Palanca Pecho Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Pecho Prensa
Prensa de Pecho de Palanca ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax musculos pectorales ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus tríceps ukat hombros ukanakaruw irnaqaraki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia ajustable ukampiw utji. Jaqinakax Lever Chest Press uka lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpo patat ch’amañchañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, ukat yaqha deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma lurañanak yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Pecho Prensa
- Amparanakax amparamp katxaruñampiw katxaruñama, amparanakamax pecho ukar puriñapataki ukat codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapataki.
- Amparanakax pechomat jayarst’ayañamawa, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonak jan llawintasa, samañ apsuñkama.
- Mä juk’a samart’añamawa, ukatxa juk’at juk’atwa amparanakax qalltañ chiqar kutt’ayañama, ukhamatwa kunjams sarnaqañax uk controlañama ukat janiw mä akatjamat pesajenakax jilxattañapakiti.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Pecho Prensa
- **Janiw Amparanakam sinti jilxatayañakiti:** Mä pantjasiwix sapa kuti lurañanx amparanakam taqpach jilxatayañawa. Ukhamatwa articulacionanakajj tʼaqhesiyistaspa ukat usuchjasirakispawa. Ukhamasti, sapa rep patat codonakamar mä jukʼa doblañaw wakisi, ukhamat pechoman tensión utjañapataki ukat articulacionanakamar jarkʼaqañataki.
- **Controlar el Movimiento:** Janiw pesos ukanakax controlañamäkiti. Ukhamaraki, taqpach movimiento ukanx pesos ukanakax controlatäñapawa. Ukax sañ muniw juk’at juk’at pesaje ukar jisk’achaña ukat controlado ukham jilxatayaña. Janiw momentum jan ukax jerky movimientos apnaqañakiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Suma samsuña:** Samsuñaxa wali wakiskiriwa kuna ejercicio lurañataki, palanca ukampi
Palanca Pecho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Pecho Prensa?
Jisa, qalltirinakax Lever Chest Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamasa ukat jan ajjsarirïñasa jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jiljjattaspa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Pecho Prensa?
- Prensa de Pecho de Palanca de Descenso: Aka variación ukaxa pecho uksana manqha tuqiru uñtatawa ukatxa banco ukaxa mä posición de descenso ukarjamawa askichaña janïra prensa lurañkama.
- Prensa de Pecho de Palanca con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukampi apnaqañawa pesos lanti, ukaxa yaqha kasta resistencia churañataki ukhamaraki musculos estabilizadores ukanakaru ch’amanchañataki.
- Prensa de Pecho de Palanca de un solo Brazo: Aka mayjt’awix palanca ukarux mä amparampiw mä kutix ch’allt’añawa, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa.
- Prensa de pecho de palanca de agarre ancho: Aka mayjt’awix palanca ukarux juk’amp jach’a katxaruñawa, ukax hombros ukch’a anchot sipan juk’amp jach’a katxaruñawa, ukax pecho musculonakan anqäx tuqiparuw uñch’ukiñ yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Pecho Prensa?
- Push-ups: Push-ups ukax janiw pecho ukakikiti jan ukasti tríceps ukat hombros ukanakaruw irnaqaraki, ukax taqpach pata cuerpon ch’amaparuw ch’amancharaki ukat Lever Chest Press ukax juk’amp sumaw irnaqaraki, ukax musculos de apoyo ukanakaw lurasi.
- Prensa de banco inclinable: Aka ejerciciox pecho pata tuqiru ukat amparanakaman nayraqataparuw uñch’uki. Uka chiqanakar ch’amanchasaxa, Prensa de Pecho de Palanca ukar juk’amp sumaptañ yanapt’aspawa, juk’amp ch’amampi ukat estabilidad ukamp churasa.
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