Palanca Pecho Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Pecho Prensa
Lever Chest Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax pecho musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw irnaqaraki, ukax cuerpo superior ukan ch’amapampiw ch’amanchasi ukat musculos ukanakan definición ukar ch’amancharaki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix resistencia ajustable ukampiw utji. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpon patat chʼamanïñapataki, cuerpop jukʼamp chʼamañchañataki ukat sapa uru jakawipanx funcional movimientos ukanakar yanaptʼañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Pecho Prensa
- Amparanakax amparanakam alayaru uñtataw katxaruñama, ukat amparanakamax pechompi chikachasiñapatakiw uñjañama.
- Amparanakam taqpach jilxattañkamaw amparanak nayrar jaquntañama, ukampis codonak jan llawintañatakix amuyasiñamawa.
- Mä segunda kutiw uka kuyntʼañ patat katxaruñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa amparanakap qalltañ chiqar kuttʼayañama, ukhamatwa pechoman musculonakapax taqpach chʼallxtayasini.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukhamata sapa rep.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Pecho Prensa
- Chiqapar katxaruña: Amparanakax amparanakam alayaru uñtataw katxaruñama ukat amparanakamxa mä jukʼa anchot sipansa jukʼamp jachʼaruw katxaruñama. Janiw amparanakarux sinti ch’amampi katxaruñamäkiti kunatix ukax amparanakamar ukat amparanakamar ina ch’usat tensionaruw puriyaspa. Antisas wali chʼamampi ukampis jan sinti llakisisaw katthapisiñama.
- Controlado movimientos: Kunjamtï amparanak pechomat jayarstʼayaskäta ukhajja, samaqtʼasiñamawa ukat kustʼañamajj kʼachat kʼachat kʼachat ukat controlatäñapatakiw uñjañama. Janiw pantjasiwix utjkiti, impulso apnaqañax amparanakar ch’allt’añatakiwa, kunatix ukax jan wali forma ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Jan ukasti, pecho musculonakap taqpach kustʼkasajj chʼamañchtʼañatakiw chʼamachasiñama.
- Taqi Rango de Movimiento: Amparanakam taqpach jilxatayañaw wakisi, codonak jan llawintasa. Ukhamatwa engañjasiñatakix yanaptʼätamxa
Palanca Pecho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Pecho Prensa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Prensa de Pecho de Palanca lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayrïr kutix uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa pesaje jilxatayañax wali wakiskirixa, kunattix chʼamampi ukat aguantañatakis jukʼamp sumwa jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Pecho Prensa?
- Decline Lever Chest Press ukax yaqha versión ukawa kawkhantix banco ukax mä declinación ukan utt’ayatawa, ukax pecho ukan musculos inferiores ukanakaruw uñt’ayasi.
- Prensa de Pecho de Palanca Sientado ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax pecho musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i ukat jisk’a janchix jan sinti jan walt’ayañatakiw yanapt’i.
- Prensa de Pecho de Palanca de un solo Brazo ukaxa mä variación ukawa, ukaxa palanca ukaxa mä amparampi mä kutimpi ch’allt’añawa, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio muscular ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañataki.
- Palanca de agarre inversa Prensa de pecho ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa amparanakaxa mä reverso grip ukampiwa katxaruta (palmas ukanakaxa uñkatatawa), pecho musculos ukanakaruxa yaqha ángulo ukata uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Pecho Prensa?
- Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqaraki, kunjamatix palanca de pecho prensa ukhama, ukampirus núcleo ukat inferior cuerpo ukanakaruw engañjaraki, ukax juk’amp jach’a entrenamiento ukaw utji.
- Tricep Dips: Aka ejerciciox nayraqatax amparanakaruw uñch’ukiski, ukampirus pecho musculonakaruw ch’amancharaki, ukax palanca pecho prensa ukan askinak jikxatañ yanapt’i, musculonakar mä juk’a mayjt’at irnaqasa.
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