Prensa de Banco de Pecho - Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Prensa de Banco de Pecho - Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Chest Bench Press - Grip Width ejercicio ukax mä rutina de entrenamiento de fuerza ukawa nayraqatax musculos pectorales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus tríceps ukat deltoides ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax taqpach pata janchi ch’amañchañatakiw yanapt’i. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix kunayman niveles de fitness ukar mayjt’ayatarakispawa pesaje ukat grip ancho ukar mayjt’ayasa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw pata janchipan ch’amanïñapataki, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp ch’amanchañataki, ukax movimientos pushing ukaruw munasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco de Pecho - Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Barraxa amparanakamampixa mä juk’a anchompiwa katxaruñama, amparanakamaxa kayunaka tuqiru uñtatawa.
- Kʼachat kʼachat barra pechomaruw jaqontañama, ukhamatwa codonakamajj 90 gradonak ángulo ukar kʼuchuñama ukat muñecanakamajj cheqaparjam kʼachachtʼatäñapa.
- Barrax wasitat alayaruw ch’allt’añama, amparanakamax taqpach jilxattañkama, ukhamat codos ukanakax movimiento patat jan llawintañataki.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Prensa de Banco de Pecho - Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cuerpo suma sayt’ayaña: Banco patxaru ch’uqimpi ikintañawa kayunakaxa uraqiru wali ch’amampi ayruntatawa. Ukhamatwa estabilidad ukat equilibrio ukanakax utji. Prensa lurañ pachanx janiw kayunakam jan ukax nalgas bancot apsuñamäkiti, kunatix ukax mä base inestable ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Controlado movimiento: Janiw barra jankʼak jaquntañamäkiti ukat pechomat liwxatañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax wali usuchjataw uñjasispa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlasaw pechomarojj barra jaqontañama, ukat codonak jan jistʼantasisaw wasitat alayaru chʼalltʼañama. Ukhamatwa musculonakamajj sapa kuti jan waltʼayaski ukat ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼaraki.
- Técnica de Samsu: Samsuña
Prensa de Banco de Pecho - Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Prensa de Banco de Pecho - Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Chest Bench Press - Grip Width uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus juk’amp k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa, ukhamat chiqap forma apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä uñjir jan ukax entrenador jak’an utjañax wali askiwa, yanapt’añataki ukhamarak jan kuna jan walt’äwinakax utjañapataki. Kunjamatix taqi ejercicios ukanakax ukhamarakiw qalltirinakatakix juk’at juk’at jilxattañax wali askiwa, kunatix ch’amanchasipxi.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Prensa de Banco de Pecho - Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Prensa de banco de agarre ancho: Aka variación ukanxa, grip ukaxa juk’ampi ancho ukhamawa hombro-ancho ukjamaru, ukaxa anqäxa musculos pectorales ukanakaru uñtatawa ukatxa tríceps ukanakaxa janiwa sinti ch’amanchatäkiti.
- Prensa de banco de agarre inversa: Ukax barra ukarux palmeras ukanakax jumar uñtataw katxaruñapa, ukax pecho pata ukat tríceps ukanakar juk’amp sum uñch’ukiñ yanapt’aspa.
- Prensa de banco de agarre moderada: Aka grip ukax mä juk’a ancho ukhamawa, ukat pecho ukat tríceps musculonakar uñch’ukiñatakix mä equilibrio uñacht’ayi.
- Prensa de banco de agarre mixto: Aka mayjt’awix mä amparax amparamp amparamp katxaruñampiw apnaqasi ukatx maynix amparamp amparamp katxaruñampiw apnaqasi, ukax musculonakan desequilibrios ukanakap askichañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Prensa de Banco de Pecho - Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Dips: Dips ukax Prensa de Banco de Pecho ukarux complementa, pecho ukat tríceps ukan alaya chiqaparu ch’amanchasa, ukax taqpach pecho región ukar ch’amanchañataki ukhamarak tonificar ukar yanapt’i.
- Push-ups: Push-ups ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa Chest Bench Press ukatakix kunatix janiw pecho musculonakarukix uñch’ukiñakiti, jan ukasti hombros ukat tríceps ukanakaruw irnaqaraki, taqpach pata janchi ch’amañchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Prensa de Banco de Pecho - Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Barbell Pecho ukan ejercicio luraña
- Banco de Prensa ukan yatichäwipa
- Ancho Grip Banco Prensa ukat juk’ampinaka
- Pecho Ch’amañchañataki Ejercicios ukanaka
- Técnicas de Prensa de Banco Barbell ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Pecho Musculo luraña
- Gimnasio Pecho ukan Entrenamientos ukanaka
- Barbell Ejercicios ukax Pecho ukataki
- Banco Prensa Grip Variaciones ukax mä juk’a pachanakanwa
- Altu janchi ch’amañchañataki ejercicios