Palanca Declinación Pecho Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Declinación Pecho Prensa
Lever Decline Chest Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax musculos pectorales inferiores ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach pecho ukan jilxatañapatakiw yanapt’i ukat cuerpo patat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix maquinax movimiento estable ukat controlado ukanakaw utji. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ amtapxaspa, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañataki, jan ukax funcional diario movimientos ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Declinación Pecho Prensa
- Maquina patxaru qunt’asiñamawa kayunakaxa uraqiru wali ch’amampi ayruntatawa ukatxa amparanakaxa amparampi katxaruñampiwa katxaruña, ukhamata amparanakamaxa mä juk’a ancho ukhama amparanakakama.
- Amparanak pechomat jayarstʼayañama, mä suma ukat controlata, amparanakam taqpach jiltayañamawa, ukampis codonakamjja janiw llawintañamakiti.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa amparanakap wasitat alayaru qalltañama, ukhamatwa pechoman musculonakapax taqpach chʼallxtayasini.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Declinación Pecho Prensa
- Chiqapar katxaruña: Yaqha pantjasiwix amparanakar jan sum katxaruñawa. Katxaruñamaxa amparat sipansa jukʼamp jachʼäñapawa, amparanakamax alayaruw uñtatäñapa ukat ampar lukʼanakamax amparanakaruw muyuntatäñapa, ukhamatwa jukʼamp controlar puriñama. Janiw sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix ukax muñecaruw t’aqhisiyaspa.
- Controlado movimiento: Uka ejercicio lurañaxa wali askiwa k’achata, controlada movimientos ukanakampi. Uka pesaje apsuñatakejj chʼamampi apnaqañ yantʼañat jitheqtañamawa. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Taqi kuynt’awi: Palanca Decline Chest Press ukan juk’amp askinak jikxatañatakix, mä taqpach kuynt’awi apnaqañaw wakisi. Ukax sañ muniwa, codos ukanakax 90 grados ukhar puriñkamaw pesaje ukar jisk’achañama
Palanca Declinación Pecho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Declinación Pecho Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Palanca Decline Chest Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqiw qalltanx irpañama, ukhamat ejercicio chiqaparu lurañamataki. Jukʼat jukʼatwa chʼamasa ukat técnica ukanakas jukʼamp sumaptaspa, ukhamatwa pesajejj jukʼamp jiljjattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Declinación Pecho Prensa?
- Barbell Decline Chest Press: Aka variación ukaxa mä barbell apnaqi, ukaxa yanapt’aspawa ch’amañchañataki juk’ampi chiqapa pecho uksana pä tuqiru kunatixa conectado peso ukampi.
- Prensa de Pecho de Palanca Inclinable: Aka variación ukax ángulo de prensa ukaruw mayjt’ayi, ukhamat pecho pata musculonakar uñtañataki, ukax musculonakarux yaqha ch’amäspawa.
- Palanca Decline Chest Fly: Aka variación ukax movimiento ukarux mayjt’ayiwa mä mosca ukar jan prensa ukar uñtasita, pecho musculos ukarux yaqha tuqitw uñch’uki.
- Prensa de pecho de descenso de cable: Aka variación ukaxa mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi, ukaxa taqpacha movimiento ukanxa mä resistencia constante uñacht’ayi, ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Declinación Pecho Prensa?
- Prensa de Banco Plano ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Prensa de Pecho de Descenso de Palanca ukaruw phuqt’ayi, ukax pecho chika chiqan irnaqasa, ukhamat taqi musculos pechos ukanakan mä kipka jilxatañapataki, kunapachatix pachpa rutina ukar mantatäki ukhaxa.
- Push-ups ukax Lever Decline Chest Press ukaruw yanapt’araki kunatix janiw pecho musculonakakix yaqha ángulo ukankiti jan ukasti tríceps ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukaruw ch’amancharaki.
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