Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
Plyo Side Lunge Stretch ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax flexibilidad ukaruw yanapt’i, equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat cuerpo inferior musculos ukanakar ch’amanchañataki, juk’ampis cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchañataki. Mä suma entrenamiento atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak flexibilidad ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat movilidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki, jan ukax jan usuchjasiñ yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mä jach’a thakhi ch’iqa tuqiru ch’iqa kayumpi luraña, ch’iqa qunquriru doblar ukat caderas qhipäxaru jaquntaña mä lado lunge ukar saraqañataki. Ch’iqa kayuxa chiqaparu uñjañawa.
- Posición de pulmón ukanx amparanakam alayaruw ch’iqa kayump llamkt’añama, ukatx ch’iqa kayumx explosivamentew ch’iqa kayump jalt’añama ukat ch’iqa tuqiruw jaltañama.
- Ch’iqa kayump llamp’u uraqir puriñkama, ch’iqa qunqur doblasa ukat caderas ukar qhipäxar jaquntaña, ch’iqa ladopan mä lateral lunge ukar saraqañataki. Kupi kayuxa chiqaparu uñjañawa.
- Aka movimiento pyométrico ukaxa munata jakhuwi reps jan ukaxa pachakamawa mayampi luraña, sapa salto ukampixa lados alternancias.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qunqur alineación: Lado tuqir pulmón satäkis ukhaxa, qunqurix kayump chikachasiñapatakiw chʼamachasiñama. Mä pantjasiwix qunqur kayu ch’akhanakat sipan juk’ampiruw jilxattaspa, ukax qunqur ch’akhaparux jan walt’ayaspawa ukat usuchjasirakispawa.
- Pulmón manqha: Aka ejercicio lurañax wali askïspa ukax pulmón manqhan manqhaparjamawa. Cuerpom jiskʼachañ amtañamawa, ukhamatwa thixnimax pampar paralelo ukhamäñapkama, ukampis jan walikïskchi jan ukax jan sum formanïkaspa ukhaxa, janiw jukʼamp manqhankir lunge ukar jaquntañamäkiti.
- Kuyuña Controlado: Uka ejercicio lurañaxa mä controlado ukhamawa. Kuyuñanak taypin jank’ak saraña jan ukax ejercicio tuqi ch’amampi apnaqañax ukaruw purispa
Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Plyo Side Lunge Stretch uka lurapxaspawa. Ukampirus juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat jan usuchjasiñatakix forma correcta apnaqañ yatipxañapawa. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukaw qalltanx ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat chiqaparu lurañamataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Plyo Side Lunge Stretch with Arm Reach ukax ampar patat p’iqim patxaruw puriñapa, kunawsatix mä lado ukar lunge ukar puriñkama, ukax mä jach’a cuerpo estiramiento ukaruw yapxati.
- Plyo Side Lunge Stretch with Twist ukax mä torso twist ukampiw uñt’ayasi, kunawsatix lunge ukax ch’amäki ukhax equilibrio ukat musculos núcleos ukanakaruw ch’amancharaki.
- Plyo Side Lunge Stretch with Knee Lift ukax qunqur pecho tuqir liwxatañaw wakisi, lunge ukat qhipatxa, ukax mä estiramiento flexor de cadera ukat extra balance challenge ukampiw yapxatasi.
- Jumping Plyo Side Lunge Stretch ukax mä salto yapxatañawa kunjamatix lados taypin transición ukax lurasi, ukax aspecto cardio ukat plimétrico uka ejercicio ukaruw jilxattayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Skater Jumps: Aka ejerciciox Plyo Side Lunge Stretch ukaruw phuqt’i kunatix movimientos laterales ukaruw yanapt’araki ukatx equilibrio, agilidad ukat coordinación ukanak askichañatakiw yanapt’i, ukampirus pachpa musculos grupos ukanakaruw alaya janchit uñch’ukiña.
- Pulmón Lateral: Akax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix mä lado-lado movimiento ukampiw lurasiraki, ukax Plyo Side Lunge Stretch ukar uñtasitawa, ukatx manqhankir ukhamarak anqankir thixninakar ch’amanchañataki ukhamarak ch’amañchañatakiw ch’amanchasi, ukax taqpach lurawinak juk’amp sumaptayaspa.
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