ষ্ট্ৰংমেন কেগ টছ

• Gorputz Atala: Dol i tos y gorff trin., Tanjona, Ahítós
• Ekipamendua: Ponderata

Sarrera ষ্ট্ৰংমেন কেগ টছ

ষ্ট্ৰংমেন কেগ টছ হৈছে শক্তি, সমন্বয় আৰু শক্তি বৃদ্ধিৰ বাবে ডিজাইন কৰা এটা গতিশীল সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়াম, মূলতঃ কোৰ, কান্ধ আৰু ভৰিক লক্ষ্য কৰি। ই খেলুৱৈ, ফিটনেছ অনুৰাগী, আৰু শক্তিভিত্তিক প্ৰতিযোগিতাৰ বাবে প্ৰশিক্ষণ লোৱাসকলৰ বাবে আদৰ্শভাৱে উপযোগী, কিন্তু তেওঁলোকৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিন বৈচিত্ৰ্যময় কৰিব বিচৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে ইয়াক খাপ খুৱাব পাৰি। এই ব্যায়ামটো আপোনাৰ ৰেজিমেণ্টত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাৰ বিস্ফোৰক শক্তি আৰু কাৰ্য্যক্ষম ফিটনেছ উন্নত হ’ব পাৰে, আপোনাৰ শৰীৰক বাস্তৱ জগতৰ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰিব পাৰি যিবোৰক তুলিব আৰু নিক্ষেপ কৰাৰ প্ৰয়োজন হয়।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ষ্ট্ৰংমেন কেগ টছ

• কেগৰ কাষবোৰ ভালদৰে ধৰি লওক, নিশ্চিত কৰক যে আপোনাৰ ধৰি ৰখাটো সুৰক্ষিত।
• ভৰি আৰু নিতম্ব ব্যৱহাৰ কৰি বিস্ফোৰকভাৱে কেগটো মাটিৰ পৰা তুলি লওক, বুকুৰ সমতললৈ আনিব।
• এটা মসৃণ গতিৰে ওপৰলৈ গতি কৰি যাওক, বাহু দুটা আগবঢ়াই দিয়ক আৰু কেগটো ওপৰলৈ আৰু পিছফালে এৰি দিয়ক।
• টছত সৰ্বাধিক দূৰত্ব নিশ্চিত কৰিবলৈ বাহু আৰু শৰীৰেৰে অনুসৰণ কৰাটো সদায় মনত ৰাখিব।

Ariketa egiteko aholkuak ষ্ট্ৰংমেন কেগ টছ

• শুদ্ধ ফৰ্ম: কেগ টছৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ ভুলটো হ’ল অনুচিত ফৰ্ম। কেগটো তুলি লওঁতে নিশ্চিত হওক যে পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক আৰু পিঠিখনেৰে নহয়, ভৰিৰে তুলি লওক। ইয়াৰ ফলত টান আৰু আঘাত ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব। লগতে, আপোনাৰ গ্ৰীপটো দৃঢ় আৰু সুষম হোৱাটোও নিশ্চিত কৰক, কিয়নো অসমান গ্ৰীপে কেগটো পিছলি যাব পাৰে বা লক্ষ্যৰ পৰা পেলাই দিব পাৰে।
• শক্তি আৰু গতিবেগ: কেগ টছ কেৱল শক্তিৰ কথা নহয়, ই শক্তি আৰু গতিবেগৰ কথাও। কেগটো টছ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় বল উৎপন্ন কৰিবলৈ আপোনাৰ নিতম্ব আৰু ভৰি ব্যৱহাৰ কৰক। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল শৰীৰৰ ওপৰৰ শক্তিৰ ওপৰত অত্যধিক নিৰ্ভৰ কৰা, যাৰ ফলত ভাগৰুৱা আৰু সম্ভাৱ্য আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
• অনুশীলন: দ্য কেগ টি

ষ্ট্ৰংমেন কেগ টছ Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ষ্ট্ৰংমেন কেগ টছ?

ষ্ট্ৰংমেন কেগ টছ ব্যায়াম সাধাৰণতে অধিক উন্নত ব্যায়াম, প্ৰায়ে কিছুদিনৰ পৰা প্ৰশিক্ষণ লোৱা খেলুৱৈসকলে কৰে। ইয়াৰ বাবে শক্তি, শক্তি আৰু কৌশলৰ ভাল ভিত্তিৰ প্ৰয়োজন। এই ধৰণৰ প্ৰশিক্ষণৰ প্ৰতি আগ্ৰহী নবীনসকলৰ বাবে মৌলিক শক্তি গঢ়ি তুলিবলৈ মৌলিক শক্তি প্ৰশিক্ষণ ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। ষ্ট্ৰংমেন প্ৰশিক্ষণৰ অভিজ্ঞতা থকা প্ৰশিক্ষক বা প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কাম কৰাটোও সহায়ক হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে সঠিক ফৰ্ম আৰু কৌশলৰ ওপৰত নিৰ্দেশনা দিব পাৰে, আৰু আপোনাক ক্ৰমান্বয়ে কেগ টছৰ দৰে অধিক জটিল ব্যায়ামলৈ আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, সুৰক্ষা আপোনাৰ প্ৰথম অগ্ৰাধিকাৰ হ’ব লাগে। উন্নত ব্যায়ামত লৰালৰি নকৰিব। মূল কথাবোৰ শিকিবলৈ সময় উলিয়াওক, শক্তি আৰু দক্ষতা বিকাশ কৰক, আৰু সদায় আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনিব।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ষ্ট্ৰংমেন কেগ টছ?

• বালিৰ বেগ নিক্ষেপ: এই ভিন্নতাই কেগৰ ঠাইত গধুৰ বালিৰ বেগ ব্যৱহাৰ কৰে, যিয়ে খেলুৱৈজনৰ গ্ৰীপৰ শক্তিৰ লগতে তেওঁলোকৰ নিক্ষেপ শক্তিকো প্ৰত্যাহ্বান জনায়।
• মেডিচিন বল টছ: এই ভিন্নতাত কেগৰ পৰিৱৰ্তে মেডিচিন বল ব্যৱহাৰ কৰা হয়, নিৰ্মল শক্তিৰ পৰিৱৰ্তে কৌশল আৰু চঞ্চলতাৰ ওপৰত অধিক গুৰুত্ব দিয়া হয়।
• টায়াৰ ফ্লিপ আৰু টছ: এই ভিন্নতাত খেলুৱৈসকলে প্ৰথমে গধুৰ টায়াৰ এটা নিৰ্দিষ্ট উচ্চতাৰ ওপৰেৰে পেলোৱাৰ আগতে ফ্লিপ কৰিব লাগিব, দুটা ক্লাছিক ষ্ট্ৰংমেন ব্যায়াম এটাত একত্ৰিত কৰি।
• লগ টছ: এই ভিন্নতাত এটা গধুৰ লগ নিক্ষেপ কৰা হয়, ষ্টেণ্ডাৰ্ড কেগৰ তুলনাত অনিয়মিত আকৃতি আৰু আকাৰৰ প্ৰত্যাহ্বান যোগ কৰা।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ষ্ট্ৰংমেন কেগ টছ?

• অভাৰহেড প্ৰেছ: কেগ টছৰ দৰেই অভাৰহেড প্ৰেছে আপোনাৰ কান্ধ, বাহু আৰু পিঠিৰ ওপৰৰ পেশীত কাম কৰে, কেগটো ওখ বাৰৰ ওপৰেৰে তুলি পেলাবলৈ আৰু পেলাবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু শক্তি প্ৰদান কৰে।
• স্কুৱেট: স্কুৱেট উপকাৰী কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা শৰীৰৰ তলৰ অংশ শক্তিশালী কৰাত গুৰুত্ব দিয়া হয়, য’ত কোৱাড, হামষ্ট্ৰিং, আৰু গ্লুট আদি অন্তৰ্ভুক্ত, যিয়ে কেগ টছত কেগটো লঞ্চ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় বিস্ফোৰক শক্তি প্ৰদান কৰে।