ছুইং ৩৬০
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera ছুইং ৩৬০
ছুইং ৩৬০ হৈছে এক গতিশীল, সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়াম যিয়ে একাধিক পেশীৰ গোটক লক্ষ্য কৰি শক্তি, নমনীয়তা আৰু ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰে। ই নিজৰ কাৰ্য্যকৰী ফিটনেছ বৃদ্ধি আৰু এথলেটিক প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰিব বিচৰা খেলুৱৈ আৰু ফিটনেছ অনুৰাগীৰ বাবে আদৰ্শ। এই ব্যায়াম অতি উপকাৰী কাৰণ ই কেৱল কেলৰি জ্বলোৱাত সহায় কৰাই নহয়, উন্নত ভংগীমা আৰু সমন্বয় বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ছুইং ৩৬০
- কেটলবেলটো তললৈ আৰু নিতম্বৰ পিছফালে দোল খাবলৈ আৰম্ভ কৰক, আঁঠু দুটা অলপ বেঁকা কৰি পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক।
- কেটলবেলটোক বলপূৰ্বকভাৱে আগলৈ আৰু ওপৰলৈ ঠেলি দিবলৈ নিতম্ব ব্যৱহাৰ কৰক, মূৰৰ ওপৰেৰে বৃত্তাকাৰ গতিৰে দোল খাওক।
- দোলনাৰ পৰা কেটলবেল নামি অহাৰ লগে লগে বুকুৰ স্তৰত ধৰিবলৈ সাজু হওক, আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি অলপ পিছলৈ হেলান দি ওজন শোষণ কৰক।
- দোলনীয় গতি পুনৰাবৃত্তি কৰক, সদায় নিশ্চিত কৰক যে আপোনাৰ গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰিত হৈছে আৰু আপোনাৰ কোৰটো গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত নিয়োজিত হৈ আছে।
Ariketa egiteko aholkuak ছুইং ৩৬০
- **এটা লাইট কেটলবেলৰ সৈতে আৰম্ভ কৰক**: নবীনসকলৰ বাবে গধুৰ কেটলবেল ব্যৱহাৰ কৰাটো সাধাৰণ কথা, ইয়াৰ ফলত দ্ৰুত ফলাফল হ'ব বুলি ভাবি। কিন্তু ইয়াৰ ফলত অনুচিত ফৰ্ম আৰু সম্ভাৱ্য আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। লঘু কেটলবেলৰ পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু লাহে লাহে ওজন বৃদ্ধি কৰাৰ আগতে কৌশলটো আয়ত্ত কৰাত মনোনিৱেশ কৰক।
- **দৃঢ় গ্ৰীপ বজাই ৰাখক**: এটা সাধাৰণ ভুল হ'ল কেটলবেলটো অতি ঢিলাকৈ ধৰি ৰখা, যাৰ ফলত দোলনাৰ সময়ত হাতৰ পৰা পিছলি যাব পাৰে। ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ গোটেই গতিবিধিৰ সময়ছোৱাত আপুনি কেটলবেলত দৃঢ়ভাৱে ধৰি ৰখাটো নিশ্চিত কৰক।
- **নিয়ন্ত্ৰিত গতি**: kettlebell অতি বন্যভাৱে দোলন এৰক বা...
ছুইং ৩৬০ Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete ছুইং ৩৬০?
হয়, নবীনসকলে ছুইং ৩৬০ ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ব্যায়ামত বহুত গতিবিধি আৰু সমন্বয়ৰ প্ৰয়োজন হয়, গতিকে পেছাদাৰী প্ৰশিক্ষক বা প্ৰশিক্ষকৰ পৰা এই পদক্ষেপ শিকিলে উপকাৰী হ’ব পাৰে। যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় গৰম হওক আৰু গতিবিধিৰ সৈতে অধিক আৰামদায়ক হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে ওজন বৃদ্ধি কৰক।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ছুইং ৩৬০?
- ডাবল-হেণ্ডেড ছুইং ৩৬০ত দুয়োখন হাত ব্যৱহাৰ কৰি কেটলবেলটো আপোনাৰ শৰীৰৰ চাৰিওফালে দোল খাই আপোনাৰ কোৰ আৰু কান্ধৰ পেশীবোৰক অধিক তীব্ৰভাৱে জড়িত কৰা হয়।
- একক-বাহু দোলন ৩৬০ ত আপুনি এটা বাহুৰে কেটলবেল দোল খাব লাগিব, যিয়ে আপোনাৰ ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- জাম্পৰ সৈতে ছুইং ৩৬০-এ ব্যায়ামত এটা প্লাইমেট্ৰিক উপাদান যোগ কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় আৰু আপোনাৰ কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ ফিটনেছ বৃদ্ধি পায়।
- টুইষ্টৰ সৈতে ছুইং ৩৬০ত আপুনি কেটলবেল দোলোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ ধড় টুইষ্ট কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে খোজত মূল কামৰ এটা অতিৰিক্ত মাত্ৰা যোগ কৰে।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ছুইং ৩৬০?
- স্কুৱেট জাম্পে শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ শক্তি আৰু প্লাইমেট্ৰিক ক্ষমতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰি ছুইং ৩৬০ত প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু বিস্ফোৰকতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যিটো ওপৰলৈ দোলন পৰ্যায়ৰ বাবে অপৰিহাৰ্য।
- ৰাছিয়ান টুইষ্টে আপোনাৰ কোৰক শক্তিশালী কৰিব পাৰে আৰু ঘূৰ্ণন শক্তি উন্নত কৰিব পাৰে, যিটো ছুইং ৩৬০ৰ ঘূৰ্ণনীয় উপাদানৰ সময়ত ভাৰসাম্য আৰু নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰখাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
Loturiko gako-hitzak ছুইং ৩৬০
- শৰীৰৰ ওজন কাৰ্ডিঅ' ব্যায়াম
- ছুইং ৩৬০ ৱৰ্কআউট
- সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট
- হৃদযন্ত্ৰৰ ব্যায়াম
- উচ্চ তীব্ৰতা শৰীৰৰ ওজন প্ৰশিক্ষণ
- ছুইং ৩৬০ ফিটনেছ ৰুটিন
- শৰীৰৰ ওজন হৃদযন্ত্ৰৰ প্ৰশিক্ষণ
- ছুইং ৩৬০ ব্যায়ামৰ কৌশল
- হোম কাৰ্ডিঅ' ৱৰ্কআউট
- শৰীৰৰ ওজনৰ দোলনা ৩৬০ ব্যায়াম