Barbell Banco Prensa ukax Cadenas ukanakaruw uñt’ayasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Banco Prensa ukax Cadenas ukanakaruw uñt’ayasi
Barbell Bench Press against Chains ukax mä ch’amanchawiwa, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñch’uki, ukampirus estabilidad ukat explosividad ukanak juk’amp sumaptañataki. Ukax wali askiwa nayrar sartañ jiltirinakataki ukhamarak atletanakataki, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak ch’amap jach’anchayañ thaqhapxi. Aka ejercicio ukaxa wali askiwa kunatixa cadenas yapxatatanakaxa jilxatiwa resistencia ukaxa jilxatayañataki pata tuqiru, ukaxa juk’ampi muskulunakaru ch’amanchañataki ukhamaraki jilxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Banco Prensa ukax Cadenas ukanakaruw uñt’ayasi
- Banco patxaruw kayunakam uraqiru chʼamampi ikintañama, nayranakamxa barra manqhar chiqanchañamawa, ukat barrarux amparat sipansa mä jukʼa anchompiw katxaruñama.
- Barraxa amparanaka chiqañchasa jist’arañawa, ukatxa barra ukaxa pecho ukarjamawa jisk’achañawa ukatxa cadenanakaxa uraqiru llamkt’añapawa.
- Barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, pecho musculonak apnaqañaruw chuym churañama, ukatx cadenanakax uraqit jilxattañapawa, ukax juk’amp ch’amanchañapawa.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa wali amuyumpiwa barbella ukaxa wasitata estante de prensa de banco ukaru uchaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Banco Prensa ukax Cadenas ukanakaruw uñt’ayasi
- **Chiqa Formulario:** Taqi ejercicio tukuykamaxa chiqapa formulario ukarjama uñjaña. Kayunakamax pamparuw ch’allt’añama, qhipäxam banco ukar ch’allt’añama, ukat nayranakamsa barra manqhar ch’allt’añama. Kunapachatï barra apaqtʼäta ukhajja, mä controlat lurañamawa, ukat janiw pechomat jaltjjañapatak jaytañamäkiti. Ukham lurasajj janiw usuchjasiñak jan waltʼaykiti, jan ukasti musculonakamajj sum irnaqtʼañapatakiw yanaptʼaraki.
- **Jan sinti cargañakiti:** Mä pantjasiwix barbell ukar sinti cargañawa. Cadenanakax jilxattañ patapanx wali jach’a pesaje yapxatapxi, ukhamax mä k’achachatampiw qalltañama
Barbell Banco Prensa ukax Cadenas ukanakaruw uñt’ayasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Banco Prensa ukax Cadenas ukanakaruw uñt’ayasi?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Bench Press contra Chains ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax akax mä avanzada variación de la prensa estándar de banco ukawa. Ukax ch’amampi ch’amampi jilxatañatakiw apnaqasi, juk’ampis fase de bloqueo ukanx elevador ukanx apnaqatarakiwa. Qalltirinakax nayraqatx prensa de banco de barras estándar ukar yatxatapxañapawa ukat janïr cadenas ukanakamp yapxatkasax mä ch’aman fundacional ch’amanïpxañapatakiw uñjapxañapa. Ukhamaraki, wali askiw mä entrenador personal jan ukax mä experimentado elevador ukax qalltirirux uka proceso ukar irpañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ejercicio tukuykamax suma forma ukat técnica ukar uñjañax wali wakiskiriwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Banco Prensa ukax Cadenas ukanakaruw uñt’ayasi?
- Banco de Barbell Close-Grip Press against Chains: Aka mayjt’awix juk’ampiw tríceps ukat pecho manqhankir musculonakar uñt’ayi, amparanakax barran ukar jak’achasiñatakiw uñt’ayasi.
- Decline Barbell Bench Press against Chains: Aka variación ukaxa mä banco declinado ukampiwa lurasi, ukhamata pecho inferior musculos ukanakaru uñch’ukiñataki, ukaxa yaqha ángulo ukhamaraki resistencia ukanaka churaraki.
- Reverse Grip Barbell Bench Press against Chains: Amparanakamax palmeranakamax uñkatasiñapatakiw liwxatasi, uka variación ukax pecho patat ukat nayrïr hombros musculonakaruw mä sapa thakhin uñch’uki.
- Banco de Barbell Jach’a-Grip Prensa contra Cadenas: Aka mayjt’awix amparanakax barbell ukar juk’amp jach’a uñt’ayatawa, ukax pecho anqäx musculos ukat deltoides delanteros ukanakaruw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Banco Prensa ukax Cadenas ukanakaruw uñt’ayasi?
- Push-ups: Push-ups ukax mä jach’a ejercicio de peso corporal ukawa, ukax complementa la prensa de banco de barras contra cadenas kunatix jupanakax uñtasit musculos grupos ukanakaruw chikañchasipxi, kunjamakitix pecho, hombros ukat tríceps, ukat musculares aguante ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
- Prensa de Banco Close-Grip: Aka variación de la prensa de banco ukaxa tríceps uksaruwa juk’ampi chiqapa uñakipi, ukaxa wali wakiskiriwa musculos ukanakaru yanapt’añataki prensa de banco ukanxa cadenas ukanakaru, ukatwa aka ejercicio ukanxa taqpacha lurawixa juk’ampi sumaptayaspa.
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