Palanca Mä Brazo Pecho Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Mä Brazo Pecho Prensa
Lever One Arm Chest Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza wali askiwa, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñtatawa, ukax musculos ukanakan jilxatañapataki ukhamarak aguantañapatakiw ch’amanchasi. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix controlados movimientos ukat sapa mayni brazos ukan entrenamiento ukanakaw utji, ukax desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw cuerpo superior ukan ch’amaparu ukhamarak simetría muscular ukar ch’amanchañakikiti jan ukasti taqpach rendimiento atlético ukat sapa uru movimientos funcionales ukanakaruw juk’amp askincharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Mä Brazo Pecho Prensa
- Maquina tuqiru saytʼasiñamawa, kayunakaxa amparakamawa jayarstʼayañama, ukhamata suma saytʼatäñapataki, ukatxa maquina jakʼankir amparapampiw amparapamp katxaruñama.
- Codo mä jukʼa kʼuchuñama ukat pecho musculonakampi amparamajj cuerpomat jayarstʼayañama, ukhamatwa amparajj taqpach jiljjattayatäñapa.
- Mä juk’a pacha katxaruña, pecho musculos ukanakaxa taqpacha ch’amakt’ayata, ukatxa juk’ata juk’ata manija qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukatxa control ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa janïra mayni ampararu mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Mä Brazo Pecho Prensa
- **Chiqa Peso Ajlliña**: Mä pesaje ajlliñani ukaxa control ukampi ukatxa jan tensión ukampi apthapiñatakiwa. Mä pantjasiwix sinti pesaje apnaqañawa, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw purispa. Mä jiskʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- **Movimiento Controlado**: Prensa ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlata luraña. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti, ukhamatwa musculonakax tʼaqhisiyistaspa jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukax kunjams sarnaqañax ukxat amuyt’añapawa, janiw jank’ak sarnaqañ tuqit amuyt’añakiti.
- **Chiqapa Brazo Posición**: Brazo ukaxa 90 grados ukjamawa kunapachatixa prensa qalltañatakixa. Janiw codo ukax taqpach jilxatayañakiti jan ukax llawintañakiti, kunatix ukax ina ch’usat ch’akharuw ch’amañchaspa.
- **Samaña
Palanca Mä Brazo Pecho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Mä Brazo Pecho Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Palanca Uno Brazo Pecho Prensa ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax mä experimentado jaqiw uka proceso ukar irpañapa, ukhamat ejercicio ukax chiqapar lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Mä Brazo Pecho Prensa?
- Palanca de Incline One Arm Chest Press ukax yaqha variación ukawa kawkhantix banco ukax mä inclinación ukan utt’ayatawa, ukax pecho musculos ukan pata tuqiparuw uñtatawa.
- Palanca de Descenso Un Brazo Pecho Prensa ukaxa lurasiwa banco ukaxa mä descenso ukana utt’ayata, ukaxa pecho ukana manqha chiqaparu ch’amanchañataki.
- Palanca Seated One Arm Chest Press ukax mä variación ukawa kawkhantix qunt’atäkasax ejercicio lurañax wakisi, ukax pecho musculos ukanakar juk’amp sum yaqhawjar jaqukipañ yanapt’aspa.
- Prensa de Pecho de Palanca Un Brazo con Bandas de Resistencia ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa bandas de resistencia ukaxa palanca maquina ukata sipansa apnaqatarakiwa, ukaxa juk’ampi portátil ukhamaraki versatil ukhamawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Mä Brazo Pecho Prensa?
- Push-ups: Push-ups ukax pachpa musculos grupos ukan irnaqapxi, Lever One Arm Chest Press ukar uñtasita, ukampis juk’amp estabilizante musculos ukanakaw utji, ukax taqpach ch’ama ukat equilibrio ukar yanapt’aspawa.
- Tríceps Dips: Nayraqatax tríceps ukar uñt’ayaschixa, aka ejerciciox pecho musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax mä entrenamiento complementario ukaw utji, ukax Palanca Uno Brazo Pecho Prensa ukan resultadonakaparux juk’amp ch’amanchaspawa, secundario musculos ukanakar ch’amanchasa.
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