ইজেড বাৰ কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰ
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera ইজেড বাৰ কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰ
ইজেড বাৰ কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰ হৈছে ট্ৰাইচেপছ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি গঢ়ি তোলাৰ বাবে ডিজাইন কৰা এক অতি ফলপ্ৰসূ শক্তি প্ৰশিক্ষণ ব্যায়াম। ই নবীনৰ পৰা উন্নতলৈকে সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, যিসকলে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি আৰু পেশীৰ সংজ্ঞা উন্নত কৰিব বিচাৰিছে। এই ব্যায়াম বিশেষকৈ যিসকলে শক্তিশালী বাহুৰ পেশীৰ প্ৰয়োজন হোৱা ক্ৰীড়া বা কাৰ্য্যকলাপত নিজৰ প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে, বা অধিক টোন আৰু ভাস্কৰ্য্য শিল্পকৰ্ম লাভ কৰাৰ লক্ষ্যৰে ব্যক্তিৰ বাবে উপকাৰী।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ইজেড বাৰ কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰ
- কঁকালত বেঁকা কৰি বাৰটো কপালৰ ফালে তললৈ নমাই দিয়ক, নিশ্চিত কৰক যে আপোনাৰ ওপৰৰ বাহু দুটা স্থবিৰ হৈ থাকে আৰু কেৱল আপোনাৰ আগবাহু দুটাহে গতি কৰে।
- এবাৰ বাৰখন কপালৰ ওচৰত আহিলেই অলপ সময় থমকি ৰ’ব।
- তাৰ পিছত, আপোনাৰ ট্ৰাইচেপছ ব্যৱহাৰ কৰি বাৰটো আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ ঘূৰাই ঠেলি দিব, আপোনাৰ কঁকাল দুটা একে ঠাইতে ৰখাটো নিশ্চিত কৰক।
- এই গতি আকাংক্ষিত সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে পুনৰাবৃত্তি কৰক, আপোনাৰ গতিবিধি লেহেমীয়া আৰু নিয়ন্ত্ৰিত কৰি ৰখাটো নিশ্চিত কৰক।
Ariketa egiteko aholkuak ইজেড বাৰ কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰ
- ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাকৈ গধুৰ ওজন ব্যৱহাৰ নকৰিব। এইটো এটা সাধাৰণ ভুল যাৰ ফলত আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু শক্তিশালী হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে বৃদ্ধি কৰক। মনত ৰাখিব, লক্ষ্য হ’ল ব্যায়ামটো নিখুঁত ৰূপত কৰা, যিমান পাৰি গধুৰ বস্তু তুলি লোৱা নহয়।
- Keep Elbows In: আন এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল ব্যায়ামৰ সময়ত কঁকালবোৰ ফ্লেৰিং আউট কৰা। সদায় কঁকাল দুটা মূৰৰ ফালে ভিতৰলৈ ৰাখক। এইটোৱে নিশ্চিত কৰিব যে আপুনি...
ইজেড বাৰ কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰ Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete ইজেড বাৰ কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰ?
হয়, নবীনসকলে EZ Bar California Skullcrusher ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষকৈ নবীনসকলৰ বাবে স্পটাৰ বা পেছাদাৰী প্ৰশিক্ষক উপস্থিত থকাটোও বাঞ্ছনীয় যাতে ব্যায়াম সঠিকভাৱে কৰা হৈছে।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ইজেড বাৰ কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰ?
- ইনক্লাইন বেঞ্চ ইজেড বাৰ স্কালক্ৰাছাৰ ইনক্লাইন বেঞ্চত কৰা হয়, যিয়ে ব্যায়ামৰ কোণ সলনি কৰে আৰু ট্ৰাইচেপছৰ বিভিন্ন অংশক লক্ষ্য কৰি লয়।
- ক্ল'জ-গ্ৰিপ ইজেড বাৰ স্কালক্ৰাছাৰত আপোনাৰ গ্ৰীপটো বাৰত একেলগে থাকিবলৈ সামঞ্জস্য কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে ট্ৰাইচেপছক অধিক পৃথক কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- ডিক্লাইন বেঞ্চ ইজেড বাৰ স্কালক্ৰাছাৰ ডিক্লাইন বেঞ্চত কৰা হয়, যিয়ে গতিৰ কোণ সলনি কৰে আৰু ট্ৰাইচেপছৰ তলৰ অংশত অধিক গুৰুত্ব দিয়ে।
- Single-Arm EZ Bar Skullcrusher ত এটাকৈ এটা বাহুৰে ব্যায়াম কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে আপোনাৰ বাহুৰ মাজত শক্তিৰ যিকোনো ভাৰসাম্যহীনতা দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ইজেড বাৰ কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰ?
- ক্ল’জ-গ্ৰিপ বেঞ্চ প্ৰেছ আন এক উৎকৃষ্ট সংযোজন কাৰণ ই ইজেড বাৰ কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰৰ দৰে ট্ৰাইচেপছক শক্তিশালী কৰাই নহয়, বুকু আৰু কান্ধকো নিয়োজিত কৰে, যাৰ ফলত শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ অধিক ব্যাপক ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰা হয়।
- ওভাৰহেড ট্ৰাইচেপ এক্সটেনচনে ইজেড বাৰ কেলিফৰ্নিয়া স্কালক্ৰাছাৰৰ পৰিপূৰক হ’ব পাৰে কাৰণ পিছৰটোৱে ট্ৰাইচেপছৰ পাৰ্শ্বীয় আৰু মধ্যৱৰ্তী মূৰত গুৰুত্ব দিলেও ওভাৰহেড এক্সটেনচনে ট্ৰাইচেপছৰ সততে অৱহেলিত দীঘল মূৰটোক লক্ষ্য কৰি লয়, যাৰ ফলত এটা ভালদৰে ঘূৰণীয়া ট্ৰাইচেপ ৱৰ্কআউট নিশ্চিত হয়।
Loturiko gako-hitzak ইজেড বাৰ কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰ
- ইজেড বাৰ স্কালক্ৰাছাৰ ৱৰ্কআউট
- ইজেড বাৰবেলৰ সৈতে ওপৰৰ বাহুৰ ব্যায়াম
- কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰ ৰুটিন
- ইজেড বাৰ ট্ৰাইচেপ ব্যায়াম
- উচ্চ বাহুৰ বাবে শক্তি প্ৰশিক্ষণ
- ইজেড বাৰবেল স্কালক্ৰাছাৰ
- কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰৰ সৈতে আৰ্ম টোনিং
- ট্ৰাইচেপছৰ বাবে ইজেড বাৰ ৱৰ্কআউট
- ওপৰৰ বাহুৰ পেশী গঠন ব্যায়াম
- ইজেড বাৰবেলৰ সৈতে ট্ৰাইচেপ ষ্ট্ৰেংথেনিং
Do ইজেড বাৰ কেলিফৰ্ণিয়া স্কালক্ৰাছাৰ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
