Barbell Incline Jisk’a Grip Banco Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Incline Jisk’a Grip Banco Prensa
Barbell Incline Close Grip Bench Press ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax tríceps, pecho ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus pata qhipäx ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchi ch’amañchañatakiw thaqhapxi ukat musculos definición ukar ch’amanchañatakiw thaqhapxi, juk’ampis tríceps ukat pecho superior ukanakan. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw masa muscular ukat ch’amap juk’amp askinchañatakik yanapt’kiti jan ukasti estabilidad ukat equilibrio ukaruw ch’amancharaki, ukax deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma irnaqañatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Incline Jisk’a Grip Banco Prensa
- Bancon qunt’asiñamawa kayunakam pamparu ch’allt’asis ukat barra ukarux jak’at katxaruñamawa, amparanakamax amparanakkamaw jaljtañapa.
- Uka barra estantet apsuñamawa ukat pecho patxaruw chiqak katxaruñama, amparanakam taqpach luqxatasa.
- Uka barrax juk’at juk’atw pecho chika taypir ch’allt’añama, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa, ukhamat tríceps ukar ch’amanchañataki.
- Barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codos ukanakax janiw llawintatäñapäkiti, ukat munat qhawqha kutis mayamp lurañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Incline Jisk’a Grip Banco Prensa
- Katxaruña: Jaqinakan pantjasitanakapatxa mayaxa, jan wali katxaruñawa. Amparanakamax amparanakkamaw jaljtañapa, jan ukax mä juk’a jisk’akiwa, barra patxan. Mä jak’at katxaruñax tríceps ukarux juk’amp sumaw uñch’uki. Ukampirus, amuyasiñamawa, jan sinti jak’achasiñataki kunatix muñecanakamar ch’allxtayaspawa ukat juk’a pesaje apsuñax juk’ampiw jilxattaspa.
- Codo Posición: Ejercicio tukuykamax codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa. Codos ukanakax jalsuñapatakix ina ch’usat ch’amañcht’aspawa, ukat ejercicio lurañax tríceps ukarux janiw askïkaspati.
- Controlado movimiento: Uka ejercicio lurañaxa controlado movimientos ukanakampiwa luraña. Barbell ukax pechomar juk’at juk’at jaquntañamawa ukat wasitat alayaruw jaquntañama
Barbell Incline Jisk’a Grip Banco Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Incline Jisk’a Grip Banco Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Incline Close Grip Bench Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampis jukʼamp kʼachachtʼataw qalltapxañapa, ukat jukʼat jukʼatwa chʼamanïxasax jilxattapxañapa. Ukhamaraki wali aski forma ukhamaraki técnica ukanaka suma uñjaña ukhamata jani usuchjasiñataki. Ejerciciojj sum lurasiski uk yatiñatakejj qalltan mä entrenador jan ukajj experienciani elevador jupar uñjayañajj wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Incline Jisk’a Grip Banco Prensa?
- Decline Close Grip Bench Press: Mä inclinación ukat sipansa, banco ukax mä declinación ukar uñtatawa, ukax musculos pectorales inferiores ukanakaruw uñtatawa.
- Prensa de Banco de Grip Plano Close: Aka variación ukax mä banco plano ukan luratawa, ukax chika pecho ukat tríceps musculonakaruw juk’amp uñt’ayasi.
- Smith Machine Incline Close Grip Bench Press: Aka variación ukax Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp estabilidad ukat seguridad ukanak churaspa, juk’ampis qalltirinakatakix.
- Incline Close Grip Bench Press con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukanakampiwa barbell ukarux yapxati, ukaxa juk’ampi ch’amawa ukatxa musculos ukanakaruxa taqpacha elevación ukanxa ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Incline Jisk’a Grip Banco Prensa?
- Tríceps Dips: Triceps dips ukax Barbell Incline Close Grip Bench Press ukaruw yanapt’i, tríceps ukar uñtasa, ukax secundario musculos ukanakaw banco prensa ukan apnaqata, ukhamat taqpach ch’amampi ukat pata cuerpon estabilidad ukar ch’amanchañataki.
- Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqaraki, kunjamatix Barbell Incline Close Grip Bench Press ukax irnaqaski, ukax pecho, tríceps ukat hombros ukanakaruw irnaqaraki, ukhamat mä jach’a entrenamiento ukat funcional ch’ama jilxatañatakiw yanapt’i.
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