কাষৰ পৰা কাষলৈ জাম্প ৰছী

• Gorputz Atala: Zumosoloka horma corpo entrenamenduan.
• Ekipamendua: Kordel

Sarrera কাষৰ পৰা কাষলৈ জাম্প ৰছী

চাইড-টু-ছাইড জাম্প ৰছী ব্যায়াম হৈছে এক গতিশীল কাৰ্ডিঅ' ৱৰ্কআউট যিয়ে চঞ্চলতা, সমন্বয়, আৰু সামগ্ৰিক কাৰ্ডিঅ'ভাস্কুলাৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ নিয়ন্ত্ৰণযোগ্য তীব্ৰতাৰ বাবে ই নবীনৰ পৰা উন্নত ফিটনেছ অনুৰাগীলৈকে সকলোৰে বাবে উপযোগী। ব্যক্তিসকলে এই ব্যায়ামটো কৰিব বিচাৰিব কাৰণ ই কেলৰি জ্বলোৱা, ভৰিৰ কাম উন্নত কৰা, আৰু হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰাৰ এক মজাৰ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায় আগবঢ়ায়, এই সকলোবোৰৰ লগতে নূন্যতম সঁজুলিৰ প্ৰয়োজন হয়।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala কাষৰ পৰা কাষলৈ জাম্প ৰছী

• ৰছীডাল দোল খাবলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু মূৰৰ ওপৰেৰে অহাৰ লগে লগে সোঁফালে কেই ইঞ্চিমান জপিয়াই যাওক, ৰছীডাল ভৰিৰ তলৰ পৰা পাৰ হ’বলৈ দিয়ক।
• সোঁ ভৰিত অৱতৰণ কৰাৰ লগে লগে বাওঁফালে কেই ইঞ্চিমান জপিয়াই যাওক, আকৌ ৰছীডাল ভৰিৰ তলৰ পৰা পাৰ হ’বলৈ দিয়ক।
• আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ সময়ছোৱাত এটা স্থিৰ ছন্দ বজাই ৰাখি সোঁ আৰু বাওঁফালে জপিয়াই থকাৰ মাজত পৰ্যায়ক্ৰমে থাকিব।
• মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ জাম্প কম আৰু আপোনাৰ গতিবিধি দ্ৰুত ৰাখিব, নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ কোৰটো নিয়োজিত হৈ থাকে আৰু আপোনাৰ ওপৰৰ শৰীৰটো গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত স্থিৰ হৈ থাকে।

Ariketa egiteko aholkuak কাষৰ পৰা কাষলৈ জাম্প ৰছী

• শুদ্ধ ৰূপ: গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত ভাল ফৰ্ম বজাই ৰাখক। মূৰটো ওপৰলৈ তুলি ৰাখক, পিছলৈ পোনে পোনে ৰাখক আৰু মাটিৰ পৰা মাত্ৰ কেই ইঞ্চিমান জপিয়াই যাওক। কঁকাল দুটা শৰীৰৰ ওচৰত থাকিব লাগে আৰু হাত দুখনে নহয়, ৰছী দোলা দিয়াৰ বেছিভাগ কাম হাতৰ কব্জিই কৰিব লাগে। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল বেছি ওপৰলৈ জপিয়াই যোৱা বা বাহু বেছিকৈ ব্যৱহাৰ কৰা, এই দুয়োটা কামৰ ফলত ভাগৰ আৰু আঘাত সোনকালে হ’ব পাৰে।
• লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক: কাষৰ পৰা কাষলৈ জাম্প ৰছীলৈ যোৱাৰ আগতে এটা মৌলিক জাম্পৰ পৰা আৰম্ভ কৰক। আপুনি এবাৰ মৌলিক জাম্পটো আয়ত্ত কৰিলে, আপুনি কাষৰ পৰা কাষলৈ গতি যোগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। ই আপোনাক সমন্বয় আৰু সময় গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব,

কাষৰ পৰা কাষলৈ জাম্প ৰছী Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete কাষৰ পৰা কাষলৈ জাম্প ৰছী?

হয়, নবীনসকলে Side-to-Side Jump Rope ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে ছন্দ আৰু সমন্বয় সঠিকভাৱে পাবলৈ অলপ অভ্যাসৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। মৌলিক জাম্প ৰছী ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি লাহে লাহে চাইড-টু-ছাইড জাম্পৰ দৰে অধিক জটিল খোজ যোগ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় গৰম হ’ব লাগে আৰু গোটেই সময়ছোৱাত ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখিব লাগে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? কাষৰ পৰা কাষলৈ জাম্প ৰছী?

• একক ভৰিৰ জাম্প ৰছী: এই ভিন্নতাত আপুনি এটা ভৰিৰে ৰছীৰ ওপৰেৰে জপিয়াই যায়, আপোনাৰ ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয়ক প্ৰত্যাহ্বান জনাবলৈ জাম্পৰ মাজত ভৰিৰ পৰ্যায়ক্ৰমে।
• ক্ৰিছ-ক্ৰছ জাম্প ৰছী: ইয়াৰ ভিতৰত ৰছীখন আপোনাৰ মূৰৰ ওপৰেৰে দোল খাই থকাৰ সময়ত আপোনাৰ বাহু দুটা শৰীৰৰ সন্মুখত ক্ৰছ কৰি লোৱা হয়, যাৰ ফলত এটা লুপ গঠন হয় যাৰ মাজেৰে আপুনি জপিয়াই পৰে, যাৰ ফলত ব্যায়ামত শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ ৱৰ্কআউট যোগ হয়।
• হাই নি জাম্প ৰছী: ইয়াত, আপুনি প্ৰতিটো জাম্পৰ লগে লগে আঁঠু দুটা ওপৰলৈ তুলি লয়, ঠাইতে দৌৰাৰ দৰেই, যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ প্ৰত্যাহ্বান বৃদ্ধি কৰে আৰু আপোনাৰ মূল পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়।
• বক্সাৰ ষ্টেপ জাম্প ৰছী: এই ভিন্নতাত আপুনি বিকল্পভাৱে আপোনাৰ ওজন এটা ভৰিৰ পৰা আনখন ভৰিলৈ স্থানান্তৰিত কৰে, বক্সাৰৰ ভৰিৰ কাম অনুকৰণ কৰে, যিয়ে চঞ্চলতা আৰু সমন্বয় উন্নত কৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? কাষৰ পৰা কাষলৈ জাম্প ৰছী?

• স্পীড স্কেটাৰ: এইবোৰে জাম্প ৰছী ব্যায়ামৰ কাষৰ পৰা কাষলৈ গতি অনুকৰণ কৰে, যাৰ ফলত পাৰ্শ্বীয় দ্ৰুততা, ভাৰসাম্য আৰু শৰীৰৰ তলৰ শক্তি উন্নত হয়।
• বাৰ্পিছ: বাৰ্পিছ হৈছে সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট যিয়ে একেধৰণৰ জাম্পিং গতি অন্তৰ্ভুক্ত কৰি চাইড-টু-ছাইড জাম্প ৰছীৰ পৰিপূৰক, একে সময়তে কোৰ ষ্টেবিলিটি আৰু ওপৰৰ শৰীৰৰ শক্তিকো লক্ষ্য কৰি লয়।