স্থগিত পেটৰ ফলআউট
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera স্থগিত পেটৰ ফলআউট
ছাচপেণ্ডেড এবডোমিনেল ফ’লআউট হৈছে এক প্ৰত্যাহ্বানমূলক ব্যায়াম যিয়ে কোৰ শক্তিশালী কৰা, ভাৰসাম্য উন্নত কৰা, আৰু শৰীৰৰ সামগ্ৰিক স্থিৰতা বৃদ্ধি কৰাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। ই মধ্যমীয়াৰ পৰা উন্নত ফিটনেছ অনুৰাগীসকলৰ বাবে আদৰ্শ যিয়ে নিজৰ পেটৰ ৱৰ্কআউট তীব্ৰতৰ কৰিব বিচাৰিছে। মানুহে এই ব্যায়ামটো কৰিব বিচাৰিব কাৰণ ই কেৱল একেলগে একাধিক পেশীৰ গোটক লক্ষ্য কৰি লোৱাই নহয়, ভংগীমা উন্নত কৰাত আৰু কঁকালৰ বিষৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala স্থগিত পেটৰ ফলআউট
- ষ্ট্ৰেপবোৰত টান সৃষ্টি কৰিবলৈ কেইখোজমান আগুৱাই যাওক, আৰু ভৰি দুখন কান্ধৰ বহল দূৰত্বত ৰাখক, মূৰৰ পৰা গোৰোহালৈকে শৰীৰটো সৰলৰেখাত ৰাখক।
- লাহে লাহে আগলৈ হেলান দিব, শৰীৰটো পোন কৰি ৰাখি বাহু দুটা মূৰৰ ওপৰলৈ উঠি যাবলৈ দিব, যেতিয়ালৈকে আপুনি হেণ্ডষ্টেণ্ডৰ দৰে অৱস্থাত নাথাকে।
- আপোনাৰ এবছ ব্যৱহাৰ কৰি নিজকে আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিব, আপোনাৰ হাত দুখন বহলাই আৰু আপোনাৰ শৰীৰটো কঠিন কৰি ৰাখক।
- প্ৰতিটো গতিৰ সময়ছোৱাত সঠিক ৰূপ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰখাটো নিশ্চিত কৰি আকাংক্ষিত সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে অনুশীলনটো পুনৰাবৃত্তি কৰক।
Ariketa egiteko aholkuak স্থগিত পেটৰ ফলআউট
- **নিয়ন্ত্ৰিত গতি**: ফলপ্ৰসূভাৱে নিলম্বিত পেটৰ Fallout সম্পন্ন কৰাৰ চাবিটো হ'ল আপোনাৰ গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা। ব্যায়ামৰ মাজেৰে লৰালৰিকৈ যোৱা বা আগলৈ পিছলৈ দোল খাবলৈ গতিবেগ ব্যৱহাৰ কৰাটো এৰক। বৰঞ্চ লাহে লাহে হাত দুখন আগলৈ আগবঢ়াই দিয়ক, শৰীৰটো মাটিৰ ফালে পৰিবলৈ দিয়ক, তাৰ পিছত আপোনাৰ এবছ ব্যৱহাৰ কৰি নিজকে পুনৰ ওপৰলৈ টানি লওক।
- **আপোনাৰ কোৰক নিয়োজিত কৰক**: ব্যায়ামৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰিবলৈ আপুনি সমগ্ৰ গতিবিধিৰ সময়ছোৱাত আপোনাৰ কোৰক নিয়োজিত কৰিব লাগিব। অৰ্থাৎ পেটৰ বুটামটো আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ ফালে টানিব আৰু আপোনাৰ এবছ সংকোচিত কৰি ৰাখিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ব্যায়ামটো সঠিকভাৱে কৰাই নহয়, আপোনাৰ এবছ আৰু...
স্থগিত পেটৰ ফলআউট Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete স্থগিত পেটৰ ফলআউট?
হয়, নবীনসকলে Suspended Abdominal Fallout ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু ই যথেষ্ট প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে কাৰণ ইয়াৰ বাবে ভাল পৰিমাণৰ মূল শক্তি আৰু স্থিৰতাৰ প্ৰয়োজন হয়। আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ লাহে লাহে আৰম্ভ কৰা আৰু সঠিক ফৰ্ম বজাই ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি ই অতি কঠিন হয়, তেন্তে Suspended Abdominal Fallout ৰ চেষ্টা কৰাৰ আগতে শক্তি গঢ়ি তুলিবলৈ সহজ মূল ব্যায়াম আছে। সদায়ৰ দৰেই ব্যায়াম সঠিকভাৱে কৰা হৈছে নে নাই সেয়া নিশ্চিত কৰিবলৈ ফিটনেছ পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয়।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? স্থগিত পেটৰ ফলআউট?
- একক-বাহুৰ নিলম্বিত পেটৰ ফলআউট: এই ভিন্নতাত আপুনি এটাকৈ এটা বাহুৰ সৈতে ব্যায়ামটো কৰিব লাগিব, অসুবিধা বৃদ্ধি কৰে আৰু আপোনাৰ কোৰক অধিক তীব্ৰভাৱে জড়িত কৰে।
- আঁঠুৰ ওপৰত নিলম্বিত পেটৰ ফ'লআউট: এই ভিন্নতা আঁঠুৰ অৱস্থাৰ পৰা কৰা হয়, যাৰ ফলত ই নবীনসকলৰ বাবে অলপ সহজ আৰু অধিক সুলভ হয়।
- টুইষ্টৰ সৈতে স্থগিত পেটৰ ফ'লআউট: এই ভিন্নতাত, আপুনি ফ'লআউট আন্দোলনৰ শেষত এটা টুইষ্ট যোগ কৰে, যিয়ে অধিক ব্যাপক পেটৰ ৱৰ্কআউটৰ বাবে তিৰ্যক পেশীসমূহক নিয়োজিত কৰে।
- স্থগিত পাইক পেটৰ ফ'লআউট: এই উন্নত ভিন্নতাত ফ'লআউটৰ শেষত পাইক গতি সম্পন্ন কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে আপোনাৰ মূল শক্তি আৰু স্থিৰতাক অধিক প্ৰত্যাহ্বান জনায়।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? স্থগিত পেটৰ ফলআউট?
- ৰাছিয়ান টুইষ্ট: এই ব্যায়ামে তিৰ্যক পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি ছাচপেণ্ডেড এবডোমিনেল ফ'লআউটৰ পৰিপূৰক, ফ'লআউট ব্যায়ামৰ সৈতে সংযুক্ত হ'লে এক বিস্তৃত পেটৰ ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰে, যিয়ে মূলতঃ ৰেক্টাছ এবডোমিনিছক লক্ষ্য কৰি লয়।
- হেংগিং লেগ ৰেইজ: এই ব্যায়ামে ছাচপেণ্ডেড এবডোমিনেল ফ'লআউটৰ পৰিপূৰক কাৰণ ইয়াত এটা ছাচপেনচন উপাদানও জড়িত হৈ থাকে, আৰু ই তলৰ এবছ আৰু হিপ ফ্লেক্সাৰ নিৰ্মাণ কৰাত সহায় কৰে, যিবোৰ সঠিক এক্সিকিউচন আৰু ফ'লআউট ব্যায়ামৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তিৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
Loturiko gako-hitzak স্থগিত পেটৰ ফলআউট
- শৰীৰৰ ওজন কঁকালৰ ব্যায়াম
- নিলম্বিত পেটৰ পতন টিউটোৰিয়েল
- Suspended Abdominal Fallout কেনেকৈ কৰিব লাগে
- কঁকালৰ বাবে বডিৱেইট ৱৰ্কআউট
- পেটৰ Fallout ব্যায়াম গাইড
- কঁকালৰ বাবে ছাচপেনচন ট্ৰেইনিং
- শৰীৰৰ ওজনৰ পেটৰ ব্যায়াম
- কঁকাল লক্ষ্য কৰি ৱৰ্কআউট
- ছাচপেণ্ডেড এবডোমিনেল ফ’লআউট কৌশল
- চিকন কঁকালৰ বাবে শৰীৰৰ ওজনৰ ব্যায়াম।