Palanca Mä Brazo Pecho Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Mä Brazo Pecho Prensa
Lever One Arm Chest Press ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax musculos pectorales ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayaraki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix unilateral ukan entrenamiento ukarux yanapt’i, desequilibrios musculares ukanakar chiqañchañ yanapt’i ukat coordinación ukar ch’amanchañataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix patat ch’amañchi, muscular definición ukarux juk’amp sumaptayi, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Mä Brazo Pecho Prensa
- Maquina patxaru qunt’asiñamawa kayunaka uraqiru ch’allt’ata ukatxa qhipäxaxa almohadillaru wali ch’amampiwa ch’allt’añama. Mä amparat mä amparampix wali chʼamampiw katxaruñama, codomaxa 90 grados ukchʼa ángulo ukanwa katxaruñama.
- Pecho musculonakampiw samsuñama ukat amparap cuerpomat jayarstʼayañama, amparamsa taqpach jiltayañamawa ukampis codo jan llawintañamawa.
- Mä jukʼa tiempojj uka posición katjjaruñamawa, ukhamatwa amparamajj taqpach jiljjattayatäñapa ukampis janiw llawintatäñapäkiti, ukat pechoman musculonakapas chʼamaktʼayatäñapawa.
- Inhalaciona ukat jukʼat jukʼatwa amparajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼayañama, ukhamatwa pechoman musculonakapajj jukʼat jukʼat samarañapa. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi reps ukampi lurañawa janïra mayni ampararu mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Mä Brazo Pecho Prensa
- Controlado movimiento: Janiw chʼamampi apnaqañ yantʼañamäkiti, jan ukajj ejercicio jankʼak lurañ yantʼañat sipansa. Kuyuñanakamax controlatäñapawa ukat amuyuparjamaw sarnaqañapa. Uka amparaxa pechomat jayarst’ayañawa, ukhamata amparaxa taqpacha jilxatañapataki, ukatxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’añamawa. Ukhamatwa ejercicio lurañ tukuykamajj musculonakamajj sum chʼamañchtʼasini.
- Peso apropiado apnaqaña: Mä jukʼa pesompiw qalltañama, ukhamat ejercicio lurañajj suma formampi lurañamataki. Chʼamañchtʼaskta ukat jan ajjsarirïkäta ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïñama. Mä pesaje sinti jachʼa apnaqañajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Suma saytʼatäñamawa: Ejercicio tukuykamajja, asientoruw qhepäjjat chʼoqantañama ukat pechomasa altoruw saytʼañama. Janiw amparanakam muyuyañamäkiti
Palanca Mä Brazo Pecho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Mä Brazo Pecho Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Palanca Uno Brazo Pecho Prensa ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr kutiw uñjañapa, ukhamat irnaqañapataki. Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼatwa pesaje jiljjattayañama, kunattejj chʼamanïñasa ukat ejercicio lurañamp chuymachtʼatäñasa jukʼamp sumaptaspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Mä Brazo Pecho Prensa?
- Prensa de Pecho de Un Brazo Inclinación: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax pecho pata musculonakaruw juk’amp chiqak uñch’uki.
- Decline One Arm Chest Press: Aka variación ukax banco de declinación ukan luratawa, ukax pecho inferior musculos ukanakaruw juk’amp chiqak uñch’uki.
- Banda de Resistencia Un Brazo Prensa de Pecho: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa palanca maquina ukata sipansa apnaqaraki, ukaxa yaqha kasta resistencia ukhamaraki ch’amampi churaraki.
- Bola de Estabilidad Mä Brazo Prensa de Pecho: Aka variación ukaxa lurasiwa mä bola de estabilidad, ukaxa enganchó musculos núcleo ukaru equilibrio ukhamaraki estabilidad ukatakixa prensa pecho luraña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Mä Brazo Pecho Prensa?
- Incline Push-ups: Akax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax pecho musculos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax Lever One Arm Chest Press ukar uñtasitawa. Kunayman ángulo de inclinación push-ups ukax pectorales ukan kunayman chiqanakar uñtañ yanapt’aspawa, ukax juk’amp equilibrado muscular desarrollo ukar puriyaspa.
- Cable Crossover: Aka ejerciciox Lever One Arm Chest Press ukaruw phuqt’ayi, ukax pecho musculonakar yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukax taqpach pecho ch’amampi ukhamarak definición ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa. Ukhamaraki deltoides ukat bíceps ukanakaw utjaraki, ukhamatwa juk’amp kunayman entrenamientos ukanakax utji.
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