Palanca Declinación Pecho Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentGamitin ang makina ng kapangyarihan
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Declinación Pecho Prensa
Lever Decline Chest Press ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw lurata, ukax musculos pectorales inferiores, tríceps ukat hombros ukanakar uñch’ukiñatakiwa ukat juk’amp ch’amanchañatakiw wakicht’ata. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de fitness ukanxa, juk’ampirus khitinakatix pecho ukan ch’amap ukhamarak definición ukar jilxatayañ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar yapxatañax musculonakan equilibrio ukar puriñapatakiw yanaptʼistaspa, jukʼamp sum saytʼasiñatakis yanaptʼarakistaspawa, ukat taqpach cuerpon patat chʼamanïñapatakiw yanaptʼarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Declinación Pecho Prensa
- Palanca maquinan amparanakap mä suma katxaruñampiw katxaruñama, amparanakamax mä jukʼa anchoruw amparat sipansa jukʼamp jayarstʼayañama.
- Amparanakax alayaruw ch’allt’añama, ukhamat amparanakamax taqpach jilxattañapataki, ukampis janiw llawintatäñapäkiti, ukat uka kuynt’añ lurasax samaqt’añaw wakisi.
- Inhalacionanxa, jukʼat jukʼatwa amparanakxa qalltañ chiqar kuttʼayañama, ukhamatwa pecho musculonakapax taqpach chʼallxtayasiñapataki.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamaraki ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Declinación Pecho Prensa
- Suma katxaruña: Janïr ejercicio lurañ qalltkasaxa, amparanakarux sum katxaruñamawa. Palmeras ukanakax alayaruw uñtatäñapa ukat amparanakamax amparanakaruw muyuntañapa. Ukham lurasajj janiw jan kuna jan waltʼäwin uñjasiñamakejj yanaptʼkätamti, jan ukasti suma musculonakar chʼamañchtʼañatakis yanaptʼarakiniwa.
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti. Ukatxa, amparanakax pechomat jayarstʼayañaw wakisi, ukat jukʼat jukʼatwa kuttʼayañama. Jankʼak jan ukajj chhuxriñchjasiñax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum llamktʼkaniti.
- Taqi kunat sarnaqaña: Amparanakam jan taqpach luqtayaña jan ukax amparanak pechomar jan kuttʼayañax janiw pantjasiñamäkiti. Ukhama suma entrenamiento lurañatakixa, taqpacha movimiento apnaqañawa.
- Postura mantener: Ukhama
Palanca Declinación Pecho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Declinación Pecho Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Palanca Decline Chest Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr kutiw uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Declinación Pecho Prensa?
- Barbell Decline Chest Press: Aka mayjt’awina, palanca maquina lantix mä barbell apnaqatarakiwa, ukaxa mä equilibrado peso distribución ukhamaraki juk’ampi jach’a cargas apthapiñapataki.
- Cable Decline Chest Press: Aka variación ukaxa cable maquina ukampiwa apnaqasi, ukaxa sapa kutiwa tensión uñacht’ayi taqi movimiento ukanxa ukhamaraki yanapt’arakiwa pecho musculos ukanakaru kunaymana ángulo ukanakata uñch’ukiñataki.
- Smith Machine Decline Chest Press: Aka variación ukax Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax estabilidad ukat seguridad ukanak churaraki, juk’ampirus khitinakatix machaq levantamiento de pesos jan ukax sapak ejercicio lurapki ukanakataki.
- Prensa de Pecho de Palanca Inclinable: Aka variación ukaxa ángulo de la banco ukarux askichi, ukhamata musculos de pecho superior ukanakaru uñtañataki, ukaxa yaqha énfasis uñacht’ayi prensa de pecho declive ukar uñtasita.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Declinación Pecho Prensa?
- Pec Deck Fly ejercicio ukax Lever Decline Chest Press ukaruw phuqt’i, ukax musculos pectorales ukanakaruw yaqha ángulo ukar yaqhawjar jaqukipi ukat uñch’uki, ukhamat musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki.
- Push-ups ukax mä suma ejercicio de peso corporal ukawa, ukax Lever Decline Chest Press ukaruw phuqt’i kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqapxi - pecho, hombros ukat tríceps - ukampirus núcleo ukarux estabilidad ukatakiw engañjapxi, ukax mä entrenamiento juk’amp holístico ukaw utji.
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