Palanca Inclina Pecho Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Inclina Pecho Prensa
Lever Incline Chest Press ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw nayraqatax musculos pectorales superiores, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix musculos ukanakan jiltañapatakiw ch’amancharaki, pata janchi ch’amaruw ch’amancharaki, ukatx taqpach fitness ukarux juk’amp sumaptayaraki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix movimiento controlado ukat engagement muscular equilibrado ukanakaw utji, ukax usuchjasiñanak jisk’achañatakiw ukat juk’amp suma entrenamiento ukar puriñapatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Inclina Pecho Prensa
- Pä amparampix maquinan amparanakap katxaruñamawa, ukat amparanakamax nayraqatar uñtatäñapawa ukat amparanakamax mä jukʼa anchot sipansa jukʼamp jachʼäñapawa.
- Amparanak pechomat jayarstʼayañamawa, amparanakam taqpach jiltayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
- K’achat k’achat amparanakax pecho tuqir qhipäxar jaquntañamawa, ukhamat codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapataki, ukhamat jan tensionañapataki.
- Uka amparanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, pecho musculonakampiw uka kuynt’añax lurasispa. Munat jakhüwimp mayamp lurañanak luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Inclina Pecho Prensa
- Kuyuñanaka controladas: Prensa de Pecho Inclinado de Palanca lurañatakixa, movimientos ukanakaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controladas ukhamawa. Jan chʼamampi apnaqañ yantʼañat sipansa, jan ukajj ejercicio lurañ jankʼak lurañ yantʼañat sipansa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, sapa prensa lurasajj musculonakan contracción ukat samarañ toqetwa lupʼiñama.
- Chiqapa pesaje: Janiwa sinti pesaje apnaqañakiti. Jukʼamp pesañajj jukʼamp chʼamampi sasiwa sasin amuyañajj pantjasiwa, ukampis jan pesaje controlañjamäkaspa jan ukajj suma formanïñ puedkasma ukhajja, janiw ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikjjatkasmati ukat usuchjasiñatakis jan waliruw purisma. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki
Palanca Inclina Pecho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Inclina Pecho Prensa?
Jisa, qalltirinakax Palanca Incline Chest Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr yant’äwinak uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa chʼamapampi ukat jan axsarañapatakix jilxattapxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Inclina Pecho Prensa?
- Barbell Incline Chest Press: Aka variación ukax mä barbell ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp jach’a pesajes ukanakaw apthapita ukat juk’amp fibras musculares ukanakamp chikt’ataw jilxatañataki ukhamarak ch’amañchañataki.
- Smith Machine Incline Chest Press: Aka variación ukax Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax estabilidad ukat seguridad ukanak churaraki, juk’ampis qalltirinakataki jan ukax jach’a pesajes apthapirinakataki.
- Prensa de Pecho Inclinación de Cable: Aka variación ukaxa mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi, ukaxa constante tensión ukaw taqi movimiento ukanxa utji, ukaxa juk’ampi activación muscular ukarux puriyaspawa.
- Banda de Resistencia Incline Chest Press: Aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä jach’a alternativa ukhamawa khitinakatix jan pesos jan ukax maquinas ukar mantañ yatipki ukanakataki, jan ukax khitinakatix entrenamiento ukar kunayman yapxatañ munapki jupanakataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Inclina Pecho Prensa?
- Push-up ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Lever Incline Chest Press ukaruw phuqt’i kunatix pecho musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukampirus juk’ampirus tríceps ukat núcleo ukanakaruw ch’amancharaki, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukar churaraki.
- Uka ejercicio Cable Crossover ukax mä suma complemento ukhamawa Lever Incline Chest Press ukatakix kunatix pecho musculos ukarux yaqha tuqit yaqhawjar jaqukipi, ukax equilibrio muscular ukat simetría ukar yanapt’i, ukampirus hombros ukat brazos ukanakaruw engañjaraki.
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