ፅናት ላይ ያተኮሩ፣ እነዚህ ሁሉ በስትሮንግማን ክስተት የተሽከርካሪ ወንበሮችን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ናቸው።
  • ስኩዌትስ የታችኛውን የሰውነት ክፍል በተለይም ኳድሪሴፕስ፣ ሃምትሪፕስ እና ግሉት ሲያጠናክሩ የጠንካራ ሰው ዊልባሮውን ሊያሟላ ይችላል፣ ይህም ከባድ ክብደትን በረዥም ርቀት ለመሸከም አስፈላጊውን ሃይል እና መረጋጋት ይሰጣል።

Tengdar leitarorð fyrir StrongMan Wheelbarrow

  • StrongMan Wheelbarrow የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
  • ክብደት ያላቸው የጭን ልምምዶች
  • StrongMan Wheelbarrow ለጭኑ
  • ክብደት ያለው የተሽከርካሪ ባሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
  • የጭን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጠናከር
  • StrongMan Wheelbarrow ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
  • ጭን ላይ ያነጣጠሩ ልምምዶች
  • StrongMan Wheelbarrow ጭን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
  • ለጭኑ ክብደት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
  • ከ StrongMan Wheelbarrow ጋር ከባድ የጭን ልምምዶች