Palanca Bandada Pecho Prensa ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Bandada Pecho Prensa ukampi
Lever Banded Chest Press ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakan musculonakaparuw uñch’uki. Aka entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix resistencia ukax mayjt’ayatarakispawa kunayman niveles de fitness ukarjama. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasax musculonakax jukʼamp chʼamañchtʼaspawa, cuerpon patat chʼamanïñapataki ukat jukʼamp sum saytʼasiñapatakiw yanaptʼistaspa, ukhamatwa khitinakatix janchi tuqit sum sarnaqañ munapki ukat taqpach kʼumaräñ munapki ukanakatakix wali askïspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Bandada Pecho Prensa ukampi
- Kayunakamax hombronakkamaw jayarst’ayañama, núcleo ukarux uñt’ayañamawa, ukat codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñapataki, palmeras ukanakax alayaru uñtatawa.
- Bandan resistenciap contra nayrar sartañamawa, nayraqataman amparanakam taqpach jilxattayañamawa, cuerpom chiqaparu ukat jan saytʼañapataki.
- Mä juk’a pachax uka posición katxaruñamawa, pecho musculonakan tensión ukar amuyañamawa.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’aña, ukaxa control de la resistencia de la banda mantenida, ukatxa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Bandada Pecho Prensa ukampi
- Forma ukat Técnica Suma: Prensa de pecho bandada palanca ukax taqpach forma ukat técnica ukanakat uñt’ayatawa. Qhipäxax banco ukar ch’uqt’ataw kayunakax uraqiruw ch’uqt’añama. Kunapachatï chʼalltʼkäta ukhajja, amparanakamajj pechomampiw chikachasiñapäna, janiw amparanakamampis mayachatäñapäkiti. Amparanakam luqtañkamax codos ukanakax janiw llawintatäñapäkiti, kunattix articulacionanakax jan waltʼayasiñapatakiw yanaptʼaspa.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa musculonakamar sum chʼamañchtʼätam ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Técnica de respiración: Amtañani, palanca barra ukar jisk’achasax samsuñamawa ukat alayaru ch’allt’asax samsuñamawa. Ukax niveles de energía ukat...
Palanca Bandada Pecho Prensa ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Bandada Pecho Prensa ukampi?
Jïsa, qalltirinakax Lever Banded Chest Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, pecho, hombros ukat tríceps ukanakan ch’amañchañataki. Ukampirus qalltirinakax bandas de resistencia ligero jan ukax maquina de palanca ukan jisk’a peso ukamp qalltapxañapawa, ukhamat chiqap forma apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqir formulario uñakipt’ayañax wali askiwa, jumatix aka ejercicio ukar machaqästa ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Bandada Pecho Prensa ukampi?
- Prensa de Pecho de Palanca de Declive ukaxa yaqha mayjt’awiwa, ukaxa musculos pectorales inferiores ukanakaru uñtatawa, kawkhantixa mä banco de descenso ukan qunt’asis palanca ukarux alayaru ch’allt’aña.
- Prensa de Pecho Sientado de Palanca ukaxa mä variación ukawa, ukaxa chika pecho musculos ukanakaru uñtatawa, ukaxa lurasirakiwa chiqaru qunt’asisa ukatxa palanca chiqaru ch’allt’asa.
- Prensa de Pecho de Palanca con Bandas de Resistencia ukaxa mä ejercicio combinado ukawa, ukaxa extra resistencia yapxati ukatxa musculos pechos ukanakaruxa juk’ampi ch’amampiwa uñch’uki.
- Prensa de Pecho de Palanca de Un Brazo ukax mä ejercicio unilateral ukawa, ukax mä lado pecho ukarux mä kutikiw uñt’ayasi, ukax ch’ama equilibrado ukat musculos ukanakan jilxatañapatakiw ch’amanchasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Bandada Pecho Prensa ukampi?
- Dumbbell Flyes: Aka ejerciciox pecho musculos ukanakaruw irnaqaraki ukampis yaqha ángulo ukan irnaqaraki, ukax taqpach ch’amañchañataki ukhamarak simetría ukar yanapt’i, ukax Lever Banded Chest Press ukan askinjam irnaqañapatakiw yanapt’aspa.
- Tricep Dips: Nayraqatax mä ejercicio tríceps ukhamäkchisa, Tricep Dips ukax pecho ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax Lever Banded Chest Press ukaruw complementa, uka musculos de apoyo ukar ch’amanchasa ukat taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar askinchañataki.
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