যুদ্ধ ৰছী বিকল্প অস্ত্ৰ চাইড লুংগ

• Gorputz Atala: Ixas.
• Ekipamendua: Kédé kara ta'yun haul máp.

Sarrera যুদ্ধ ৰছী বিকল্প অস্ত্ৰ চাইড লুংগ

বেটলিং ৰপছ অলটাৰনেট আৰ্মছ চাইড লাঞ্জ হৈছে এক গতিশীল সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়াম যিয়ে শক্তি প্ৰশিক্ষণ আৰু কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ কণ্ডিচনিঙৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়। ই সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী যিয়ে নিজৰ সামগ্ৰিক শক্তি, চঞ্চলতা, আৰু সহনশীলতা উন্নত কৰিব বিচাৰে। এই ব্যায়াম বিশেষভাৱে উপকাৰী কাৰণ ই একেলগে একাধিক পেশীৰ গোটক লক্ষ্য কৰি লয়, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ মূল স্থিৰতা, ভৰিৰ শক্তি আৰু বাহুৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে তেওঁলোকৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ফিটনেছ বৃদ্ধি কৰিব বিচৰাসকলৰ বাবে ই এক সময়-দক্ষ পছন্দ।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala যুদ্ধ ৰছী বিকল্প অস্ত্ৰ চাইড লুংগ

• শৰীৰটোক সোঁফালে কাষৰ লুংগলৈ নমাই সোঁ আঁঠুটো বেঁকা কৰি বাওঁ ভৰিখন পোন কৰি ৰাখি ব্যায়াম আৰম্ভ কৰক।
• আপুনি হাওঁফাওঁত সোমাই থকাৰ সময়ত একেলগে আপোনাৰ সোঁহাতখন শক্তিশালী, নিয়ন্ত্ৰিত গতিৰে ওপৰলৈ আৰু তললৈ তুলি লওক যাতে ৰছীখনত ঢৌ সৃষ্টি হয়।
• তাৰ পিছত, বাওঁহাতখনে ৰছীডাল লৰচৰ কৰি থকাৰ সময়ত বাওঁফালে চাইড লুংগ এটা কৰিবলৈ দ্ৰুতভাৱে চুইচ কৰক।
• সোঁ আৰু বাওঁফালৰ লুংগৰ মাজত পৰ্যায়ক্ৰমে চলি থাকিব, লগতে আপোনাৰ আকাংক্ষিত পৰিমাণৰ পুনৰাবৃত্তি বা সময়ৰ বাবে প্ৰতিটো বাহুৰ সৈতে ৰছীৰ গতিও পৰ্যায়ক্ৰমে।

Ariketa egiteko aholkuak যুদ্ধ ৰছী বিকল্প অস্ত্ৰ চাইড লুংগ

• সঠিক লাংগ: আপুনি কাষৰ লুংগলৈ যোৱাৰ লগে লগে নিশ্চিত হওক যে আপুনি লুংগিং কৰা ভৰিখনে আঁঠুটো পোনে পোনে গোৰোহাৰ ওপৰত ৰাখে। আনখন ভৰি পোন হ’ব লাগে। আঁঠুটো ভৰিৰ আঙুলিৰ কাষেৰে যাবলৈ নিদিব কাৰণ ইয়াৰ ফলত আঁঠুৰ টান হ’ব পাৰে। লগতে পিঠিখন পোনে পোনে আৰু বুকুখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখিব লাগে যাতে পিঠিৰ কোনো ধৰণৰ আঘাত নহয়।
• ৰছীৰ গতি: যুদ্ধ কৰা ৰছীৰ কথা আহিলে, ৰছীবোৰত ঢৌ সৃষ্টি কৰি ওপৰলৈ তললৈ গতি কৰি বাহু দুটা পৰ্যায়ক্ৰমে ৰাখক। গতিবিধি বিস্ফোৰক হ’ব লাগে যদিও নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগে। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল ৰছীখন লৰচৰ কৰিবলৈ কেৱল বাহু ব্যৱহাৰ কৰা। বৰঞ্চ আপোনাৰ গোটেই শৰীৰটো, বিশেষকৈ আপোনাৰ কোৰটো ব্যৱহাৰ কৰি...

যুদ্ধ ৰছী বিকল্প অস্ত্ৰ চাইড লুংগ Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete যুদ্ধ ৰছী বিকল্প অস্ত্ৰ চাইড লুংগ?

হয়, নবীনসকলে Battling Ropes Alternate Arms Side Lunge ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ লঘু ওজনৰ ৰছী আৰু কম সময়ৰ ৰছীৰে আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ব্যায়ামৰ সুফল সৰ্বাধিক কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম শিকিব পৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। সম্ভৱ হ’লে নবীনসকলে এই ব্যায়ামটো এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীৰ তত্বাৱধানত কৰিব লাগে যাতে তেওঁলোকে সঠিকভাৱে কৰি আছে নে নাই। যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই শৰীৰৰ কথা শুনা আৰু বেছি সোনকালে বেছি জোৰেৰে ঠেলি নিদিয়াটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? যুদ্ধ ৰছী বিকল্প অস্ত্ৰ চাইড লুংগ?

• ৰছীৰ সৈতে যুঁজ দিয়া বিকল্প বাহু আগলৈ লাঞ্জ: লুংগৰ দিশ সলনি কৰক, কাষলৈ যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আগলৈ খোজ দিয়ক।
• ৰছীৰ সৈতে যুঁজ দিয়া বিকল্প বাহু ওলোটা লাঞ্জ: লুংগত পিছলৈ খোজ দিয়ক, একে সময়তে বিকল্প বাহু অব্যাহত ৰাখক।
• ৰছীৰ সৈতে যুঁজ দিয়া বিকল্প বাহু স্কোৱাট: কাষৰ লুংগটো স্কোৱাটৰ সৈতে সলনি কৰক, বিকল্প বাহুৰ গতি বজাই ৰাখক।
• ৰছীৰ যুদ্ধ বিকল্প বাহু জাম্প লাঞ্জ: এটা অতিৰিক্ত কাৰ্ডিঅ' প্ৰত্যাহ্বানৰ বাবে লুংগৰ মাজত এটা জাম্প যোগ কৰক।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? যুদ্ধ ৰছী বিকল্প অস্ত্ৰ চাইড লুংগ?

• ডাম্বল লাংগছ: এই আন্দোলনে কোৱাডছ, গ্লুটছ, আৰু হামষ্ট্ৰিংছকে ধৰি শৰীৰৰ তলৰ পেশীসমূহক অধিক শক্তিশালী আৰু টোন কৰি বেটলিং ৰছীৰ বিকল্প আৰ্মছ চাইড লাঞ্জক পৰিপূৰক কৰে, আৰু আপোনাৰ ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় উন্নত কৰে যিবোৰ কাষৰ লুংগ দক্ষতাৰে সম্পন্ন কৰাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• পুছ-আপ: পুছ-আপে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ আৰু মূল শক্তিৰ কাম কৰি বেটলিং ৰছী বিকল্প আৰ্মছ চাইড লাঞ্জৰ পৰিপূৰক, যিটো যুদ্ধৰ ৰছী ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত ভাল ফৰ্ম আৰু শক্তি বজাই ৰখাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য।