Pecho Banco Prensa - Codos ukat juk’ampinaka
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pecho Banco Prensa - Codos ukat juk’ampinaka
Prensa de Banco de Pecho - Codos ejercicio ukax ch’amañchañ entrenamiento ukawa, nayraqatax pecho musculos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, pata janchi ch’amampi ukhamarak musculos ukanakan definición ukar juk’amp askinjamaw thaqhapxi. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ amtapxaspa, janiw jañchin askipatakikiti, jan ukasti taqpach funcional aptitud ukar ch’amanchañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat atlético ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pecho Banco Prensa - Codos ukat juk’ampinaka
- Barrax mä juk’a jach’a katxaruñampiw katxaruñama, amparanakamxa jumat jayaruw uñtañapa, ukat muñecanakamax chiqak uñtatawa.
- Kʼachat kʼachat barra pechomaruw jaqontañama, codonakamajj 90 gradonakanwa ángulo uñtatäñapa ukat amparanakamar jarkʼaqañatakejj chʼoqantatäñapawa.
- Barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata formulario ukaxa chiqapa luraña ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pecho Banco Prensa - Codos ukat juk’ampinaka
- Movimiento Controlado: Barrax juk’at juk’at pecho tuqir jaquntañawa, ukhamat codos ukanakax 90 grados ángulo ukankapxañapataki ukat jan ladonakapar qhant’añapataki. Mä pantjasiwix barra jank’ak jaquntañawa jan ukax codos ukanakax anqäx tuqir jaljtañapawa, ukax hombros usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Taqi kuyntʼaña: Barrax taqpach pataruw chʼalltʼañama, ukhamat amparanakam taqpach jilxattañkama, ukampis janiw codos ukanakax patat llawintañamäkiti. Ukhamatwa ejercicio lurañan taqpach askinak jikxatañama.
- Técnica de respiración: Aka ejercicio lurañanxa suma samsuñaxa wali askiwa. Inhalaciona kunjamatixa jisk’achatäki ukhama
Pecho Banco Prensa - Codos ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pecho Banco Prensa - Codos ukat juk’ampinaka?
Jisa, qalltirinakax Prensa de Banco de Pecho - Codos uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, jan kuna jan waltʼäwin uñjasiñapatakix mä uñjir jan ukax entrenador ukankatapaw wali askixa, jukʼampisa nayrïr kuti ejercicio lurañ yatiqkasaxa. Qalltirinakax janïr juk’at juk’at pesaje ukar jilxatayañkamax técnica ukar sum yatxatañaruw ch’amachasipxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pecho Banco Prensa - Codos ukat juk’ampinaka?
- Prensa de Banco Declinación: Aka variación ukanxa, banco ukaxa mä ángulo inferior ukarjamawa uñstayata ukaxa musculos de pecho inferior ukanakaru uñtatawa ukatxa juk’a estrés ukaw hombros ukanakarux uñstayi.
- Close Grip Bench Press: Aka mayjt’awix mä jisk’a grip ukampiw lurasi, ukax tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw foco ukar mayjt’ayi.
- Prensa de banco de agarre ancho: Aka mayjt’awix juk’amp jach’a katxaruñampiw lurasi, ukax pecho anqäx musculonakaru ukat pectorales ukanakaruw juk’amp jach’a uñt’ayi.
- Prensa de Banco de Mancuerna: Barra lantix aka variación ukax mancuernas ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp jach’a movimiento ukar yanapt’i ukat kuna desequilibrios musculares ukanakas chiqañchañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pecho Banco Prensa - Codos ukat juk’ampinaka?
- Prensa de Mancuerna Inclinada: Aka ejerciciox prensa de banco de pecho ukarux complementa, musculos pectorales ukan pata tuqir uñtasa, ukax inas jan sinti uñjatäkaspati prensa de banco plano ukanxa, ukhamatwa musculos equilibrados ukanakax jilxattaspa.
- Dips: Dips ukax mä suma yapxatawiwa pecho prensa de banco ukan entrenamiento ukarux kunatix pecho ukan alaya tuqiru ukhamarak tríceps ukar uñtatawa, ukax mä jach’a entrenamiento pecho ukar churaraki ukat simetría muscular ukar ch’amancharaki.
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