Banda sayt’ata anqäxa hombro muytayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda sayt’ata anqäxa hombro muytayaña
Banda Standing External Shoulder Rotation ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax musculos del manguito rotador ukaruw ch’amancharaki, ukax hombros ukan estabilidad ukarux juk’amp sumaptayi ukat usuchjasiñanakax juk’akiw utji. Mä suma entrenamiento ukhamawa atletanakataki, juk’ampirus khitinakatix lanzamiento jan ukax p’iqin lurawinakan irnaqapki ukanakataki, ukhamarak sapa mayni jaqinakatakix hombros usuchjatanakat waliptañataki. Uka ejercicio lurañax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw taqpach hombros ukan irnaqañapatak ch’amanchasispa, articulaciones ukan k’umaräñapataki, ukat atlético ukan juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda sayt’ata anqäxa hombro muytayaña
- Chakinakax hombroskamaw jaljtañapa, ukhamat equilibrio utjañapataki ukat columna vertebral ukax neutral ukhamäñapatakiw uñjañama.
- Amparanakam puraka nayraqatar uñtat qalltañamawa, amparanakamxa maynit maynikam uñkatasaw qalltañama, ukat bandax wali chʼamampiw chʼalltʼañama.
- Nayra amparanakam jukʼat jukʼatwa anqar muytayañama, cuerpomat jayarstʼayañama, ukat codonakamajj ladonakaman jan saytʼañapatakiw muytayañama.
- Mä qawqha segundonaka uka chiqaru katxaruña, ukxaruxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’añawa, ukhamata bandampi resistencia ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda sayt’ata anqäxa hombro muytayaña
- Banda sum uchaña: Bandax codo alturaruw sum katxaruñapa. Kunapachatï banda katxarusaxa, codomax 90 grados ukchʼa ángulo ukankañapawa, ukat nayrïr amparamax pampar paralelo ukhamäñapawa. Mä pantjasiwix bandax sinti jach’ar jan ukax sinti jisk’a uñstayañawa, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Controlado movimiento: Ejercicio lurañ tukuyasaxa, amparamxa anqäxaru kʼachat kʼachat ukat controlat muytayañamawa, ukat jukʼat jukʼatwa qalltañar kuttʼañama. Jankʼakiw jankʼak sarnaqañ yantʼañat jitheqtañama, ukaw amparamarux tʼaqhisiyaspa.
- Codo jak’ankxañamawa: Codo ukax cuerpomar jak’achasiñawa kunawsatix...
Banda sayt’ata anqäxa hombro muytayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda sayt’ata anqäxa hombro muytayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Rotación Externa de Hombros Estacionadas de Banda ukar lurapxaspa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa, hombros movilidad ukat estabilidad ukanak juk’amp sumaptañataki, ukhamarak musculos de manguito rotador ukar ch’amanchañataki. Ukampirus wali askiw mä banda de resistencia ligero ukamp qalltañaxa ukat ejercicio lurañax suma formampi lurañar chuym churañawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, ejercicio lurañ jaytañax wali askiwa, ukat mä profesional de fitness jan ukax fisioterapeutampiw parltʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda sayt’ata anqäxa hombro muytayaña?
- Band Standing Externo Hombro Rotación con Brazo Abducido: Aka variación ukanxa, amparamxa lado tuqiru 90 grados ángulo ukanwa katxaruta, ukaxa rotación lurasaxa, ukaxa hombro musculos ukanakaruxa mayjawa uñch’uki.
- Banda Standing Externo Hombro Rotación con Alto Ancla: Aka chiqanxa, bandax mä jach’a chiqan anclatawa, jilpachax p’iqi alturat sipanx juk’ampiwa, ángulo de resistencia ukar mayjt’ayasa ukat hombro musculos ukar yaqha chiqat irnaqasa.
- Banda Standing Externo Hombro Rotación con Bajo Ancla: Banda ukax mä jisk’a chiqan anclatawa, jilpachax qunqur alturaruw muyuntata, ukax wasitatw ángulo de resistencia ukar mayjt’ayi ukatx kunayman chiqanakaruw hombro ukar uñch’uki.
- Banda de un solo Brazo Standing External Hombro Rotación: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa mä amparampi mä kuti, ukaxa yanapt’aspawa kuna ch’ama desequilibrios ukanaka pä tuqita askichañataki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda sayt’ata anqäxa hombro muytayaña?
- Push-ups: Push-ups ukax musculos pectorales ukat tríceps ukanakaruw irnaqapxi, ukax secundarios musculos ukanakaw hombros externo rotación ukanx utji, ukhamat taqpach hombros ukan ch’amapa ukat estabilidad ukanakax juk’amp sumaptañapataki.
- Band Pull Aparts: Aka ejerciciox romboides ukat trapecio musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax juk’amp suma postura ukat alineación de hombros ukanakaruw ch’amancharaki, ukax wali askiwa Band standing externo hombros rotación con forma correcta ukamp lurañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Banda sayt’ata anqäxa hombro muytayaña
- Banda ejercicio ukax qhipäxataki
- Anqaru hombro muytayaña entrenamiento
- Resistencia banda qhipa ejercicio luraña
- Banda hombro muytayaña ejercicio luraña
- Back ch’amanchaña bandampi
- Hombros ukanakaxa resistencia banda ukampiwa muytayaña
- Banda entrenamiento ukax hombros ukar muyuntañatakiw
- Anqaru muytayaña ejercicio ukaxa qhipäxataki
- Hombro ukat espalda ejercicio luraña banda ukampi
- Ejercicio de banda de resistencia ukaxa anqäxa hombro muytayañataki