Prensa de Banco de Pecho - Nayra ch’akhanaka
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Prensa de Banco de Pecho - Nayra ch’akhanaka
Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos ukax mä ejercicio ch’amañchañawa, ukax nayraqatax pecho, antebrazos ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukax pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunayman niveles de dificultad ukanakaw utji, ukax peso apnaqataparjamaw uñacht’ayasi. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat deportenakan jan ukax sapa uru lurañanakan janchit sum sarnaqañataki, jukʼamp suma postura uñstayañataki, ukat jukʼamp tonificado ukat musculoso cuerponïñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco de Pecho - Nayra ch’akhanaka
- Kayunakax uraqiruw ch’allt’añama ukat qhipäxam banco ukar ch’amampiw ch’allt’añama, ukhamat jan sayt’añapataki, ukatsti barra estantet apsuñamawa ukat pecho patxar chiqak katxaruñamawa, amparanakam taqpach luqxatasa.
- Kʼachat kʼachat barra pechomaruw jaqontañama, codonakamajj cuerpomar jakʼachasiñapataki ukat nayra amparanakamajj pampar perpendicularjam saytʼayatäñapawa.
- Barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codos ukanakax janiw llawintatäñapäkiti.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Prensa de Banco de Pecho - Nayra ch’akhanaka
- Katxaruña: Barra katxaruñaxa wali wakiskiriwa, ukhamata pecho ukan banco prensa sum lurañataki. Uka katxaruñaman anchopax mä juk’a ancho ukhamäñapawa, mä juk’a ancho ukhamawa, hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa. Nayra amparanakamaxa vertical ukhamawa kunapachatixa barra ukaxa manqhana utjki ukhaxa. Jan sum katxaruñax ejercicio jan sum lurañjamawa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Barra chiqaparu jisk’achaña: Jaqinakax mä pantjasiw lurapxi, ukax barra jank’ak jisk’achañawa jan ukax jan chiqa chiqar jaquntañawa. Uka barrax pecho chika taypiruw jaquntañama, janiw kunkamarusa ni purakamarusa. Uka jisk’achawixa k’achata ukhamaraki controlada ukhamawa, janiwa jank’aki ukhamaraki jer
Prensa de Banco de Pecho - Nayra ch’akhanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Prensa de Banco de Pecho - Nayra ch’akhanaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat suma formar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar saririx nayrïr yant’awinak uñjañapawa, ukhamat chiqap técnica ukar uñjañataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Prensa de Banco de Pecho - Nayra ch’akhanaka?
- Decline Bench Press - Aka versión ukax juk’ampiw pecho ukan ch’akhanakapar uñt’ayasi. Ukax mä banco de descenso ukan luratawa, nayrïr amparanakax pesaje ukarux alayaruw ch’amanchasi.
- Close-Grip Bench Press - Aka mayjt’awix tríceps ukat manqhankir pecho musculonakaruw uñch’uki. Nayra amparanakax prensa lurañ pachanx barra ukarux juk’amp jak’aruw uñt’ayasi.
- Dumbbell Bench Press - Aka variación ukax desequilibrios musculares ukar yanapt’aspawa ukat juk’amp jach’a movimiento ukaw utji. Uka ejerciciox sapa amparan mancuernas ukanakampiw lurasi, ukat nayra amparanakas pesajenak alayaruw jaquntasaw lurasi.
- Reverse-Grip Bench Press - Aka versión ukaxa pecho pata tuqiru ukhamaraki tríceps ukanakaru uñtatawa. Ukax palmeras ukanakax jumar uñtataw lurasi, ukat nayrïr amparanakax pesaje ukarux alayaruw jaquntapxi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Prensa de Banco de Pecho - Nayra ch’akhanaka?
- Dumbbell Flyes ukax mä suma yapxatawi rutina ukarjamawa kunatix jupanakax pecho musculos ukarux yaqha ángulo ukanw uñch’ukipxi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento uñacht’ayi ukat yanapt’arakiwa Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos ukan askinjam irnaqañapataki, flexibilidad muscular ukat rango de movimiento ukar jilxatayasa.
- Tricep Dips ukax yaqha ukham uñt’at ejerciciowa, ukax Pecho Bench Press - Antebrazos ukan entrenamiento ukarux juk’amp ch’amanchaspawa. Jupanakax nayraqatax tríceps ukanakaruw uñch’ukipxi ukampis pecho ukat hombros ukanakaruw ch’amanchapxi, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat uka chiqanakanx ch’amanïñatakiw yanapt’i ukax rendimiento ukat resultados ukanakarux juk’amp askinjamaw uñjasispa kunapachatix prensa de banco lurañax wakiski ukhaxa.
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