Palanca Pecho Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Pecho Prensa
Lever Chest Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukan musculonakaparuw uñch’uki ukat juk’amp sumaptayi. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix resistencia ukax maynix capacidades ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Aka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix pata janchi ch’amañchañ thaqhapki ukanakataki, musculos definición ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach fitness ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Pecho Prensa
- Amparanakax amparamp katxaruñampiw katxaruñama, amparanakamax pechompi chikachasiñataki.
- Samsu apsuñama ukat amparanakam pechomat jayarstʼayaña, amparanakam taqpach jiltayasa ukampis codonakam janiw llawintañamakiti.
- Inhalación ukat juk’at juk’at amparanakax pecho tuqir kutt’ayañamawa, ukax control de movimiento ukat janiw pesos ukanakax llamkt’añapakiti.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sarnaqawimaxa k’achata ukhamaraki controlata ukhamata muskulunakaru juk’ampi ch’amanchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Pecho Prensa
- Suma katxaruña: Manq’añanakaxa wali ch’amampi katxaruñawa ukampisa janiwa sinti ch’amampi katxaruñakiti. Palmeras ukanakax alayaruw uñtatäñapa ukat amparanakamax mä jukʼa anchot sipansa jukʼamp jachʼäñapawa. Mä pantjasiwix amparanakap sinti ch’amampiw katxaruña, ukax muñecaruw t’aqhisiyaspa.
- Controlado movimiento: Amparanakax cuerpomat jayarstʼayañamawa, ukhamatwa amparanakamax taqpach jilxattañapa, ukampis janiw llawintatäñapäkiti. Ukatxa, juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’añamawa. Kuyuñax controlatäñapawa ukat jan sayt’atäñapawa, janiw jerky jan ukax jank’akïñapäkiti. Ukax pecho musculonakar sum ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat usuchjasiñatakis janiw sinti ch’amäkiti.
- Técnica de respiración: Inhalación kunjamatixa kutt’ayasaxa manijanakaxa qalltaña chiqaru ukhamaraki exhalaña kunjamatixa jayaru jaquntaña. Jan sum samsuñasa jan ukax samsuñas katxaruñasa utjayaspawa
Palanca Pecho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Pecho Prensa?
Jisa, qalltirinakax Lever Chest Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax tiempo apst’asipxañapawa chiqap técnica yatiqañataki. Qalltanjja, mä entrenador personal jan ukajj mä profesional de fitness uñachtʼayañajj wali askïspawa. K’achat k’achat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amapax juk’ampiw jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Pecho Prensa?
- Prensa de Pecho de Palanca de Descenso: Aka variación ukax juk’ampiw musculos pectorales inferiores ukar uñt’ayi, ukax mä ángulo musculos ukan engagement ukar churaraki.
- Prensa de Pecho de Palanca de Un Brazo: Aka variación ukax pecho ukan mä ladopan mä kutin irnaqañapatakiw yanapt’i, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakas juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
- Prensa de Pecho Palanca Close-Grip: Aka variación ukax tríceps ukat musculos interiores de pecho ukaruw juk’amp uñch’uki, versión estándar ukat sipansa.
- Prensa de pecho de palanca de agarre ancho: Aka versión ukax juk’ampiw musculos pectorales ukan anqäx chiqanakaparux uñt’ayi, ukax pecho ukan juk’amp jach’a jilxatañapatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Pecho Prensa?
- Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqaraki, kunjamatix Palanca Pecho Prensa - pectorales ukat tríceps. Rutinaman push-ups ukanakamp uchasaxa, musculonakan aguantañapataki ukat chʼamanïñapatakiw yanaptʼasma, janiw kuna yänakas munaskiti.
- Tríceps Dips: Prensa de Pecho de Palanca ukax nayraqatax pecho ukar uñtatawa, ukampirus tríceps ukarux uñt’ayaraki. Rutinaman tríceps dips ukanakamp chikachasiñax uka musculonakarux juk’amp ch’amanchaspawa ukat tonificar ukhamaraki, Lever Chest Press ukan taqpach lurawimarux juk’amp ch’amanchaspawa.
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