Barbell Bench Press ukax Banda Suspendida Kettlebell ukampiw uñt’ayasi

• Body Që: Body Part: Dungso
• Caifükuna: Equipment: Pahitbobol

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Bench Press ukax Banda Suspendida Kettlebell ukampiw uñt’ayasi

Barbell Bench Press with Band Suspended Kettlebell ukax mä jach’a ch’ama entrenamiento ejercicio ukawa, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat estabilidad ukar juk’amp askinak lurañataki. Aka ejerciciox atletas ukat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap, muscular masa ukat equilibrio ukar ch’amanchañ munapxi. Jaqinakax aka entrenamiento ukax rutinapar kunayman yapxatañatakiw ajllisipxaspa, machaq thakhin ch’amapar ch’amanchañataki, ukat nayra prensa de banco de barras ukan ch’amap jilxatayañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Bench Press ukax Banda Suspendida Kettlebell ukampiw uñt’ayasi

• Mä bancon kayunakamajj oraqer chʼamampi ayruntatäñapawa, ukat barrajj amparat sipansa jukʼamp anchompiw katjjaruñama, ukat barrajj estantet apsuñamawa.
• K’achat k’achat barra pechokamaruw jaquntañama, codos ukanakax cuerpomar 45 grados ukch’a ángulo ukar puriñapataki, ukhamat campanillas ukanakax warkt’atäskakiñapataki ukat uraqir jan llamkt’añapataki.
• Mä kutix barrax pechomar llamkt’xi ukhaxa, barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codos ukanakax janiw llawintatäñapäkiti, ukampirus kettlebells ukan sarnaqawiparux controlañamawa.
• Uka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata control de la barra ukatxa kettlebells suspendidas ukaxa ejercicio tukuykama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Bench Press ukax Banda Suspendida Kettlebell ukampiw uñt’ayasi

• Suma Forma: Taqi ejercicio tukuykamaxa mä formulario chiqapa uñjañamawa. Banco patxaru qhipäxaru ch’allt’asiñamawa, kayunakaxa uraqiru wali ch’amampiwa ayruntañama. Uka barra ukaxa mä juk’a jach’a katxaruñampiwa katxaruña, ukaxa mä juk’a jach’a katxaruñawa. Muñecanakam chiqaparu ukat codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar uñtatawa, kunapachatix barra ukax juk’amp jisk’a chiqankxi ukhaxa. Ukhamatwa muñeca jan ukax hombros jan usuchjasiñatakix yanaptʼätamxa.
• Movimiento Controlado: Mä pantjasiwix jaqinakax lurapxi, ukax reps ukanakan jank’ak sarañawa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat, controlat sarnaqañaruw chuym churañama. Barra pechomaruw apaqtʼañama, mä segunda samartʼañamawa, ukatsti wasitatwa alayaru liwjjatañama. Uka inestabilidad ukax hervidor ukan utjatapata

Barbell Bench Press ukax Banda Suspendida Kettlebell ukampiw uñt’ayasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Bench Press ukax Banda Suspendida Kettlebell ukampiw uñt’ayasi?

Jïsa, qalltirinakax Barbell Bench Press con Band Suspended Kettlebell ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpiw lurapxaspa. Aka ejerciciox wali nayrar sartatawa ukatx prensa de banco ukan sarnaqawipat sum amuyt’añaw wakisi, ukampirus mä ch’aman núcleo ukat pata cuerpo ch’amampi. Qalltirinakax mä juk’a pesaje ukampiw qalltapxañapa, ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amapax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, jan kuna usunïñatakix mä spotter ukaniñax wali askirakiwa. Qalltirinakax mä entrenador personal jan ukax experimentado elevador ukamp movimiento ukar yatiqañ amtapxañapawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Bench Press ukax Banda Suspendida Kettlebell ukampiw uñt’ayasi?

• Decline Barbell Bench Press with Band Suspended Kettlebell: Aka variación ukax mä banco de declinación ukampiw pecho ukan alaya tuqiru uñt’ayasi, ukampirus kettlebell suspendida ukax mä yaqha ch’amt’awiw estabilidad ukar churaraki.
• Prensa de banco de Barbell Close-Grip with Band Suspended Kettlebell: Aka ejerciciox tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw uñch’uki, ukat banda suspendida kettlebell ukax mä componente de equilibrio ch’amäki ukaruw yapxati.
• Prensa de banco de barras ancho agarre con Kettlebell suspendido de banda: Mä jach’a grip apnaqasa, aka variación ukax pecho anqäx chiqaruw jach’anchayi, ukampirus kettlebell suspendida ukax ejercicio lurañax ch’amakïñapatakiw juk’amp ch’amancharaki.
• Reverse-Grip Barbell Bench Press ukampi Banda Suspendida Kettlebell ukampi: Aka variación, ukampi

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Bench Press ukax Banda Suspendida Kettlebell ukampiw uñt’ayasi?

• Push-ups: Push-ups ukax cuerpon peso ejercicio ukawa, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñch’ukiraki, ukax prensa de banco de barras ukar uñtasitawa. Uka musculonakan chʼamanïñapataki ukat aguantañapatakiw yanaptʼi, ukajj prensa de banco ukan sum irnaqañapatakiw yanaptʼaspa.
• Tríceps Dips: Tríceps dips ukax chiqpachapuniw tríceps ukar uñtatawa, ukax secundario musculonakat maynïriwa, ukax prensa de banco de barras ukan apnaqatawa. Tríceps ch’amanchañax prensa de banco ukan ch’amanchañatakix yanapt’aspawa, ukhamat juk’amp jach’a pesajenak apthapiñataki.