Palanca Pecho Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Pecho Prensa
Prensa de Pecho de Palanca ukax mä ejercicio ch’amanchatawa, ukax nayraqatax musculos pectorales ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus tríceps ukat deltoides anteriores ukanakaruw irnaqaraki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix resistencia ajustable ukat movimiento controlado ukampi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa, kunatix cuerpon patat ch’amanïñapataki, musculonakan tonalidad ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat pecho juk’amp qhanañchat uñstayañ yanapt’añapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Pecho Prensa
- Asienton qunt’asiñamawa qhipäxam almohadilla ukar ch’allt’asa ukat amparanakamxa amparat katxaruñampiw katxaruñama, ukhamatwa amparanakamax amparanakkama jaljtañapa.
- Amparanak jumat jayarstʼayañamawa, amparanakam taqpach jiltayañamawa ukampis codonakam jan llawintañamawa, uk lurasax samaqtʼañamawa.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa ukat juk’at juk’at amparanakap qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukat ukham lurasax samaqañamawa.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa ch’amanchañawa sarnaqawinakamaxa controlata ukhamaraki jan mayjt’ayata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Pecho Prensa
- Kuyuñanakam apnaqañamawa: Ejercicio tukuykamaw kunjamsa sarnaqañama uk apnaqañax wali wakiskiriwa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti. Antisas palancanakajj pechomat mä suma, controlat sarnaqasaw jayarstʼayañama, ukat jukʼat jukʼatwa kuttʼayañama. Ukhamatwa musculonakamar sum irnaqäta ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakïtawa.
- Taqi kuynt’awi: Palanca Pecho Prensa ukat juk’amp askinak jikxatañatakix, taqpach kuynt’añ amtañamawa. Ukax sañ muniw amparanakam taqpach jilxatayaña jan codonak jist’antasa, ukat palancas ukanakax kutt’ayañawa codos ukanakax mä juk’a janchit qhipäxar puriñkama. Chikat kuti lurañanakat jithiqtañamawa kunatix janiw musculonakamar taqpach ch’allxtaykiti.
- Janiw sinti cargañamäkiti: Mä pantjasiwix cargañarakiwa
Palanca Pecho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Pecho Prensa?
Jisa, qalltirinakax Lever Chest Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a peso ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax mä experimentado jaqix qalltanx uka proceso ukar irpañax wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa chʼamama ukat técnica ukarjam jukʼamp jilxattañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Pecho Prensa?
- Prensa de Pecho de Palanca de Descenso: Aka versión ukax juk’ampiw pecho inferior musculonakar uñt’ayi, banco ukarux mä posición de descenso ukar uñt’ayasa.
- Prensa de Pecho de Palanca Close-Grip: Aka mayjt’awix tríceps ukat manqhankir pecho ukaruw uñch’uki, amparanakax barra ukar jak’achasiñataki.
- Prensa de pecho de palanca de agarre ancho: Amparanakax barra ukan juk’amp ancho ukar uñtat uñstayasa, uka mayjt’awix pecho anqäx musculonakaru ukat amparanakaruw jach’anchayi.
- Prensa de Pecho de Palanca de un solo Brazo: Aka ejercicio unilateral ukax mä ladoruw uñt’ayasi, ukax ch’ama equilibrado ukat musculos ukanakan jilxatañapatakiw pecho ukan pä tuqin ch’amanchasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Pecho Prensa?
- Incline Bench Press ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Lever Chest Press ukaruw phuqt’ayi, ukax pecho pata musculonakaruw uñch’uki, ukax juk’ampiw banco plano ejercicios ukanx juk’amp jan uñjatäkiti.
- Push-ups, mä ejercicio de peso corporal, ukax Prensa de Pecho de Palanca ukaruw yanapt’arakispa, janiw pecho musculonakarukix ch’amanchañjamäkiti jan ukasti amparanakarusa, amparanakarusa, taqpach pata cuerpo ch’amampi ukat estabilidad ukampi.
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