Palanca Pecho Prensa

• Body Që: Body Part: Dungso
• Caifükuna: Equipment: Gamitin ang makina ng kapangyarihan
• Primary Muscles: Primary Muscles: Pectoralis Major Sternal Head
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Pecho Prensa

Prensa de Pecho de Palanca ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax pecho musculonakaruw uñch’uki, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix maquinax mayjt’ayatarakispawa kunayman cargas de peso ukanakar katuqañataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw pata cuerpon ch’amañchañataki, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach fitness ukar ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Pecho Prensa

• Maquinan bancopar quntʼasisaw amparanakap katxaruñama, ukhamatwa kayunakax uraqin chʼiyjatäñapa, qhipäxamax qhipäxarux chiqak saytʼayatäñapawa, ukat pechomax patat jalsuñapawa.
• Amparanak pechomat jayarstʼayañamawa, amparanakam taqpach jiltayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa.
• Mä segundakamaw ukham katxaruñama ukat jukʼat jukʼatwa qalltan chiqar kuttʼañama, ukhamatwa pechoman musculonakapax taqpach chʼallxtayasispa.
• Aka lurawixa mayampi lurañawa munata kuti kuti lurañataki, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Pecho Prensa

• Grip Ancho: Grip ancho ukax mä juk’a ancho ukhamäñapawa, hombro-ancho ukanakat sipansa. Sinti ancho jan ukax sinti jiskʼa katxaruñax amparanakamar ukat muñecanakamar ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
• Controlado movimiento: Janiw impulso apnaqañamp yantʼasiñamäkiti, ukhamatwa pesaje apsuñama. Jan ukasti, palancanak pechomat jayarstʼayasa ukat jukʼat jukʼatwa kuttʼayasma, ukat kʼachat kʼachat controlat sarnaqañaruw chuym churañama. Ukham lurasajj janiw usuchjasiñak jan waltʼaykiti, jan ukasti musculonakajj jukʼampiw chʼamañchasi.
• Taqi kuna: Ejercicio lurañkamax taqpach kuyntʼañaw wali wakiskirixa. Ukax sañ muniwa, codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkamaw pesaje ukar jisk’achañama ukat amparanakamax taqpach jilxattañkamaw ch’allt’añama. Janiw mä taqpach movimiento apnaqañax limitaspawa

Palanca Pecho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Pecho Prensa?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Prensa de Pecho de Palanca ukax lurapxaspawa, ukampis mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltapxañapa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr kutiw uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Jukʼat jukʼatwa chʼamasa ukat técnica ukanakas jukʼamp sumaptaspa, ukhamatwa pesajejj jukʼamp jiljjattaspa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Pecho Prensa?

• Prensa de pecho de palanca de descenso: Aka versión ukax pecho inferior musculonakaruw jach’anchayi, banco ukax ángulo de descenso ukar uñt’ayatawa ukatx palanca ukax alayaruw jaquntatawa.
• Palanca de un solo brazo Pecho Prensa: Aka ejerciciox mä ladoruw mä lado ukar uñtatawa, ukhamatwa equilibrio muscular ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptaspa, mä ampar palanca ukar ch’allt’asa.
• Palanca de agarre ancho Prensa de pecho: Amparanakam palanca ukar juk’amp ancho uñt’ayasa, uka mayjt’awix pecho musculonakan anqäx tuqiparuw juk’amp ch’amancharaki.
• Close Grip Lever Chest Press: Aka versión ukax pecho manqhankir ukat tríceps ukanakaruw juk’amp uñch’uki, kunatix amparanakam palanca ukar jak’achasiñatakiw uñt’ayasi.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Pecho Prensa?

• Push-ups: Push-ups ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqapxi, kunjamatix palanca pecho prensa (músculos pectorales, tríceps ukat deltoides delantero) ukampis mä funcional ukhamawa, kunatix cuerpoman pesop apnaqapxi resistencia ukataki, taqpach cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar juk’amp askiptañataki.
• Seated Machine Chest Fly: Aka ejercicio ukaxa pecho musculos ukanakaruxa yaqha ángulo ukata uñch’uki, específicamente pectorales ukanakaru yaqhawjar jaqukipaña ukhamaraki mä suma arktañataki movimiento compuesto de la prensa pecho de palanca, ukhamata mä suma muyuña pecho entrenamiento.